વજન ઘટાડવા ભૂખને કાબુમાં રાખો

વજન ઘટાડવામાં ઉત્તમ જ્યારે આપણને ખુબ જ કકડીને ભૂખ લાગી હોય અને આપણે આપણા પર નિયંત્રણના રાખી શકીએ અને ખુબ જ હાઈ કેલેરીવાળું ભોજન, સ્નેક્સ કે બીજી કોઈ વસ્તુ ખાઇ લેતા હોઇએ છીએ ત્યારે આપોઆપ વજનમાં વધારો થાય જ છે

વજન વધારવું, ઘટાડવું કે જાળવી રાખવું એ ખુબ જ જટિલ પ્રક્રિયા છે. કુદરતી ખોરાક ભૂખને કંટ્રોલમાં રાખે છે વજન ઘટાડવામાં ઉત્તમ જ્યારે આપણને ખુબ જ કકડીને ભૂખ લાગી હોય અને આપણે આપણા પર નિયંત્રણના રાખી શકીએ અને ખુબ જ હાઈ કેલેરીવાળું ભોજન, સ્નેક્સ કે બીજી કોઈ વસ્તુ ખાઇ લેતા હોઇએ છીએ ત્યારે આપોઆપ વજનમાં વધારો થાય જ છે.

કેમકે ભૂખ લાગી હોય ત્યારે બહુ ઓછા લોકો એવા હોય છે જે પોતાની જાત પર કાબુ કરી શકે છે. ભૂખનાશક અને વજનને કંટ્રોલમાં રાખે એવા કુદરતી ખોરાક વિશે જણાવીશું, જેને તમને ચિંતા વિના ક્યારેય પણ ખાઇ શકો છો અને જેના સેવનથી તમારું વજન વધશે નહીં પરંતુ કંટ્રોલ થશે.

આદુ:

આદુનું સેવન ભૂખને નિયંત્રણમાં રાખે છે. આદું એક ઉત્પ્રેરકની જેમ કામ કરીને શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. તેમાં ઉચ્ચ કક્ષાના એન્ટિઓક્સિડેન્ટના ગુણ હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડે છે. આ સાથે જ, તે ગેસની સમસ્યામાં પણ મદદરૂપ થાય છે. પોતાના ઔષધિય ગુણોના કારણે આદુનો ભોજનમાં વધારે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આ સિવાય આદુનું નિયમિત સેવન કરવાથી વજન પણ કંટ્રોલમાં રહે છે.

ઓટ્સ :

ઓટ્સમાં એક અલગ જ પ્રકારના બીટા-ગ્લુકોઝ ફાયબર હોય છે. જે ગુણોથી ભરપૂર અને વજન ઓછું કરવામાં મદદરૂપ બને છે. ઓટ્સમાં લો કેલેરી અને ભૂખ ના લાગે તેવા ફાયબર હોય છે. જે પાણીને શોષી લે છે, અને પાચન શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. જેથી વજન નિયંત્રણમાં રહે છે. ઓટ્સ કેલેરીનું અવશોષણ ઘટાડીને બ્લડ શુગર લેવલને સ્થિર રાખે છે.

દહીં : 

દહીંમાં જીવિત બેક્ટેરિયા હોય છે. જે પાચન પ્રણાલીને સાફ અને મજબૂત બનાવે છે. દહીંમાં ડાયજેસ્ટેબલ પ્રોટીન, વિટામિન, મિનરલ્સ અને સૂક્ષ્મ પોષક તત્વ સામેલ હોય છે. દહીં ઈમ્યુનિટીને શરીરમાં રોગો સામે લડવાની ક્ષમતા વધારે છે અને સાથે જ નિયમિત દહીંનું સેવન વજન ઓછુ કરવામાં સહાયક પણ બને છે.

મસાલા :

ભારતીય રસોડે ઉપયોગ થતા વિવિધ જાતના મસાલા સ્વાસ્થ્ય માટે બહુ જ ગુણકારી અને લાભકારી છે, જેથી તેનો ભરપૂર પ્રમાણમાં ઉપયોગ પણ થાય છે. જેમાં લાલ મરચુ, ધાણાજીરૂ, હળદર વગેરેમાં અનેક જાતના પોષક તત્વો હોય છે જે શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે સાથે જ આ મસાલાનું સેવન શરીરમાં ભેગી થતી ચરબીનું પણ નાશ કરે છે.

કઠોળ :