বাতের ব্যথা কমাতে যোগাসন

পরামর্শে ওয়েস্ট বেঙ্গল কাউন্সিল অব যোগা অ্যান্ড ন্যাচেরোপ্যাথিএর ভাইস প্রেসিডেন্ট সুনীলকুমার সাউ

ব তর্মানে আর্থ্রাইটিস অত্যন্ত পরিচিত অসুখ। বাংলায় এই রোগকে বলা হয় বাত। আজকের এই ইঁদুরদৌড়ের যুগে মানুষের জীবনযাত্রার সঙ্গে ওতপ্রোতভাবে জড়িয়ে গিয়েছে এই রোগ। ৬০ বছরের উপরে ১৮ শতাংশ মহিলা ও ৯.৬ শতাংশ পুরুষ বাতের ব্যথায় কাতর। অস্টিওআর্থ্রাইটিস ও রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস— এই দু’ ধরনের আর্থ্রাইটিস দেখা যায়। যে কোনও বয়সেই এই দুই ধরনের আর্থ্রাইটিস হতে পারে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বাতের ব্যথাও জাঁকিয়ে বসে। উঠতে-বসতে গাঁটে গাঁটে ব্যথা হয়। যন্ত্রণার চোটে সারারাত ঘুমোতে পারেন না রোগী। প্রদাহ এতটাই বেড়ে যায় যে সহ্য করা যায় না। এই পরিস্থিতিতে পেইন রিলিফ জেল আর পেইনকিলার খাওয়া ছাড়া উপায় থাকে না। কিন্তু, ওষুধ যেমন রয়েছে, এই ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মমাফিক জীবনযাপন করাটাও জরুরি। তার সঙ্গে নিয়মিত যোগাভ্যাসে ব্যথাও অনেকটাই নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

• বলে রাখা ভালোপরিচিত ও অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে ফোনে পরামর্শ নিন। ব্যথা যদি তীব্র হয়, তবে তিন-চার দিনের জন্য পূর্ণ বিশ্রাম নিন। এছাড়া যেসব কারণে ব্যথা বাড়ে (যেমন সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা, হাঁটু ভাঁজ করা, নীচে বসা, অনেকক্ষণ হাঁটা বা দাঁড়িয়ে থাকা ইত্যাদি) সেগুলো এড়িয়ে চলুন। ব্যথার তীব্রতা কমে গেলে ফিজিক্যাল মেডিসিন চিকিৎসকের পরামর্শ অনুসারে বিভিন্ন ধরনের এরোবিক ব্যায়াম, যোগাসন, স্ট্রেচিং ইত্যাদি করতে পারেন।