প ■ড়াশোনা হোক কিংবা চাকরিব্যবসা— এই ইন্টারনেট প্রযুক্তির যুগে মানুষের ব্যস্ততা চরমে। আর সেসবের ফাঁকে শরীরের দিকে খেয়াল রাখাই হয় না। কাজের শেষে পুষ্টি নয়, বরং মজাদার সব খাবারদাবারের উপর ঝাঁপিয়ে পড়ে আট থেকে আশি। আর এর ফল হয় মারাত্মক। ওজন তো বাড়েই সঙ্গে দোসর হিসেবে এসে জোটে ব্লাডপ্রেশার, কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যা, ওবেসিটি বা স্থূলত্বের মতো নানান সব রোগ। তাহলে কী উপায়? উপায় অবশ্য একটাই— ব্যায়াম করতে হবে। তবেই শরীর থেকে মেদ ঝরবে। ঝরঝরে শরীরে রোগবালাইও বাসা বাধবে কম। কিন্তু অনেকেই তো ব্যস্ততার ফাঁকে সেভাবে ব্যায়ামের সময় পান না। কারও ভারী শরীরের জন্য অসুবিধা হয়। তাঁরা কী করবেন? তাঁদের জন্য সবচেয়ে সহজ, সস্তা, জনপ্রিয় এবং নিরাপদ একটিই ব্যায়াম রয়েছে, হাঁটা। সব বয়সের মানুষের জন্য এটি কম পরিশ্রমে উপযুক্ত শরীরচর্চার উপায়।
কী লাভ হয় হাঁটাহাঁটিতে? হাঁটা বিষয়টি অধিকাংশ রোগের ক্ষেত্রেই লাভজনক। ডায়াবেটিস, ওবেসিটি, হাইপার টেনশন, ফ্যাটি লিভার, হার্টের প্রারম্ভিক সমস্যায় এতে বিশেষ সুফল পাওয়া যায়। অর্থাৎ, বিশেষ করে যে যে রোগে ওজন কমানোর বিষয়টি রয়েছে, সেগুলিতে হাঁটা খুব জরুরি। হার্ট ফেলিওরের ক্ষেত্রেও ধীরে ধীরে সমতল জায়গায় হাঁটতে বলা হয়। কারণ, এতে রোগীর অসুবিধা হয় না। তবে হৃৎপিণ্ডের গুরুতর সমস্যায় এক্ষেত্রে সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত। যাঁদের হার্টের তিনটি ভেসেলেই কিংবা রক্ত সঞ্চালনকারী ধমনীতে ব্লক রয়েছে। (যাকে ইস্কিমিক হার্ট ডিজিজ বলা হয়), তাঁদের খাওয়ার পরেই জোরে হাঁটতে নিষেধ করা হয়। অর্থাৎ, এমন রোগের ক্ষেত্রে
Bu hikaye Sarir O Sasthya dergisinin February 2023 sayısından alınmıştır.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Giriş Yap
Bu hikaye Sarir O Sasthya dergisinin February 2023 sayısından alınmıştır.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Giriş Yap
যোগাসনে বশে রাখুন সুগার
পরামর্শে রাজ্য যোগ ও অ্যান্ড ন্যাচারোপ্যাথি কাউন্সিলের সভাপতি তুষার শীল
প্রেশার, কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডস কমাতে যোগব্যায়াম
পরামর্শে যোগবিশারদ আশিস সেন
হার্টের অসুখে কি ব্যায়াম করা উচিত?
পরামর্শে এশিয়ান যোগ রিসার্চ ইনস্টিটিউট-এর সম্পাদক, যোগ বিশেষজ্ঞ উজ্জ্বল কুমার ঘোষ
আর্থাইটিস ও হাড়ের অসুখে সহজ ব্যায়াম
উদাহরণ হিসেবে বলা যায় পেশি বাত (মাসকুলার রিউম্যাটিজম) সন্ধি বাত (গাউট) জ্বর বাত (অ্যাকিউট রিউম্যাটিজম) কটি বাত বা মাজা বাত, স্কন্দ বাত ইত্যাদি।
গলার অসুখে ব্যায়াম
পরামর্শে পুরুলিয়া দেবেন মাহাতো গভর্নমেন্ট মেডিক্যাল কলেজ ও হাসপাতালের ফিজিওলজি বিভাগের অধ্যাপক ডাঃ শুভ্র ভট্টাচার্য
পেট ও লিভারের সমস্যায় ব্যায়ামে কীভাবে মিলবে উপশম ?
পরামর্শে ওয়েস্ট বেঙ্গল কাউন্সিল অব যোগ ন্যাচারোপ্যাথির ভাইস প্রেসিডেন্ট ও বিশিষ্ট যোগ বিশারদ সুনীল সাউ
কিডনির সুস্থতায় কেমন ব্যায়াম
পরামর্শে কল্যাণী বিশ্ববিদ্যালয়ের যোগ প্ৰশিক্ষক প্রতাপ সাঁতরা
শ্বাসকষ্টে যোগাসন
ডিপ ব্রিদিং এক্সারসাইজের প্রকারভেদ রয়েছে। তাদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য নাড়িশুদ্ধি প্রাণায়াম, অনুলোমবিলোম প্রাণায়াম।
ত্বকের রূপ | লাবণ্য ধরে রাখার ব্যায়াম
পরামর্শে ওয়েস্ট বেঙ্গল কাউন্সিল অব যোগা ও ন্যাচেরোপ্যাথির পরিচালন কমিটির সদস্য রাসবিহারী সরকার
পাইলস, ফিসার, ফিসচুলায় যোগাসন
পরামর্শে যোগা বিশারদ মোহাম্মদ খাইরুল ইসলাম