ঘুম আসে না, তাই তো জেগে রই
Sarir O Sasthya|April 2023
রাতের পর রাত কেটে যাচ্ছে নিদ্রাহীন? কী করলে পাবেন শান্তির ঘুমের আশ্রয়? পরামর্শে বিশিষ্ট মনোরোগ বিশেষজ্ঞ দিলীপ মণ্ডল৷
ঘুম আসে না, তাই তো জেগে রই

সু স্থ থাকতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া | এবং শরীরচর্চার পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুমও অত্যন্ত জরুরি। প্রয়োজন অনুসারে না ঘুমালে শুধু শরীরে নয়, তার প্রভাব পড়ে মনেও। আর তাই শারীরিক ও মানসিক সুস্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের বিকল্প নেই। কিন্তু সমীক্ষার রিপোর্ট বলছে, বয়সভেদে বিশ্বের প্রায় ৩০ শতাংশ মানুষই নাকি নিদ্রাহীনতা বা ইনসমনিয়ায় ভুগছেন। অনিদ্রা কিন্তু ডেকে আনতে পারে হৃদরোগ, স্নায়ুর দুর্বলতা, ওবেসিটির মতো গুরুতর সমস্যা। ঠিক কাদের শরীরে এবং কীভাবে বাসা বাঁধে এই রোগ? কীভাবে এর প্রতিরোধ সম্ভব? চিকিৎসাই বা কী রয়েছে? দেখা যাক।

 • গোড়ার কথা আমাদের ঘুমের বিভিন্ন স্তর রয়েছে। প্রথম স্তরকে বলা হয় আরইএম বা র‍্যাপিড 5 আই মুভমেন্ট স্তর। এই স্তরের ঘুম সবচেয়ে পাতলা থাকে। এরপর ধীরে ধীরে গভীর থেকে গভীরতর স্তরে পৌঁছে যায় ঘুম। ঘুমের চতুর্থ স্তরকে বলা হয় এনআরইএম বা নন র‍্যাপিড আই মুভমেন্ট। আমাদের ঘুম যত গভীর হয়, বদলে যেতে থাকে ব্রেন । ওয়েভের অ্যামপ্লিটিউড, হার্ট রেট এবং ব্লাড প্রেশার। আমরা যতক্ষণ ঘুমোই, ততক্ষণ বারবার ফিরে আসতে থাকে এই আরইএম ও এনআরইএম ফেজ। আরইএমকে বলা হয় ‘ড্রিম ফেজ’। যদি এই পর্যায় ঘুম ভেঙে যায়, তাহলে আমাদের স্বপ্ন মনে থাকে। কিন্তু এনইআরএম ফেজে পৌঁছে গেলে স্বপ্ন

আর আমাদের মনে থাকে না। যখন আমরা জেগে থাকি তখন আমাদের ব্রেন ওয়েভের অ্যামপ্লিটিউড খুব কম থাকে। এই সময় ব্রেন ওয়েভকে বলা হয় বিটা ওয়েভ। যখনই আমরা ঘুমোই, ব্রেন ওয়েভের অ্যামপ্লিটিউড বাড়তে থাকে। আরইএম পর্যায়ে ব্রেন ওয়েভকে বলা হয় আলফা ওয়েভ। ঘুম যত গভীর হতে থাকে, আমাদের ব্রেন ওয়েভের অ্যামপ্লিটিউড তত বাড়তে থাকে। এরপর ধীরে ধীরে থিটা, ডেল্টা ওয়েভে পৌঁছয় ব্রেন ওয়েভ।

Bu hikaye Sarir O Sasthya dergisinin April 2023 sayısından alınmıştır.

Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.

Bu hikaye Sarir O Sasthya dergisinin April 2023 sayısından alınmıştır.

Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.

SARIR O SASTHYA DERGISINDEN DAHA FAZLA HIKAYETümünü görüntüle
প্রাপ্তবয়স্কদের হাঁটু ব্যথার খুঁটিনাটি
Sarir O Sasthya

প্রাপ্তবয়স্কদের হাঁটু ব্যথার খুঁটিনাটি

পরামর্শে পিজি হাসপাতালের অস্থিরোগ বিভাগের প্রধান ডাঃ মুকুল ভট্টাচার্য

time-read
5 dak  |
November 2024
কোমরে ব্যথা মানেই অপারেশন নয়
Sarir O Sasthya

কোমরে ব্যথা মানেই অপারেশন নয়

পরামর্শে কোঠারি হাসপাতালের স্পাইন সার্জেন ডাঃ সৌম্যজিৎ বসু

time-read
3 dak  |
November 2024
গেঁটে বাতে নাজেহাল ? সমাধান কী?
Sarir O Sasthya

গেঁটে বাতে নাজেহাল ? সমাধান কী?

পরামর্শে বিশিষ্ট অস্থিরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ অভিজিৎ বন্দ্যোপাধ্যায়

time-read
2 dak  |
November 2024
ঘাড়ে ব্যথার কারণ ও উপশম
Sarir O Sasthya

ঘাড়ে ব্যথার কারণ ও উপশম

পরামর্শে অস্থিরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ অভিজিৎ কানুনগো

time-read
2 dak  |
November 2024
সারিয়ে ফেলুন ফ্রোজেন শোল্ডার
Sarir O Sasthya

সারিয়ে ফেলুন ফ্রোজেন শোল্ডার

পরামর্শে এন আর এস মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের অর্থোপেডিক বিভাগের অধ্যাপক ডাঃ কিরণকুমার মুখোপাধ্যায়

time-read
4 dak  |
November 2024
হাঁটু প্রতিস্থাপনের খুঁটিনাটি জানুন
Sarir O Sasthya

হাঁটু প্রতিস্থাপনের খুঁটিনাটি জানুন

পরামর্শে বেলভিউ ক্লিনিকের অর্থোপেডিক সার্জেন ডাঃ সন্তোষ কুমার

time-read
5 dak  |
November 2024
ঘাড়ে, কাঁধে, কোমরে, হাঁটুতে ব্যথায় ফিজিওথেরাপি
Sarir O Sasthya

ঘাড়ে, কাঁধে, কোমরে, হাঁটুতে ব্যথায় ফিজিওথেরাপি

পরামর্শে হাওড়া জেলা হাসপাতালের ফিজিওথেরাপিস্ট অর্পণ মণ্ডল

time-read
2 dak  |
November 2024
হাঁটুর ব্যথা বেদনায় আকুপাংচার
Sarir O Sasthya

হাঁটুর ব্যথা বেদনায় আকুপাংচার

কেন্দ্রীয় সরকারের উৎসাহ ও সাহায্যে বিভিন্ন গবেষণা মন্ত্রণালয়ের অধীনে আকুপাংচার চিকিৎসা ও তার রোগ নির্ধারণ পদ্ধতি নিয়ে একাধিক গবেষণামূলক কাজ হয়েছে।

time-read
3 dak  |
November 2024
কাঁধ, ঘাড়, কোমর, হাঁটু সহ জয়েন্টের ব্যথার উপশমে হোমিওপ্যাথি
Sarir O Sasthya

কাঁধ, ঘাড়, কোমর, হাঁটু সহ জয়েন্টের ব্যথার উপশমে হোমিওপ্যাথি

লিখতে লিখতে হাতে ব্যথা হলে কাস্টিকাম, কিউপ্রাম মেট, ব্রকাইগ্লটিস, স্টানাম মেট উপযোগী।

time-read
3 dak  |
November 2024
আয়ুর্বেদে ঘাড়, কোমর, হাঁটু ব্যথার চিকিৎসা
Sarir O Sasthya

আয়ুর্বেদে ঘাড়, কোমর, হাঁটু ব্যথার চিকিৎসা

পরামর্শে বিশিষ্ট আয়ুর্বেদ চিকিৎসক ডাঃ দেবাশিস ঘোষ

time-read
2 dak  |
November 2024