বয়স্কদের জন্য সহজ যোগ

খেয়াল করে দেখুন, মা সারদার সেই ছবিখানি— মা বসে আছেন দাওয়ায়। দু’পা সামনে ছড়ানো। মায়ের প্রসন্ন মুখ। ঠোঁটের কোণে স্নেহের হাসি। বসে পড়ুন মায়ের মতো। খাটে বসে টিভি দেখুন ওই ভঙ্গিতে।

কেন যোগাভ্যাস করবেন? সাধারণ মানুষের ধারণা যোগাসন মুনিঋষিদের আয়ত্তাধীন বিষয়। উচ্চমার্গের সাধনা। সকলে পারেন না। সামান্য ভুলচুকে মস্তিষ্ক বিকৃতি ঘটে। শরীর ভেঙে পড়ে ইত্যাদি।

সত্যি বলতে কী, এমন কোনও দুর্ঘটনাই ঘটে না। যোগাসন হল আধ্যাত্মিক পথ। এই পথে চলে মানুষ নিজের স্বরূপকে জানতে পারে। সাধনার জন্য যোগাসন অতি উত্তম পথ। তবে সে পথে বাধা তৈরি করে অসুস্থ মন ও শরীর। দুর্বল মন ও শরীরকে সবল করে তুলতে না পারলেই নানাভাবে দুঃখ এসে গ্রাস করে। আর যেখানে দুঃখ আছে, সেখানে রয়েছে দুঃখের কারণ। সুতরাং কারণ থাকলে তার নিবারণের ব্যবস্থাও থাকে। তাই জানতে হবে সত্যকে। তাহলেই আর দুঃখ থাকবে না। সত্যকে জানতে হলে প্রয়োজন নীরোগ শরীর ও মনের। আর যোগের কাজই হল সত্যকে চেনানো এবং সাধনার পথে মানুষকে নিয়ে যাওয়া। সমস্যা হল আমরা যৌবনে নিজের পার্থিব সুখের জন্য বিভিন্ন কাজ করি যা আমাদের জীবনশক্তির ক্ষয় ঘটাতে থাকে। সত্যের কাছাকাছি নিয়ে যাবে যে কাজ সেই কাজ সম্পর্কে বিস্মৃত হই। সুতরাং জীবনের লক্ষ্য সম্পর্কে সজাগ হওয়া প্রয়োজন সকলেরই। আর তা হতে পারে মন শান্ত হলে। দুর্ভাগ্য, বেশি বয়সে এসে যখন কমতে থাকে কাজের সংখ্যা, ব্যস্ত থাকার পালাও শেষ হয়। সেই সময়ই মন স্থির হয়। আমরা তাকাই শরীরের পানে। ক্রমশ জীর্ণ শরীর অন্যের উপর নির্ভরশীল হয়ে উঠছে দেখে কষ্ট পাই। শরীরের জন্যই শুধু মন ব্যাকুল হয়। মানসিকভাবে হয়ে পড়ি দুর্বল।

বয়স্কদের জন্য সহজ যোগ আমরা ভাবি যোগাসন বড় কঠিন বিষয়, বৃদ্ধ শরীর যোগাসনের ধকল হয়তো বইতে পারবে না। বস্তুত বিষয়টি ততখানি কঠিন নয়। সরাসরি যোগাসন না হোক, সামান্য হাত পায়ের সাধারণ সঞ্চালনের সঙ্গে শ্বাসের ব্যায়ামে শরীর হয়ে উঠতে পারে ব জ পোক্ত।