ব্যায়ামেই সুস্থ ফুসফুস

অ্যাজমা, সিওপিডি থেকে শুরু করে সারাবছর সর্দিকাশি। হরেক সমস্যার সমাধান ফুসফুসের ব্যায়ামে। কোন কোন যোগাসনে আস্থা রাখবেন? জানাচ্ছেন রাজ্য যোগ কাউন্সিলের সহ সভাপতি সুনীলকুমার সাউ

সকার্যে অংশগ্রহণকারী সর্বাপেক্ষা গুরুতর অঙ্গ ফুসফুস। রক্ত চলাচলের কাজেও হৃৎপিণ্ডকে সাহায্য করে ফুসফুস। এই ফুসফুসের মাধ্যমেই বাতাস থেকে জীবকুল অক্সিজেন গ্রহণ ও কার্বন ডাই অক্সাইড পরিত্যাগ করে। তাই ফুসফুসের কাজ ব্যাহত হলে শ্বাসকার্যে ব্যাঘাত ঘটবে। ফুসফুস শক্তিশালী ও কর্মঠ হলে তবেই সুস্থ জীবনের পথে হাঁটা সম্ভব। সে কারণেই ব্যায়াম ও যোগাসনের মাধ্যমে ফুসফুসকে মজবুত করার বিষয়ে বিশেষ যত্নবান হতে হবে। ফুসফুসের নানা অসুখ যেমন অ্যাজমা, সিওপিডি, সর্দিকাশির ধাত ইত্যাদি রুখতেও ব্যায়ামের উপর রাখতে হবে আস্থা।

ন ফুসফুসকে সুস্থ রেখে অসুখকে দূরে রাখতে চাইলে সারাদিনে খানিকটা সময় নিজেকে দিলেই চলবে। খুব সহজ কয়েকটি ব্যায়ামেই ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে তাকে সুস্থ ব রাখতে পারেন। ন

ফুসফুসের শক্তিবর্ধক যোগ ১. ডিপ ব্রিদিং এক্সারসাইজ: দু’টি হাতকে = কাঁধ বরাবর সামনের দিকে সোজা রেখে দাঁড়ান। মেরুদণ্ড যেন সোজা থাকে। এবার শ্বাস নিতে নিতে দুই হাত দু’দিকে ছড়িয়ে দিন। বুকের খাঁচা এগিয়ে যতটা পারেন হাত প্রসারিত করুন। শ্বাস ধরে রাখবেন না। শ্বাস গ্রহণের পর ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে হাত ফের কাঁধ বরাবর সোজা রেখে আগের জায়গায় আনুন। ১০ বারে এক সেট হয়। রোজ খালি পেটে ২ বার অভ্যেস করুন এই সেটটি। এতে ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ে।