পুজোর আগেই স্লিম ট্রিম! ভুঁড়ি কমানো থেকে শুরু করে শরীরকে টোনড করার কাউন্টডাউন কিন্তু শুরু হয়ে গিয়েছে। শারীরিক কসরত করে ঘাম ঝরালেই কেল্লা ফতে। যদি যোগে আস্থা রাখেন, তবেই বিয়োগ হবে মেদ। শুধু তা-ই নয়, ব্যায়াম করার পর স্বাস্থ্যের যে উপকার হয়, তার ফলও মিলবে হাতেনাতে। ঋতু পরিবর্তনের নানা অসুখবিসুখ থেকে শুরু করে থাকা যায় দূরে। যে কোনও লাইফস্টাইলঘটিত অসুখ থেকে দূরে থাকা যায়।
ব্যায়াম মানেই কিন্তু অনেক সময় ধরে শরীরকে কষ্ট দিয়ে ঘাম ঝরানো নয়। বরং আজকাল খুব সহজে বিছানায় শুয়ে, চেয়ারে বসে নানাভাবে ভুঁড়ি কমানোর ব্যয়াম করা যায়। রইল সেসবের হদিশ।
পার্শ্বপবনমুক্তাসন শুয়ে শুয়ে ব্যায়ামের মধ্যে ভুঁড়ি কমানোর ক্ষেত্রে অন্যতম উপকারী এই ব্যায়াম। প্রথমে বাঁ দিক ফিরে শুয়ে পড়তে হবে। ডান পা ভাঁজ করে বুকের দিকে তুলতে থাকুন। হাঁটু পেটের সমান্তরালে উঠলে তাকে পেট সংলগ্ন করে চেপে ধরুন দুই হাত দিয়ে। বড় বড় করে শ্বাস নিন আর ছাড়ুন। এইভাবে আধ মিনিট থাকুন। ফের আগের অবস্থায় নিয়ে যান পা। একটি পায়ে গোটা পাঁচেক সেট করার পর, ডানদিকে কাত হয়ে শুয়ে পড়ুন। এবার বাঁ পা-কে ভাঁজ করে বুকের দিকে তুলতে থাকুন। হাঁটু পেটের কাছে পৌঁছালে তাকে দু’হাত দিয়ে পেটের সঙ্গে চেপে ধরে থাকুন। এই অবস্থায় থাকুন ৩০ সেকেন্ড। বড় বড় করে শ্বাস নিন ও শ্বাস ছাড়ুন। এইভাবে পাঁচটি সেট করুন। শেষ হলে পা-কে আগের জায়গায় পাঠিয়ে বিরতি নিন।
Bu hikaye Sarir O Sasthya dergisinin August 2023 sayısından alınmıştır.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Giriş Yap
Bu hikaye Sarir O Sasthya dergisinin August 2023 sayısından alınmıştır.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Giriş Yap
পুষ্টিগুণে শীতের সেরা ১০ শোক
বাঙালির অন্যতম প্রিয় শাক। ভিটামিন এ, বি, সি থাকেই। পাশাপাশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণযুক্ত।
কোন রোগে কী কী শাক বাদ?
শাকের একটি উপকরণ ‘বিষ্টম্ভী’। যা থেকে ‘অ্যাবডোমিনাল ফুলনেস' বা পেট ফাঁপার মতো সমস্যা আসে।
কোন লেবুর কী গুণ?
লিখেছেন কেন্দ্রীয় সরকারের আয়ুর্বেদ গবেষণা সংস্থার অবসরপ্রাপ্ত চিকিৎসা বিজ্ঞানী অধ্যাপক ডাঃ সুবল কুমার মাইতি
মেদ কমাতে লেবু
পরামর্শে ইনস্টিটিউট অব পোস্ট গ্রাজুয়েট আয়ুর্বেদিক এডুকেশন অ্যান্ড রিসার্চের প্রাক্তন অধ্যাপক ডাঃ প্রদ্যোৎ বিকাশ কর মহাপাত্র
ফল রস করে খাবেন নাকি চিবিয়ে খাবেন?
পরামর্শে আর এন টেগোর হাসপাতালের ডায়েটেশিয়ান সঞ্চিতা শীল
রূপচর্চায় লেবু!
পরামর্শে পশ্চিমবঙ্গ সরকারের সিনিয়র আয়ুর্বেদিক মেডিক্যাল অফিসার ডাঃ সত্য স্মরণ অধিকারী ও রূপবিশেষজ্ঞ কেয়া শেঠ
লেবু কি ক্যান্সার আটকায়?
পরামর্শে আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক ডাঃ লোপামুদ্রা ভট্টাচার্য
ডায়াবেটিসে অম্লফল কেন খাবেন?
পরামর্শে জেবি রায় স্টেট আয়ুর্বেদিক মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের অধ্যক্ষ ডাঃ সুপ্রিয় চৌধুরি।
কোন ফল ও সব্জি খাবেন?
বিশিষ্ট ডায়েটিশিয়ানদের সঙ্গে আলাপচারিতা এবং ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে লিখেছেন রূপাঞ্জনা দত্ত।
শুচিবায়ুগ্রস্ত স্ত্রী ও অসহায় এক স্বামীর গল্প
হঠাৎ বিপদে বাড়ির পাশে ডাক্তার পান ক’জন! কিছু ক্ষেত্রে প্রতিটা সেকেন্ড হতে পারে জীবনদায়ী, মূল্যবান। ডাক্তারখানা বা হাসপাতালে যাওয়ার আগে চটজলদি কী করবেন ? পরামর্শে ডাঃ শুভেন্দু বাগ।