ঘরের কাজে ভুঁড়ি কমে?

পরামর্শে কলকাতা মেডিক্যাল কলেজের মেডিসিন বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক ডাঃ রাজা ভট্টাচার্য

- লিখেছেন সুদীপ্ত রায়চৌধুরী

শরীরে সবচেয়ে দ্রুত মেদ জমে পেটে। দেহের বাকি অংশের মেদ ঝরানো যতটা কঠিন, ভুঁড়ি কমানো তার চেয়েও অনেক বেশি কঠিন। পেটে মেদ বেড়ে গেলে তা ভীষণই বিব্রত করার মতো বিষয়। কোন ধরনের খাবারের কারণে পেটে মেদ জমতে থাকে, তা সবার আগে মাথায় রাখা প্রয়োজন। সাধারণত মদ্যপান, মিষ্টিজাতীয় খাবার বেশি খাওয়া, তেলে ভাজা খাবার, সফট ড্রিঙ্কস, ফাস্ট ফুড, নিয়মিত রেড মিট খাওয়ার মতো বিভিন্ন ধরনের খাবার পেটের মেদ বাড়িয়ে তোলার পিছনে বড় ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও যখন একই তেল রান্নায় বারংবার ব্যবহার করা হয়, তখন সেখানে ট্রান্সফ্যাট উৎপন্ন হয়। এই ট্রান্সফ্যাট পেটের মেদ বাড়িয়ে দেয়। পেটের মেদ অতিরিক্ত জমে যাওয়ার আগেই সেটিকে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। তবে শুধুমাত্র উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারই পেটের মেদ বাড়ায়, এমনটা নয়। আসলে বেশি ক্যালোরিযুক্ত যে কোনও খাবারই পেটের মেদ বাড়াতে পারে। আর একবার পেটে মেদ জমলে সেটা কাটিয়ে ওঠা যাবে না, এমন ধারণাও সম্পূর্ণ ভুল। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের পাশাপাশি নিয়মিত শারীরিক কসরতে সহজেই মেদ কমিয়ে ফেলা সম্ভব।

• পেটের চর্বি কমানোর উপায়— পেটের চর্বি কমানো অনেকের ফিটনেস লক্ষ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। ব্যায়াম ও ডায়েট এই প্রক্রিয়ার মূল উপাদান। কিন্তু গৃহস্থালির কাজও ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।