বি শ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার পরিসংখ্যান বলছে, ভারতে প্রতি ৪ জনের মধ্যে একজন স্থূলতার সমস্যায় ভোগেন। আধুনিক বিশ্বের এই সমস্যাকে পরাজিত করতে চাইলে সর্বপ্রথম প্রয়োজন সচেতনতা। অনেকেই মনে করেন ওবেসিটি মানে স্রেফ ওজন বেড়ে যাওয়া। আদতে কথাটা ঠিক হলেও সম্পূর্ণ ঠিক নয়। ওবেসিটির কারণে শুধু দেহের বাহ্যিক ওজন বেড়ে যায় এমন নয়, দেহের অভ্যন্তরেও যাবতীয় প্রত্যঙ্গের উপর ফ্যাটের স্তর পড়তে থাকে। ফলে হার্ট, লাং, নানা অস্ত্র সবকিছুরই কার্যক্ষমতা হ্রাস পায় ও কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিসের মতো অসুখ হানা দেয়। প্রথমেই মনে রাখতে হবে, ওষুধে মেদ ঝরে না। মেদ ঝরে পরিশ্রমে। ওষুধ শুধু এই ঝরার প্রক্রিয়াকে আর একটু সহজতর করে তোলে। শরীরে জমে থাকা বাড়তি মেদ ঝরাতে খরচ করতে হবে ক্যালোরি। দৈনিক যত ক্যালোরি বাড়তি খাচ্ছেন, ততখানি ঝরিয়ে ফেললে তবেই ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে। ক্যালোরি বেশি পোড়ালে তবেই ওজন কমতে শুরু করবে। তবে এই ক্যালোরি পোড়ানো সহজ কাজ নয়। কোনও ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা কোনও অসুখের কারণে মেদবহুল না হলে সাধারণত নিময় মেনে এক্সারসাইজ ও ডায়েটের মিলিত যোগফলেই ওজন কমা উচিত।
ওজন বাড়ার লক্ষণ ওজন পরিমাপক যন্ত্রে কারও ওজনকাঁটা আগের চেয়ে বেশি অঙ্ক দেখানো মানেই ওজন বেড়েছে। ওজন বাড়লে নিত্যদিনের কাজে কিছু লক্ষণ দেখা দেয়। যেমন অল্প কাজে হাঁপিয়ে পড়া, কখনও কখনও অল্প পরিশ্রমে শ্বাসকষ্ট, হাত-পায়ে ব্যথা, খিদে বেড়ে যাওয়া, নাক ডাকার সমস্যা শুরু হওয়া, অল্প পরিশ্রমেই দমবন্ধ হয়ে যাওয়ার মতো অবস্থা, শরীর ভারী লাগা, কাজকর্মে অনীহা, আলস্যভাব বেড়ে যাওয়া সবই মোটা হয়ে যাওয়ার ফলে হতে পারে।
Bu hikaye Sarir O Sasthya dergisinin September 2024 sayısından alınmıştır.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Giriş Yap
Bu hikaye Sarir O Sasthya dergisinin September 2024 sayısından alınmıştır.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 9,000+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Giriş Yap
মেদ ঝরাতে ভাত না রুটি?
পরামর্শে মণিপাল হাসপাতাল, ব্রডওয়ের ডায়েটিশিয়ান ইন-চার্জ সুচন্দ্রা চট্টোপাধ্যায়
ভুঁড়ি কমাতে বীজের সন্ধান
লিখছেন ভারতের আয়ুর্বেদ গবেষণা বিভাগের অবসরপ্রাপ্ত চিকিৎসা বিজ্ঞানী, বনৌষধি গবেষক আয়ুর্বেদ চিকিৎসক, অধ্যাপক ডাঃ সুবলকুমার মাইতি
ওজন.কমানোর সুপারফুড
পরামর্শে বিপি পোদ্দার হাসপাতালের চিফ ডায়েটিশিয়ান মুনমুন ভট্টাচার্য
উপোস না ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং?
পরামর্শে নারায়ণা সুপার স্পেশালিটি হাসপাতালের সিনিয়র ডায়েটিশিয়ান শতভিষা বসু
নিরামিষ খেলে দ্রুত ভুঁড়ি কমে?
পরামর্শে ইনস্টিটিউট অব নিউরোসায়েন্স হাসপাতালের চিফ ডায়েটিশিয়ান মীনাক্ষী মজুমদার
ভিগান খাদ্যে কি ফ্যাট কমে?
ভিগান খাদ্য অবশ্যই ওজন কমাবে। কিন্তু সেই খাদ্য হতে হবে তেল বা জাঙ্ক ফুড বর্জিত।
হেঁটেই ভ্যানিশ মেদ!
ওজন কমানোর সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম হাঁটা। কোন নিয়মে হাঁটলে ফল পাবেন হাতেনাতে? পরামর্শে পশ্চিমবঙ্গ যোগ ও ন্যাচেরোপ্যাথি কাউন্সিলের সদস্য ও যোগবিদ উজ্জ্বল কুমার ঘোষ
ওজন কমাতে লিক্যুইড ডায়েট কতটা কার্যকরী?
পরামর্শে সল্টলেক মণিপাল হাসপাতালের চিফ ডায়েটিশিয়ান ইন্দ্ৰাণী ঘোষ
মেদ ঝরান ঘুমিয়ে
পরামর্শে বিশিষ্ট মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডাঃ রাজীব শীল
মেদ ঝরানোর ব্যায়াম
পরামর্শে রাজ্য যোগা কাউন্সিলের সভাপতি তুষার শীল