थोड़ा खजूर हो जाए

प्रेग्नेंसी में मीठा खाने का मन हो, तो खजूर खाएं। खासतौर से गर्भवती महिलाओं के लिए क्यों फायदेमंद है यह मेवा, बता रही हैं शमीम खान

- शमीम खान

जब मीठा खाने का मन करे तो खजूर खाना एक स्वस्थ्य विकल्प है। इसका सेवन महिलाओं के लिए भी बहुत अच्छा है, जो मां बनने वाली हैं। 2011 में यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान खजूर खाती हैं, प्रसव के दौरान उन्हें कम परेशानियों का सामना करना पड़ता है। खजूर में शुगर अच्छी मात्रा में होती है, पर साथ ही इसमें पोटैशियम, मैग्नेशियम, कॉपर, फ्लैवनॉइड्स, कैरोटिनाइड्स और फेनोलिक एसिड जैसे पोषक तत्व भी प्रचुर मात्रा में होते हैं। इन पोषक तत्वों की मौजूदगी खजूर को सेहत के लिए गुणकारी बनाती है। खजूर खाने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं:

तुरंत मिलेगी ऊर्जा

गर्भवती महिलाएं अकसर थका हुआ और कमजोर महसूस करती हैं। ऐसा इसलिए होता है कि गर्भावस्था के दौरान कार्डियोवॉस्क्युलर सिस्टम और किडनियों पर दबाव 40 प्रतिशत तक बढ़ जाता है। वजन बढ़ने और लम्बर स्पाइन पर दबाव बढ़ने से गर्भवती महिलाओं को थकान अधिक होती है। ऐसे में खजूर खाने से उन्हें तुरंत उर्जा मिल जाती है।