El stretching es una disciplina deportiva indispensable que va aparejada a la realización de cualquier otro ejercicio. Está catalogado como una actividad fundamental para mejorar la flexibilidad de los músculos. Por este motivo, se considera de incorporación obligada prácticamente en todas las rutinas de entrenamiento.
En líneas generales, consiste en una serie de movimientos que preparan o ayudan a recuperar el cuerpo tras la realización de una actividad intensa.
El objetivo principal es conseguir la máxima flexibilidad posible antes de iniciar un ejercicio intenso o también rebajar las tensiones y devolver cierto reposo al final de una tabla de ejercicios. Se recomienda practicarlo, como mínimo, tres veces en semana y aplicando movimientos de, al menos, unos treinta segundos de duración por grupo muscular.
MEZCLA DE YOGA Y DANZA
Las rutinas vienen derivadas del yoga, la gimnasia y hasta de la danza clásica. Aunque pueda parecer una actividad sencilla y mecánica, es fundamental afrontarla con una correcta predisposición.
En cuanto a los materiales que se necesitan, solo hace falta una esterilla para amortiguar el impacto con el suelo. Por tu parte, debes tener un estado de concentración y relajación óptimo y, sobre todo, con un ciclo respiratorio suave y tranquilo. La respiración es fundamental, porque se busca minimizar las posibles tensiones, así como rebajar la intensidad de una práctica exigente. En definitiva, se trata de favorecer la mejor oxigenación posible al tiempo que se recupera el esfuerzo muscular.
CONSEJOS PARA PRACTICAR 'STRETCHING'
Bu hikaye Mía. dergisinin Issue No. 1,868 sayısından alınmıştır.
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