COMER EN COMPAÑÍA y disfrutar de la conversación con compañeros de trabajo, en un espacio al aire libre, también es fundamental para liberar la tensión que supone el regreso laboral.
LA SEROTONINA TIENE FAMA DE SER LA 'HORMONA DE LA FELICIDAD'.
Las situaciones conflictivas o en las que nuestro estado de ánimo no es el mejor pueden llevarnos a optar por alimentos llenos de azúcar y grasas. Bollería y otros productos ultraprocesados otorgan sensación de satisfacción inmediata, pero es efímera y contraproducente. En realidad, es una dieta equilibrada la que puede ayudarnos a capear el temporal, sobre todo, si va unida a la práctica de ejercicio moderado.
A lo largo del año, se pueden detectar picos de estrés o desánimo en la sociedad. Coinciden con el cambio de las estaciones, fechas señaladas o con la vuelta a la rutina después del verano, como es el caso. Esta especie de depresión y estrés posvacacional tiene unos síntomas reconocibles: somnolencia diurna, apatía, incapacidad de concentración, malestar físico (que puede incluir cefaleas) y alteraciones gastrointestinales. Suelen durar unas tres semanas y, si después de ese período de tiempo no van desapareciendo, es necesario consultar con un profesional.
ALIMENTOS QUE AYUDAN
La Dra. María José Crispín, médico nutricionista de Clínica Menorca, ha elaborado una lista con alimentos que no deben faltar en tu dieta, especialmente los primeros días de vuelta, para mejorar el estado de ánimo, prevenir la tristeza y disminuir el estrés:
Bu hikaye Mía. dergisinin Issue No. 1,874 sayısından alınmıştır.
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