PRACTICA YOGA GANARÁS EN FLEXIBILIDAD Y MOVILIDAD

La práctica del yoga proporciona multitud de beneficios para la salud. Lo mejor de todo es que, con unas pocas sesiones, ya es posible apreciar una mejora considerable en la flexibilidad y fortalecimiento de las articulaciones.

- MARÍA F. GARRIDO

Los expertos aconsejan varias posturas asequibles, para todas las edades, que ayudan a prevenir futuras lesiones musculares o de huesos. Basta con seguir una rutina de ejercicios básicos para corregir malos hábitos posturales o problemas de columna.

RESPIRACIÓN SINCRONIZADA

Uno de los grandes beneficios del yoga es que, además de mantenernos en forma, ayuda a respirar mejor. Y una de las premisas básicas para hacer los ejercicios que proponen los especialistas en salud y deporte es conseguir sincronizar la respiración con los movimientos del cuerpo. Cuando consigas hacerlo correctamente, te será más fácil realizar bien los asanas (o posturas), lo que redundará en un menor riesgo de lesiones.

TRES SEMANAS DE PRÁCTICA

En cuanto al período de práctica que te será necesario para conseguir tus objetivos, todo depende de la constancia y seriedad con la que afrontes la tarea. Lo más probable es que, al poco tiempo, te enganches y se convierta en un hábito saludable que ya no abandones nunca.

Y es que los beneficios de la práctica del yoga son palpables en solo tres semanas de práctica, si bien para notar plenamente sus efectos serán necesarios, al menos, entre tres o cuatro meses de actividad continuada, con un mínimo de dos sesiones a la semana.

PARA UN MEJOR RESULTADO