Cuantos más años cumplimos, más difícil se hace transformar nuestro cuerpo con ayuda del ejercicio, sobre todo, a partir de los 40 años. Pero no es imposible y, si no, que se lo digan a celebrities como Jennifer Lopez, que ya ha cumplido el medio siglo luciendo un cuerpo tonifi cado y en forma. Eso sí, le cuesta dedicación y constancia cada día.
Júlia Ndocky, entrenadora del Club Metropolitan, asegura que “a partir de los 30 años, nuestro estilo de vida tiende a ser más sedentario, lo que implica perder masa muscular por falta de estímulo. El cuerpo es incapaz de gastar la energía sufi ciente para reducir o mantener los niveles de grasa, por el contrario, tiende a retenerlos o, incluso, a aumentarlos”.
Otro factor para tener en cuenta que nos afecta a las mujeres es la menopausia que complica la pérdida de peso a partir de esta edad, sobre todo, a partir de los 50. El descenso de la producción de hormonas provoca que se ralentice el metabolismo y, con ello, disminuye la capacidad de mantener el tono muscular y de reducir la grasa. Las expertas en fitness aseguran que no hay otro remedio que comer de forma equilibrada y hacer ejercicio para mantenerse en forma.
TRES OPCIONES
Bu hikaye Mía. dergisinin Issue No. 1,902 sayısından alınmıştır.
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