5 HÁBITOS QUE TE AYUDARÁN A ADELGAZAR A PARTIR DE LOS 50

Cumplida cierta edad, parece más complicado perder peso, pero el truco es cambiar el proceso y elegir el camino adecuado. 

- MARÍA GARCÍA

Después de soplar las 50 velas, parece que el cuerpo nos sabotea para impedirnos lucir una figura esbelta. Y en parte así es. La llegada de la menopausia supone una caída de los estrógenos, una hormona que no solo provoca la retirada del período, también arrastra con ella otros muchos cambios.

El que más afecta a la hora mantener la línea y que la báscula no se aleje del peso recomendado (por los médicos, no por las tallas de las grandes marcas) es que la grasa comienza a distribuirse de distinta forma y tiende a acumularse en el abdomen. También se pierde masa muscular, por lo que el físico cambia por completo.

Esto se traduce en que, a su vez, es más complicado perder peso, ya que los músculos ayudan a que se quemen calorías: si hay menos músculos, se quemará menos. Por lo tanto, no solo comiendo lo mismo se engorda más (se retiene más grasa), también es más complicado perder peso.

Así pues, si lo ideal para la mujer media es consumir unas 2.000 calorías al día, una vez llegada la menopausia, sería aconsejable reducir esas calorías en unas 300, por lo menos. Y este no es el único cambio, hay otros muchos que se deben tomar y estos son los cinco por los que debes comenzar:

ESTOS SON LOS HÁBITOS QUE TE AYUDAN

1. MUCHO YOGUR