सी-सेक्शन के बाद कुछ इस तरह शुरू करें एक्सरसाइज

आमतौर पर सी-सेक्शन के बाद महिलाएं किसी भी तरह की एक्सरसाइज करने का रिस्क नहीं उठाना चाहती हैं। शायद उन्हें डर होता है कि इससे उनकी सेहत को नुकसान हो सकता है, लेकिन कुछ सप्ताह आराम के बाद आप एक्सरसाइज कर सकती हैं।

- मिताली जैन

मांबनना किसी भी स्त्री के लिए दोबारा जन्म लेने के बराबर होता है। इस दौरान महिला को असहनीय दर्द होता है। कभी-कभी महिलाएं इस दर्द से बचने के लिए तो कभी मेडिकल कॉम्पलीकेशन के कारण सिजेरियन डिलीवरी का ऑप्शन चुनती हैं। सिजेरियन डिलीवरी एक ऐसी सर्जरी है, जिसमें बच्चे को जल्दी और सुरक्षित रूप से मां के गर्भ से बाहर निकालने के लिए एब्डॉमिनल वॉल पर चीरा लगाया जाता है।

सी-सेक्शन के बाद महिला को रिकवर होने में अपेक्षाकृत अधिक समय लगता है, जिसके कारण आवश्यक सभी सावधानियां बरती जानी बेहद आवश्यक है। अगर सी-सेक्शन के बाद आप अपनी फिटनेस के लिए एक्सरसाइज करने का मन बना रही हैं तो ऐसे में जरूरी है कि कुछ आसान टिप्स को जरूर फॉलो किया जाए। जिसके बारे में आज हम आपको इस लेख में बता रहे हैं-

सिजेरियन डिलीवरी के बाद एक्सरसाइज करना कब सुरक्षित है

यदि आपकी सी-सेक्शन डिलीवरी हुई है, तो हो सकता है कि आपके मन में यह कशमकश हो कि आपके लिए एक्सरसाइज करना सही है या नहीं। यह पूरी तरह सुरक्षित है, लेकिन डिलीवरी के बाद आपको कम से कम छह सप्ताह तक इंतजार अवश्य करना चाहिए। आपके शरीर को रिकवर होने में थोड़ा समय लग सकता है, इसलिए एक्सरसाइज से पहले एक बार डॉक्टर से मिल लेना आवश्यक होता है। यहां यह भी याद रखें कि सी-सेक्शन के बाद एक्सरसाइज आपके गर्भावस्था से पहले की एक्सरसाइज से बहुत अलग हो सकती है, लेकिन एक्सरसाइज करने में कोई समस्या नहीं है।

सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद

एब्डॉमिनल एक्सरसाइज

सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद एब्डॉमिनल वॉल की मसल्स को मजबूत करना आवश्यक होता है। जिसके लिए कुछ एक्सरसाइज की जा सकती हैं। हालांकि, इस बात का ध्यान रखें कि आप शुरुआत में क्रंचेज, सिट-अप्स और रेगुलर प्लैंक करने से बचें।