పండుగల్లో ఆహారంతో ఆరోగ్యాన్ని ಕಾವಾಡಿ ఉపాయాలు

ఆహార అలవాట్లలో కొన్ని మార్పులు చేసుకుంటే పండుగ వేళల్లో సంతోషా లతో పాటు * ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవచ్చు.

- - దీప్తీ ఖటూజా

ఆహార అలవాట్లలో కొన్ని మార్పులు చేసుకుంటే పండుగ వేళల్లో సంతోషా లతో పాటు * ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవచ్చు.

భారత్ అంటేనే విభిన్న పర్వాలతో  ఏడాదంతా సందడిగా ఉండే దేశం.వివిధ కుల మతాల ప్రజలు రక రకాల ఉత్సవాలు జరుపుతుంటారు. ఏడాదిలో అనేక పండుగలు జరుపుకునేందుకు కుటుంబం, స్నేహితులు భోజనాల కోసం పోగైపోతుంటారు.కలసి తింటూ ఆనందాలను ఆస్వాదిస్తారు. ఇల్లు, రెస్టారెంట్, బార్బెక్యూ ఏదైనా వేదిక కావచ్చు.అందరూ ఓ చోట చేరి ఆరగించటం ఎంతో ప్రయోజకరం. అతి పెద్ద లాభమేమిటంటే సామాజికంగా కలవటం. ఇది మానసిక ఆరోగ్యం, సంతోషం కోసం చాలా విలువైనది.

పండుగల కోసం మనం కేవలం రుచిగా ఉండే పిండి వంటల గురించే ఆలోచిస్తుంటాం.కానీ పండుగలు, సెలవుల కాలంలోనే మన ద్వారా ఎన్నో పొరపాట్లు జరిగిపోతుంటాయి. హెల్దీ ఫుడికి బదులు అధికంగా తినటం, స్వీట్లు, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ వంటివి లాగించేస్తాము. ఇవి శరీరంలో అధిక క్యాలరీలను తయారుచేస్తుంటాయి.

హై క్యాలరీ ఆహారంలో ఫ్యాట్స్, షుగర్స్, ఎక్కువ కాన్సన్ట్రేటెడ్ డ్రింక్స్, అధిక ఉప్పు లేదా సోడియం గల వంటకాలు తినేస్తారు.ఇలాంటప్పుడు కొన్ని సమస్యలు సాధారణంగా వస్తుంటాయి. బరువు పెరగటం, జీర్ణ సంబంధ సమస్యలు, ఎసిడిటీ, గ్యాస్ట్రయిటిస్, మల బద్ధకం, శరీరంలో నీటి కొరత మొదలైనవి.

పండుగలు గడిచిపోయిన తర్వాత బరువు తగ్గటం గురించిన చింత మరింత బరువుని పెంచేస్తుంది. ఎందుకంటే ఒత్తిడి వల్ల ఆకలి ఫీలింగ్ని పెంచే హార్మోన్స్ అధికమైపోతాయి. అందుకే పండుగల సీజన్లో కొన్ని జాగ్రత్తలతోపాటు ఆనందాల్ని జరుపుకోండి. ఇక్కడ పండుగల వేళ ఆరోగ్యం కోసం సులభమైన ఉపాయాలు అందిస్తున్నాము.

ఖాళీ కడుపుతో ఉండకండి