ফিট থাকার HIIT মন্ত্র

বর্তমানে খুবই জনপ্রিয় হাই ইনটেন্সিটি ইন্টারভ্যাল ট্রেনিং। আলোচনায় লাইফস্টাইল ও ফিটনেস কোচ শুভব্রত ভট্টাচার্য। লিখছেন পৃথা বসু।

বি গত পাঁচ-দশ বছরে খুবই জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে হাই ইনটেন্সিটি ইন্টারভ্যাল ট্রেনিং (সংক্ষেপে, ‘HIIT) । নাম থেকেই বোঝা যায়, এই ওয়র্কআউটটির মাত্রা সাধারণ ওয়র্কআউটের তুলনায় খানিক বেশি। কাউকে যদি জিজ্ঞেস করা হয় যে, আপনি নিয়মিত এক্সারসাইজ় করেন কি না, সেক্ষেত্রে উত্তরে ‘না’ বলার প্রথম কারণ হয়, সময়ের অভাব। হাই ইনটেন্সিটি ইন্টারভ্যাল ট্রেনিং এটাকেই চ্যালেঞ্জ করে। সহজ করে বললে, দীর্ঘক্ষণ এক্সারসাইজ় করে আপনি যা ফল

পেতেন, এতে সে ফলাফলের কোনওরকম হেরফের হবে না। কেবল সময়টা কমবে। এক-দেড় ঘণ্টার এক্সারসাইজ় করা হবে মাত্র দশ মিনিটে, বা খুব বেশি হলে আধ ঘণ্টায়। কেমন হবে ব্যাপারটা? চলুন ফিরে যাওয়া যাক, সেই ক্লাস ফাইভ-সিক্সের পাটিগণিতের পাতায়। কাজের পরিমাণ কমবে না, একই থাকবে। কমবে কেবল সময়। অর্থাৎ উপায়, লোকবল বাড়াতে হবে। এক্ষেত্রেও ঠিক তাই। এক্সারসাইজ বা ওয়র্কআউটের পরিমাণ হবে বেশি এবং ইনটেন্স।