குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கிய உணவுகள்

இந்தச் சமூக விலகல் காலத்தில் வீட்டிலேயே எளிமையாக செய்யக் கூடிய, குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத் துக்கான சில உணவுகளைப் பட்டியலிடுகிறார் வானதி. இவர், திருநெல்வேலி மாவட்டம் பாபநாசம் பகுதியில் ‘வாசி' என்ற சிறப்புக் குழந்தைகளுக்கான மையத்தை நடத்தி வருபவர்.

- பேராச்சி கண்ணன்

கேழ்வரகு சுரைக்காய் அடை

கேழ்வரகு மாவு - 2 பங்கு

அரிசி மாவு - 1 பங்கு

துருவிய பரங்கிக்காய் - 2 பங்கு

சின்ன வெங்காயம் - 10

சீரகம், உப்பு, பச்சை மிளகாய் - தேவையான அளவு

நல்லெண்ணெய் - சிறிது