Olvídate de contar borreguitos

Este plan de emergencia evitará que tus noches de insomnio sean una pesadilla.

- Alma Ramírez

¿Sabías que el insomnio se encuentra en el top de razones por las que una persona visita al médico? Todas odiamos dar vueltas en la cama sin lograr conciliar el sueño ni saber la razón, por lo que intentamos hasta lo más inverosímil para dormir aunque sea unas cuantas horas, ya que de lo contrario, sabemos que al día siguiente estaremos de mal humor. Por ello, te decimos los típicos problemas que literalmente nos quitan el sueño y cómo solucionarlos según la ciencia. Eso sí, contar borregos no está en la lista.

1 PROBLEMA:

ESTUVISTE VIENDO UNA PELÍCULA O SERIE HASTA LA MADRUGADA

Solución: relaja tu mente leyendo unas cuantas páginas del libro más aburrido que tengas, así lo recomiendan especialistas del Centro de Medicina del Sueño Sentara Martha Jefferson, en Estados Unidos. Leer es una actividad que proporciona descanso a tus ojos de cualquier dispositivo que emita una luz azul, como la de los teléfonos celulares y tabletas, además de que distraes tus pensamientos.

2 PROBLEMA:

TU CENA PICANTE ESTÁ OCASIONANDO ESTRAGOS

Solución: puede ser más sencilla de lo que crees. Acuéstate sobre tu lado izquierdo, si lo haces boca arriba padecerás del molesto reflujo, lo mismo sucede si lo haces sobre el lado derecho, así lo dio a conocer una publicación del Journal Clinical Gastroenterology; en el estudio se encontró que los pacientes que duermen de lado izquierdo redujeron los síntomas de reflujo hasta en un 87%. ¡Ponlo en práctica!

3 PROBLEMA: