La acumulación de grasa en el organismo es uno de los grandes enemigos que combatir para disfrutar de una mejor calidad de vida. Si quieres estar en tu peso ideal, con un menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, lo aconsejable es seguir una dieta variada y equilibrada. Evita los alimentos más calóricos y apuesta por los integrales, especialmente, en arroces y pan. Según la Organización Mundial de la Salud, la ingesta calórica aconsejada para las mujeres es de entre 1.500 y 2.000 kcal/día.
Además, la OMS recomienda hacer, al menos, 150 minutos de ejercicio a la semana para reducir el riesgo de hipertensión, diabetes, cáncer de mama o cualquier tipo de cardiopatía. Esta actividad física no tiene por qué consistir en duras sesiones de gimnasio, ni someterte a implacables rutas de bicicleta, ni siquiera correr como una descosida. Puedes realizar una rutina en casa, adaptada a tu ritmo de vida.
MEJOR POR LA MAÑANA
Conviene tener en cuenta el momento del día, ya que está demostrado que hacer ejercicio en las primeras horas aumenta la actividad de la hormona leptina, lo que deriva en un incremento de hasta un 20 % de eliminación de grasas.
Lo mismo se puede decir de los ejercicios de cardio, que son más efectivos por la mañana, puesto que, en estos momentos del día, se quema grasa más rápido. Si a esto le añades algún ejercicio relacionado con la piscina, mejor que mejor, ya que es uno de los deportes que consigue eliminar más calorías, con la ventaja añadida de que tonifi ca el cuerpo y permite ejercitar tanto la parte superior como inferior del cuerpo.
هذه القصة مأخوذة من طبعة Issue No. 1,855 من Mía..
ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.
بالفعل مشترك ? تسجيل الدخول
هذه القصة مأخوذة من طبعة Issue No. 1,855 من Mía..
ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.
بالفعل مشترك? تسجيل الدخول
ELÍSABET BENAVENT "UNA BUENA HISTORIA DE AMOR HABLA DE LO UNIVERSAL>>
Con una gran trayectoria dentro de la literatura romántica, 'Esnob' es el primer libro que la escritora valenciana narra desde la perspectiva de él.
MEJORA TU SALUD COLABORANDO EN UN REFUGIO DE ANIMALES
En un momento en que muchas personas buscan dar un nuevo significado y propósito a sus vidas, el voluntariado se les presenta como una actividad enriquecedora y gratificante. Especialmente cuando se trata de colaborar con una protectora o refugio de animales.
Blanca Portillo
La actriz ha colaborado en la película 'Escape' de Rodrigo Cortés, que se estrena en cines.
ASI DEBERÍAN SER LAS MEDIDAS IDEALES PARA TU VIVIENDA
Cuando te planteas la compra o alquiler de una vivienda, es fundamental determinar el tamaño adecuado que necesitas para garantizar la comodidad de quienes vayan a vivir. La clave está en equilibrar el tamaño de cada espacio con tus necesidades y estilo de vida, asegurando así un hogar donde cada miembro de la familia se sienta a gusto.
QUEMA 500 KCAL CON UNA HORA DE CAMINATA NÓRDICA ¡Descubre cómo!
¿Has salido a caminar por un parque o la montaña y te has encontrado a caminantes con bastones en ambas manos? No, no entrenaban para ninguna expedición en la nieve, practicaban caminata nórdica. Te contamos qué hace interesante esta modalidad.
5 FORMAS DE COMER CASTANAS
Ahora que llegan los primeros fríos, a todos nos apetecen unas castañas asadas. Deliciosas y calentitas, son un auténtico placer. Pero, además de comerlas tostaditas, también se pueden preparar de otras maneras. Aquí te damos algunas ideas.
¿Siempre cansada? HÁBITOS SALUDABLES PARA RECUPERAR LA ENERGIA
Hoy en día, vamos con prisa de un lado a otro, esforzándonos por cuadrar en la agenda las obligaciones con la vida personal. Nos faltan horas y, así, no es de extrañar que el cansancio se apodere de nosotras. Decirle adiós es una misión difícil, aunque no imposible.
JALEA REAL UN PLUS NATURAL DE VITALIDAD EN LA MENOPAUSIA
Aporta energía, fuerza y vitalidad y es un producto natural. Sus propiedades nutricionales lo convierten en uno de los suplementos alimenticios más antiguos y demandados, sobre todo en estas fechas, cuando nuestro organismo necesita un extra de energía y de protección.
CUIDADOS PALIATIVOS CÓMO FUNCIONA ESTA UNIDAD Y QUÉ APORTA AL PACIENTE Y A SU FAMILIA
\"No se acompaña a la muerte, se acompaña la vida\". Así aclara Paola Rivera, directora de la Red Española de Recursos en Cuidados Paliativos, la esencia de una unidad tan poco valorada dentro de la atención médica. Una especialidad en la que trabajan, mano a mano, distintos profesionales para poder aumentar la calidad de vida de los pacientes.
POR QUÉ NO DEBEMOS ABUSAR DEL IBUPROFENO
Se ha convertido en la pastilla comodín, pero ni vale para todo, ni su uso está libre de todo peligro. Más aún cuando hablamos de riesgos a largo plazo.
