Almuerzos y meriendas, ¿qué les pongo?

Solemos recurrir a productos con demasiados azúcares y poco valor nutricional. Descubre los tentempiés más adecuados para alimentarles.

- Por Carmen Tejedor

Con la pandemia de la COVID-19, una de las principales preocupaciones de los papás sigue centrándose en la alimentación de los niños. Ahora más que nunca, de seamos que nuestros hijos estén fuertes para que su sistema inmunitario responda adecuadamente ante la amenaza de un virus.

Más fruta

A lo largo del día, la demanda energética de los niños es constante y en nada se parece a la de un adulto. La nutricionista Belén Alonso explica que “hay que tener en cuenta la etapa de crecimiento en la que se encuentran, así como su ritmo de actividades, tanto físicas como mentales. Por eso es tan importante ayudarles a realizar las cinco comidas diarias con opciones atractivas y saludables”.

Alonso confirma que el almuerzo y la merienda deben aportar alrededor de un 10 % de la energía de un niño y que es recomendable hacerlo a través de la fruta (con alto contenido en vitaminas) ya que “acostumbrar al peque a consumirla varias veces al día ayuda a establecer el patrón de dieta saludable y a cubrir sus recomendaciones diarias”.

Cómo acertar