योग से पाएं हेल्दी हेअर

बालों की ग्रोथ और उनकी सेहत के लिए स्कैल्प का हेल्दी होना जरूरी है। कुछ योगासन स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाते हैं, जिससे बाल घने, लंबे और मजबूत होते हैं।

- गोपाल सिन्हा

शशकासन (रैबिट पोज)

• योगा मैट पर घुटनों के बल खड़े हो कर सिर को आगे की ओर इतना झुकाएं कि सिर घुटनों को छुए। सिर के ऊपरी हिस्से को मैट पर टिकाए रखें। 

• बांहों को सीधा रखते हुए हाथों से एड़ियों को पकड़ने का प्रयास करें।

• कुछ देर इसी मुद्रा में रहें। गहरी सांसें लेते रहें। 

लाभ : रोज करने से यह आसन हारमोन को बैलेंस करता है और स्कैल्प में रक्तसंचार बढ़ाता है, जिससे बाल झड़ने कम होते हैं।

उत्तानासन (स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड पोज)

• दोनों पैरों को मिला कर खड़े हो जाएं। 

• अपने दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठाएं।

• सांस लें और हाथों को सांस छोड़ते हुए नीचे की ओर ला कर जमीन को छुएं।

• यदि संभव हो, तो सिर व गले को घुटनों के पास लाएं।