يحاول ذهب - حر
ছোট ছোট টার্গেটে ডায়েট করুন
March 2025
|Sarir O Sasthya
পরামর্শে লাইফস্টাইল কাউন্সেলর রেশমি মিত্র

বা ড়িতে কারও বিয়ে, পুজো বা সামনে নিজেরই কোনও বড় উপলক্ষ্য। তার আগে প্রয়োজন ছিপছিপে সুন্দর টোনড চেহারা। এমন সময়ে অনেকে শটকার্ট খোঁজেন। যাতে অল্প সময়েই ওজন ঝরিয়ে বা বাড়িয়ে কাঙ্ক্ষিত চেহারা পাওয়া যায়। ডায়েট করতে শুরু করেন। ভাবেন, ক'দিনেই হয়তো ২০-২৫ কেজি কমিয়ে ফেলতে পারবেন। কিন্তু কমসময়ের মধ্যে হঠাৎ কঠিন ডায়েট শুরু করে নয় এঁরা অসুস্থ হয়ে পড়েন, না হলে মাঝপথেই হাল ছেড়ে দেন। তাই প্রথমেই আকাশকুসুম কিছু না ভেবে যদি ছোট ছোট টার্গেট রেখে প্ল্যানমাফিক মূল লক্ষ্যের দিকে এগনো যায়, তাহলে ডায়েট ছেড়ে পালানোর প্রয়োজন পড়ে না। ডায়েট করতে যাওয়ার আগেই সময় নিয়ে নিজের টার্গেটটাকে ছোট ছোট ভাগে ভাগ করে নিন। হঠাৎ একেবারে ২৫ কেজি কমানোর লক্ষ্য না নিয়ে প্রতি মাসে ৫ থেকে ১০ কেজি কমানোর প্রতিশ্রুতি নিন। এতে আপনার সুবিধাই হবে।
ডায়েট মানেই কিন্তু টার্গেট! ওজন বাড়ানো, কমানো, মাসল গেন, ওজনকে এক জায়গায় ধরে রাখা, ত্বকশরীরকে টানটান রাখা— সবই হয় ডায়েটে। অনেকে ডায়েট করেন স্রেফ ফিটনেসের জন্য। সুস্থ থাকার জন্য। যাতে বয়সকালে কোনও কো-মর্বিডিটি বা লাইফস্টাইল ডিজিজ থাবা না বসায়, তার জন্য। আসলে ডায়েট করার মানেই হল কোনও না কোনও লক্ষ্যপূরণ। আর তাই আমাদের টার্গেট ফিক্সড করতে হয়। যেমন ধরুন, আপনার উদ্দেশ্য হেলদি ডায়েট মেনটেইন করে নিজেকে ফিট রাখা। তাহলে প্রথমেই রোজকার খাবার তালিকায় কী রাখবেন, তার একটা তালিকা তৈরি করে খাবারের পরিমাণ আর কখন খাচ্ছেন, সেটা ঠিক করে ফেলতে হবে। সেই নিয়ম কিন্তু ইচ্ছেমতো ভাঙা যাবে না। প্রথমে এক সপ্তাহ টানা করে দেখলেন, তারপর একমাস, এভাবে ধীরে ধীরে ডায়েটের সময়সীমা বাড়ালেন। এতে দেখবেন লক্ষ্যের কাছাকাছি আপনি ঠিকই পৌঁছে গেছেন।
هذه القصة من طبعة March 2025 من Sarir O Sasthya.
اشترك في Magzter GOLD للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة، وأكثر من 9000 مجلة وصحيفة.
هل أنت مشترك بالفعل؟ تسجيل الدخول
المزيد من القصص من Sarir O Sasthya

Sarir O Sasthya
পেট ও লিভারের সমস্যায় হোমিওপ্যাথি
পরামর্শে বিশিষ্ট হোমিওপ্যাথি চিকিৎসক ডাঃ সৌমিত্র বসু।
4 mins
July 15,2025

Sarir O Sasthya
খেলা ছাড়লেও ফিটনেস ফ্যানাটিক রাফা নাদাল
বয়স? ফ্যাক্টরই নয় তাঁদের কাছে। স্ট্রেস, টেনশনে দ্রুত বুড়িয়ে যাওয়ার সময়ে কীভাবে পারেন ফিট অ্যান্ড ফাইন থাকতে? টিপস দিচ্ছেন তারকারা। এবারের ব্যক্তিত্ব রাফায়েল নাদাল। লিখেছেন সৌগত গঙ্গোপাধ্যায়।
3 mins
July 15,2025

Sarir O Sasthya
ত্বকের চিকিৎসায় হোমিওপ্যাথি
পরামর্শে ডি এন দে হোমিওপ্যাথিক মেডিক্যাল কলেজের লেকচারার ডাঃ পুলকেন্দু দেবনাথ।
6 mins
July 15,2025

Sarir O Sasthya
স্ক্রাব টাইফাস!
হঠাৎ বিপদে বাড়ির পাশে ডাক্তার পান ক'জন! কিছু ক্ষেত্রে প্রতিটা সেকেন্ড হতে পারে জীবনদায়ী, মূল্যবান। ডাক্তারখানা বা হাসপাতালে যাওয়ার আগে চটজলদি কী করবেন ? পরামর্শে ডাঃ শুভেন্দু বাগ৷
2 mins
July 15,2025

Sarir O Sasthya
জবা
জবা ফুল শুধু সৌন্দর্যের প্রতীক নয়, এতে রয়েছে নানা ভেষজ গুণ। এটি রক্তচাপ, কোলেস্টেরল ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক এবং চুল ও ত্বকের যত্নে অত্যন্ত উপকারী।
2 mins
July 15,2025

Sarir O Sasthya
বড় ডাক্তার হতে জেদ লাগে!
তিনি বিখ্যাত শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ অরুণ সিং। অথচ কোনওদিন নাকি ডাক্তারই হতে চাননি! হতে চেয়েছিলেন বিপ্লবী! চেয়েছিলেন সমাজ পরিবর্তন করতে! আবার যখন ডাক্তার হলেন, তখন সেই ৮৪৮৫ সালে অবস্থাপন্নদের কাছ থেকে ফিজ নিতেন ৫ হাজার থেকে ২৫ হাজার টাকা! তখন মাসিক আয় ছিল প্রায় ২ লক্ষ টাকা! সেই তিনিই সব চেম্বার ছেড়েছুড়ে সরকারি চাকরি করতে ছুটলেন পুরুলিয়া ! কেন? শরীর ও স্বাস্থ্যের জন্য একান্ত সাক্ষাৎকারে জানালেন বিস্ময়কর জীবনের কথা। শুনলেন বিশ্বজিৎ দাস।
7 mins
July 15,2025

Sarir O Sasthya
সব কুকুর আসলে নেকডে!
পরামর্শে ইন্ডিয়ান ইনস্টিটিউট অব সায়েন্স এডুকেশন অ্যান্ড রিসার্চ (আইসার) কলকাতার সহকারী অধ্যাপক ও পশুপাখির জিনগবেষক ডঃ অনিন্দিতা ভদ্র।
6 mins
July 15,2025

Sarir O Sasthya
বই পড়া
বাড়ির খুদে সদস্যটিকে নিয়ে সকলের চিন্তা। তার শরীর বিগড়লে কিংবা কোনও সমস্যা হলে বড়দের নাওয়া-খাওয়া শিকেয় ওঠে। একটু সচেতন হলেই এড়ানো সম্ভব বড়সড় বিপদ। এই পর্বে শিশুদের বই পড়ার প্রয়োজনীয়তা নিয়ে বললেন বিশিষ্ট মনোবিদ অমিত চক্রবর্তী। শুনলেন অয়নকুমার দত্ত।
2 mins
July 15,2025

Sarir O Sasthya
বিভিন্ন অসুখে হোমিওপ্যাথি
পরামর্শে পিসিএমএইচ হসপিটাল ও কলেজের অ্যাসোসিয়েট প্রফেসর ডাঃ আশীষ শাসমল।
6 mins
July 15,2025
Sarir O Sasthya
কোন কোন রোগে হোমিওপ্যাথি সেরা?
পরামর্শে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হোমিওপ্যাথির প্রাক্তন অধ্যাপক, বিশিষ্ট হোমিওপ্যাথিক চিকিৎসক ডাঃ অশোক কুমার দাস।
5 mins
July 15,2025