يحاول ذهب - حر
কতটা ঘুমালে কমবে ওজন?
March 2025
|Sarir O Sasthya
পরামর্শে জলপাইগুড়ি মেডিক্যাল কলেজের সাইকিয়াট্রি বিভাগের প্রধান ডাঃ অনির্বাণ রায়

সেই কোন ছোটবেলা থেকে আমাদের শেখানো হয়, ‘আর্লি টু বেড, আর্লি টু রাইজ, মেকস এ ম্যান হেলদি, ওয়েলদি অ্যান্ড ওয়াইজ'। হ্যাঁ, দৈনন্দিন নানা কাজের চাপে হয়তো তাড়াতাড়ি ঘুমানো বা ঘুম থেকে ওঠা আমাদের অধিকাংশের পক্ষেই সম্ভব হয়ে ওঠে না। তবে প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণ ঘুম কিন্তু সুস্থ, স্বাভাবিক জীবনযাপনের জন্য খুব দরকার। এখন অবশ্য ইন্টারনেটের দুনিয়ায় কিছু ‘সবজান্তা মোটিভেশনাল স্পিকার' বলতেই পারেন, ঘুমটা আসলে ‘টাইম ওয়েস্ট, দিনে অত ঘুমানোর কোনও দরকার নেই'— ইত্যাদি ইত্যাদি। তবে সেগুলোতে বেশি কান দিলেই মুশকিল। ঘুম আমাদের শরীরের ক্লান্তি দূর করে। সারাদিন শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলি কাজ করে যে হাঁপিয়ে ওঠে, সেগুলি রাতে ঘুমানোর ফলে সতেজ হয়। ঘুম কতটা দরকারি, তার একটা খুব সহজ উদাহরণ দেওয়া যাক। সুঠাম দেহের জন্য জিম করি। আচ্ছা, জিমে গিয়ে ভারি ডাম্বেল, বারবেল তুললে কি পেশি আরও সুগঠিত হয়? আমরা তো তাই ভাবি। আসলে কিন্তু তা হয় না। এক্সারসাইজ করলে আমাদের দেহের পেশিগুলি অল্পবিস্তর ক্ষতিগ্রস্ত হয়। আর আমরা যখন ভালোভাবে বিশ্রাম নিই, পর্যাপ্ত সময় ঘুমাই, তখন সেই ক্ষতিগ্রস্ত পেশি মেরামত হয়। তাতেই কিন্তু আমাদের পেশি ক্রমে আরও ফুলে ওঠে। অর্থাৎ ঘুম কিন্তু খুব প্রয়োজনীয়। একটা ম
هذه القصة من طبعة March 2025 من Sarir O Sasthya.
اشترك في Magzter GOLD للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة، وأكثر من 9000 مجلة وصحيفة.
هل أنت مشترك بالفعل؟ تسجيل الدخول
المزيد من القصص من Sarir O Sasthya

Sarir O Sasthya
পেট ও লিভারের সমস্যায় হোমিওপ্যাথি
পরামর্শে বিশিষ্ট হোমিওপ্যাথি চিকিৎসক ডাঃ সৌমিত্র বসু।
4 mins
July 15,2025

Sarir O Sasthya
খেলা ছাড়লেও ফিটনেস ফ্যানাটিক রাফা নাদাল
বয়স? ফ্যাক্টরই নয় তাঁদের কাছে। স্ট্রেস, টেনশনে দ্রুত বুড়িয়ে যাওয়ার সময়ে কীভাবে পারেন ফিট অ্যান্ড ফাইন থাকতে? টিপস দিচ্ছেন তারকারা। এবারের ব্যক্তিত্ব রাফায়েল নাদাল। লিখেছেন সৌগত গঙ্গোপাধ্যায়।
3 mins
July 15,2025

Sarir O Sasthya
ত্বকের চিকিৎসায় হোমিওপ্যাথি
পরামর্শে ডি এন দে হোমিওপ্যাথিক মেডিক্যাল কলেজের লেকচারার ডাঃ পুলকেন্দু দেবনাথ।
6 mins
July 15,2025

Sarir O Sasthya
স্ক্রাব টাইফাস!
হঠাৎ বিপদে বাড়ির পাশে ডাক্তার পান ক'জন! কিছু ক্ষেত্রে প্রতিটা সেকেন্ড হতে পারে জীবনদায়ী, মূল্যবান। ডাক্তারখানা বা হাসপাতালে যাওয়ার আগে চটজলদি কী করবেন ? পরামর্শে ডাঃ শুভেন্দু বাগ৷
2 mins
July 15,2025

Sarir O Sasthya
জবা
জবা ফুল শুধু সৌন্দর্যের প্রতীক নয়, এতে রয়েছে নানা ভেষজ গুণ। এটি রক্তচাপ, কোলেস্টেরল ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক এবং চুল ও ত্বকের যত্নে অত্যন্ত উপকারী।
2 mins
July 15,2025

Sarir O Sasthya
বড় ডাক্তার হতে জেদ লাগে!
তিনি বিখ্যাত শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ অরুণ সিং। অথচ কোনওদিন নাকি ডাক্তারই হতে চাননি! হতে চেয়েছিলেন বিপ্লবী! চেয়েছিলেন সমাজ পরিবর্তন করতে! আবার যখন ডাক্তার হলেন, তখন সেই ৮৪৮৫ সালে অবস্থাপন্নদের কাছ থেকে ফিজ নিতেন ৫ হাজার থেকে ২৫ হাজার টাকা! তখন মাসিক আয় ছিল প্রায় ২ লক্ষ টাকা! সেই তিনিই সব চেম্বার ছেড়েছুড়ে সরকারি চাকরি করতে ছুটলেন পুরুলিয়া ! কেন? শরীর ও স্বাস্থ্যের জন্য একান্ত সাক্ষাৎকারে জানালেন বিস্ময়কর জীবনের কথা। শুনলেন বিশ্বজিৎ দাস।
7 mins
July 15,2025

Sarir O Sasthya
সব কুকুর আসলে নেকডে!
পরামর্শে ইন্ডিয়ান ইনস্টিটিউট অব সায়েন্স এডুকেশন অ্যান্ড রিসার্চ (আইসার) কলকাতার সহকারী অধ্যাপক ও পশুপাখির জিনগবেষক ডঃ অনিন্দিতা ভদ্র।
6 mins
July 15,2025

Sarir O Sasthya
বই পড়া
বাড়ির খুদে সদস্যটিকে নিয়ে সকলের চিন্তা। তার শরীর বিগড়লে কিংবা কোনও সমস্যা হলে বড়দের নাওয়া-খাওয়া শিকেয় ওঠে। একটু সচেতন হলেই এড়ানো সম্ভব বড়সড় বিপদ। এই পর্বে শিশুদের বই পড়ার প্রয়োজনীয়তা নিয়ে বললেন বিশিষ্ট মনোবিদ অমিত চক্রবর্তী। শুনলেন অয়নকুমার দত্ত।
2 mins
July 15,2025

Sarir O Sasthya
বিভিন্ন অসুখে হোমিওপ্যাথি
পরামর্শে পিসিএমএইচ হসপিটাল ও কলেজের অ্যাসোসিয়েট প্রফেসর ডাঃ আশীষ শাসমল।
6 mins
July 15,2025
Sarir O Sasthya
কোন কোন রোগে হোমিওপ্যাথি সেরা?
পরামর্শে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হোমিওপ্যাথির প্রাক্তন অধ্যাপক, বিশিষ্ট হোমিওপ্যাথিক চিকিৎসক ডাঃ অশোক কুমার দাস।
5 mins
July 15,2025