डायबिटीज से बचने के लिए चलना है जरूरी
खाने के बाद तुरंत बैठने, सोफे या बिस्तर पर लेट जाने से मोटा होने की आशंका बढ़ जाती है क्योंकि इसका सीधा असर पाचन तंत्र पर पड़ता है। इसलिए, हर बार खाने के बाद दो मिनट टहलना चाहिए। पहले से मान्यता रही है कि खाने के बाद कम से कम 15 मिनट टहलना चाहिए। हाल ही में स्पोर्ट्स मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित मेटा एनालिसिस के सात अध्ययनों में सामने आया है कि भोजन के बाद महज दो मिनट टहलने से टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम किया जा सकता है। शोध में खाने के बाद बैठे रहने या सो जाने और कुछ देर पैदल चलने के प्रभावों को लेकर इंसुलिन - ब्लड शुगर के स्तर की तुलना की गई। खाने के बाद तत्काल सोने वालों का शुगर लेवल अचानक बढ़ गया, जो धीरे-धीरे घटा। शोध के मुताबिक 15 मिनट तक टहलना हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, मोटापा जैसी बीमारियों में फायदेमंद हो सकता है। खाना खाने के 60 से 90 मिनट के अंदर थोड़ा टहलना जरूरी है।
साथियों से गम बांटना चाहते हैं कर्मचारी
هذه القصة مأخوذة من طبعة August 20, 2022 من Anokhi.
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नहीं कीजिए एक्सेसरीज की अनदेखी
ठंड में शरीर पर कपड़ों की परत ही इतनी ज्यादा होती है कि एक्सेसरीज को अधिकांश लोग भूल ही जाते हैं। पर, क्या आप जानती हैं कि ठंड से बचाने और आपके लुक को आकर्षक बनाने वाली कई एक्सेसरीज को आप इस मौसम में भी अपने अंदाज का हिस्सा बना सकती हैं? कौन-कौन सी हैं ये एक्सेसरीज
थर्मल वियर से समझौता नहीं
ज्यादा ठंड वाला मौसम शरीर को भीतर से गर्म रखने की मांग करता है। आपकी इस जरूरत को पूरा करेंगे अच्छी क्वालिटी के थर्मल वियर। अपने लिए थर्मल वियर का चुनाव करने से पहले किन बातों का ध्यान रखें
सच कीजिए अपने मकान का सपना
वो बीते जमाने की बात है, जब घर सिर्फ पुरुषों के नाम हुआ करते थे। अब महिलाएं भी रियल एस्टेट की दुनिया में अपनी उपस्थिति दर्ज करवा रही हैं। महिलाओं के लिए प्रॉपर्टी में निवेश क्यों है ज्यादा फायदे का सौदा।
कठोर निर्णय लेने में न घबराएं
हम सबके पास ढेरों सवाल होते हैं, बस नहीं होता जवाब पाने का विश्वसनीय स्रोत । इस कॉलम के जरिये हम एक्सपर्ट की मदद से आपके ऐसे ही सवालों के जवाब तलाशने की कोशिश करेंगे। इस बार मनोविशेषज्ञ देंगी आपके सवालों के जवाब। हमारी एक्सपर्ट हैं
सुपरफूड से कम नहीं शकरकंद
फाइबर के साथ-साथ कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर शकरकंद किसी सुपरफूड से कम नहीं। पोषण के इस देसी खजाने को किन रेसिपीज के माध्यम से बनाएं अपनी डाइट का हिस्सा, बता रही हैं
ठंड में भी पहनिए शान से साड़ी
साड़ी पहनना तो हम सभी को खूब भाता है, लेकिन सदियों में इसमें ठंड भी खूब लगती है। साड़ी के साथ ठंड के कपड़ों की स्टाइलिंग कैसे करें ताकि खूबसूरत दिखने के साथ ठंड से भी बचा जा सके, बता रही हैं
लेयरिंग से बनेगी बात
पारा गिरते ही शरीर पर कपड़ों की परतें चढ़नी शुरू हो जाती हैं। लेकिन यही मौसम स्टाइलिंग का भी होता है, जिसमें सही तरीके से की गई कपड़ों की लेयरिंग काम आती है । कैसे बनें लेयरिंग की उस्ताद, बता रही हैं
मिलिए, लेडी सुपरस्टार से
हमारी दुनिया में हम से जुड़ी क्या खबरें हैं? हमारे लिए उपयोगी कौन-सी खबर है ? किसने अपनी उपलब्धि से हमारा सिर गर्व से ऊंचा उठा दिया? ऐसी तमाम जानकारियां हर सप्ताह आपसे यहां साझा करेंगी
नए फैशन पर भारी हाथ की बुनाई
हाथ से बुने स्वेटर की बात ही निराली है। उसमें ममता भरी एक ऐसी गर्माहट होती है, जो बड़े-सेबड़े फैशन ट्रेंड को पीछे छोड़ देती है। पिछले कुछ समय में हाथ से बुने स्वेटर की लोकप्रियता फिर से बढ़ रही है। इसकी क्या है वजह और बुनाई के क्या-क्या हैं फायदे, बता रही हैं
वेस्ट कोट में दिखेंगी सबसे बेस्ट
महिलाओं के फैशन के साथ हम वेस्ट कोट को आसानी से नहीं जोड़ पाते। पर, फैशन की दुनिया हमारी सोच के मुताबिक नहीं चलती। अब महिलाएं भी धड़ल्ले से वेस्ट कोट को अपनी लुक का हिस्सा बना रही हैं। कैसे करें इसकी स्टाइलिंग, बता रही हैं स्वाति शर्मा
