दर्द नहीं करेगा आपकी जिंदगी कंट्रोल

कमरदर्द की समस्या सुनने में जितनी सामान्य लगती है, हो सकता है उसका कारण उतना सामान्य न हो। कैसे जड़ से खत्म करें इस दर्द को, बता रही हैं शमीम खान

- शमीम खान

कमरदर्द की समस्या मामूली कारणों से हो सकती है, तो कई बार गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं भी इसका कारण बन जाती हैं। बदली जीवनशैली, खानपान की गलत आदतें, गैजेट्स के बढ़ते इस्तेमाल और कामकाजी महिलाओं की बढ़ती संख्या के कारण बढ़ती उम्र की महिलाओं को ही नहीं युवा महिलाओं को भी कमरदर्द काफी सता रहा है। एक अनुमान के अनुसार, 90 प्रतिशत महिलाएं अपने जीवन के किसी न किसी स्तर पर कभी न कभी कमरदर्द से परेशान रहती हैं।

हमारी जीवनशैली और कमर दर्द का बड़ा करीबी रिश्ता है। जो महिलाएं अपने पेशे की वजह से एक ही स्थिति में बैठकर घंटों काम करती हैं या जो आरामतलब जिंदगी जीती हैं या अत्यधिक शारीरिक श्रम करती हैं, वे कमर दर्द का आसान शिकार होती हैं। पहले उम्रदराज महिलाओं में यह समस्या देखी जाती थी, पर अब हर उम्र की महिलाएं इस दर्द की शिकार हो रही हैं।

बचाव है आसान

• जीवनशैली में बदलाव लाएं। पोषक भोजन खाएं, विशेषकर ऐसा भोजन जो कैलशयम और विटामिन-डी से भरपूर हो।

• पैदल चलने की कोशिश करें। इससे हड्डियों का घनत्व बढ़ेगा।

• शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। नियमित रूप से एक्सरसाइज और योग करें। 

• शरीर का पोस्चर ठीक रखें। गलत पोस्चर कमरदर्द का प्रमुख कारण है। 

• शरीर का भार कम रखें और कमर के आसपास चर्बी न बढ़ने दें। 

• ऊंची एड़ी के बजाय आरामदायक फुटवियर पहनें।