आखिर, क्यों नहीं जाती यह थकान!

अमेरिकन एकैडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के अनुसार पुरुषों की तुलना में डेढ़ गुना ज्यादा महिलाएं सुबह में थकी हुई ही उठती हैं। महिलाओं में थकावट एक आम समस्या है। क्या है, इस समस्या का कारण और कैसे इससे निबटें, बता रही हैं शमीम खान

- शमीम खान

सुबह उठने से लेकर रात में सोने तक अधिकांश महिलाओं के लिए जिम्मेदारियां खत्म होने का नाम ही नहीं लेतीं। नतीजा, चौबीस घंटे रहने वाला थकान। थकान एक बहुत ही सामान्य स्वास्थ् समस्या है। हम सभी लोग कभी न कभी थका हुआ महसूस करते हैं। कभी-कभार थकान हो तो चिंता करने की कोई बात नहीं है, लेकिन अगर आप अकसर थका हुआ महसूस करती हैं और ठीक तरह से आराम करने और पोषक भोजन का सेवन करने से भी थकान दूर नहीं हो रही हो, तो इसे गंभीरता से लें। यह किसी गंभीर शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य समस्या का लक्षण हो सकती है। लगातार थकान से जीवन की गुणवत्ता प्रभावित होती है।

ये हैं लक्षण

• ऊर्जा की कमी 

• उनींदापन और आलस महसूस करना 

• ध्यान केंद्र करने की क्षमता कम होना

• उत्साह की कमी महसूस करना

• निर्णय लेने में कठिनाई होना

• रोजमर्रा के काम करने में कठिनाई होना

• अवसादग्रस्त महसूस करना

क्या हैं थकान के कारण? 

• एनीमिया: महिलाओं में थकान का सबसे सामान्य चिकित्सकीय कारण आयरन की कमी यानी एनीमिया है। राष्ट्रीय परिवार स्वास्थ्य सर्वेक्षण (एनएफएचएस-5) के आंकड़ों से पता चलता है कि भारत में हर 2 में से 1 महिला को एनीमिया है। 57 प्रतिशत सामान्य महिलाएं और 52 प्रतिशत गर्भवती महिलाएं इसकी शिकार हैं। हीमोग्लोबिन का स्तर सीधे तौर पर हमारे ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करता है।

• पोषण की कमीः नौ साल तक के लड़के और लड़कियों को एक समान पोषक तत्वों की जरूरत होती है। लेकिन उम्र बढ़ने के साथ महिलाओं को कैलोरी की आवश्यकता तो पुरुषों से कम होती है, लेकिन उन्हें मिनरल्स और विटामिन्स जैसे पोषक तत्व अधिक मात्रा में चाहिए होते हैं। विटामिन - बी2, बी3, बी5, बी6, बी9 और बी 12, विटामिन डी, विटामिन सी और आयरन, मैग्नेशियम, जिंक जैसे मिनरल्स की कमी महिलाओं में थकान का कारण बन सकती है।