హెల్దీ లైఫ్ కోసం డైట్ చేయాల్సిన 7 మార్పులు
Grihshobha - Telugu|June 2023
ఇన్ఫెక్షన్ నుంచి బయట పడడానికి ఒకే ఒక పద్ధతి ఉంది. మీ ఇమ్యూనిటీ పెంచుకోవడం. దీనికి మీ డైట్ ఈ మార్పులు చేసుకోవాలి.
హెల్దీ లైఫ్ కోసం డైట్ చేయాల్సిన 7 మార్పులు

మనం ఆహారం శారీరక అవసరాలు  తీర్చుకోవడానికే కాదు రుచి కోసమూ తీసుకుంటాం. అయితే రుచి మాయలో పడి పౌష్టికాహారాన్ని తక్కువగా తింటాం. తక్కువ పోషకాలు, రుచి ఉన్న వాటిపై ఆసక్తి చూసిస్తాం. న్యూట్రిషనిస్ట్ ప్రీతి త్యాగితో వీటి గురించి తెలుసుకుందాం.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అంటే ఏమిటి

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అంటే ప్రోటీన్, విటమిన్, మినరల్స్, ఐరన్, క్యాల్షియం కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వు ఇలా అన్ని పోషకాలు ఉన్న ఆహారం. ఆహారంలో ప్రోటీన్ లోపం ఉంటే మనకు శక్తి లభించదు. తొందరగా ఇన్ఫెక్షన్లకు గురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. కండరాలు పని చేయడానికి క్యాల్షియం అవసరం. ఇది జీవక్రియలకు కూడా సహాయపడుతుంది. అలాగే కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు శరీరానికి శక్తిని అందించడంతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన సెల్స్ తయారుచేస్తాయి.

ఐరన్ శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది మొత్తం శరీరానికి ఆక్సిజన్ని అందిస్తుంది.ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం చిన్న వయసులో మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు లాంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఏర్పడడానికి ముఖ్యమైన కారణాల్లో ఒకటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు.

ఆహారంతో ఆరోగ్యాన్ని ఎలా పొందాలో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.

వేగంగా కాదు మెల్లగా తినండి

మనం ఏదైనా వెంటనే మార్చాలనుకుంటే దాన్ని మార్చలేము. దీని కోసం మనం మన పాత అలవాట్లను క్రమంగా మార్చుకోవాలి.చాలామందికి ఒక అలవాటు ఉంటుంది.తినడానికి అలా కూర్చున్నారో లేదో వెంటనే ప్లేట్ ఖాళీ చేస్తారు. ఈలోగా ఆకలి అనిపించినప్పుడు రెండోసారి అడుగుతారు. ఇది ఎందుకు జరుగుతుందంటే మీరు ఎంత తినాలి, మీ కడుపు నిండిందా లేదా అన్నది హార్మోన్లు ' నియంత్రిస్తాయి. ఈ హార్మోన్లు బ్రెయిన్కి మీ పొట్ట ఖాళీగా ఉందా లేదా నిండుగా ఉందా అన్న సిగ్నల్స్ పంపిస్తాయి. కానీ ఇలా జరగనప్పుడు మీరు ఎక్కువ తింటారు.

వేగంగా ఆహారం తినే వారిలో ఊబకాయం సమస్య కనిపిస్తుందని చాలా పరిశోధనల్లో రుజువైంది. అందువల్ల ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన దైనప్పటికీ మీరు మీ ఈ అలవాటును మార్చుకోవాలి. అప్పుడే మీ శరీరం అన్ని పోషకాలను పొందగలుగుతుంది.

టీ కాఫీల స్థానంలో మజ్జిగ

هذه القصة مأخوذة من طبعة June 2023 من Grihshobha - Telugu.

ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.

هذه القصة مأخوذة من طبعة June 2023 من Grihshobha - Telugu.

ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.

المزيد من القصص من GRIHSHOBHA - TELUGU مشاهدة الكل
తల్లి పాత్రలో యువ కథానియక నివేదా
Grihshobha - Telugu

తల్లి పాత్రలో యువ కథానియక నివేదా

కథాబలమున్న సినిమాలకు నటనా ప్రాధాన్యంతో వైవిధ్యమైన పాత్రలకు నివేదా థామస్ మంచి చిరునామా. '

time-read
1 min  |
October 2024
కొత్త లుక్లో రామ్ చరణ్
Grihshobha - Telugu

కొత్త లుక్లో రామ్ చరణ్

మెగా పవర్ స్టార్ రామ్చరణ్ తన తదుపరి సినిమా కోసం సిద్ధపడుతున్నారు.

time-read
1 min  |
October 2024
కోలీవుడ్లో శ్రీ లీల పాగా
Grihshobha - Telugu

కోలీవుడ్లో శ్రీ లీల పాగా

టాలీవుడ్ నుంచి కోలీవుడ్కు వెళ్లిన మన నాయికలు అక్కడా విజయభేరి మోగిస్తున్నారు.

time-read
1 min  |
October 2024
చిరంజీవి తేజస్సు
Grihshobha - Telugu

చిరంజీవి తేజస్సు

బింబిసారతో అందరి దృష్టిని ఆకర్షించిన వశిష్ఠ దర్శకత్వంలో మెగాస్టార్ చిరంజీవి హీరోగా రూపొందుతున్న సోషియో ఫాంటసీ సినిమా 'విశ్వంభర'.

time-read
1 min  |
October 2024
కృతిశెట్టి మళయాళంలో నిలదొక్కుకుంటుందా?
Grihshobha - Telugu

కృతిశెట్టి మళయాళంలో నిలదొక్కుకుంటుందా?

యువ కథానాయికల్లో విజయాలతో దూసుకుపోతున్న కృతిశెట్టి మాలీవుడ్లో 'అజయంతి రంగం మోషనుమ్' సినిమాతో పరిచయం అయ్యారు.

time-read
1 min  |
October 2024
మోక్షజ్ఞ నందమూరి రాజసాన్ని నిలబెట్టేందుకు రెడీ
Grihshobha - Telugu

మోక్షజ్ఞ నందమూరి రాజసాన్ని నిలబెట్టేందుకు రెడీ

తేజ నట సింహం నందమూరి బాలకృష్ణ తన కొడుకు నందమూరి తారకరామ మోక్షజ్ఞ లుక్ మార్చాలని గట్టిగా ప్రతిన బూనారు.

time-read
1 min  |
October 2024
శ్రియా డ్రెస్ మీకు నచ్చిందా?
Grihshobha - Telugu

శ్రియా డ్రెస్ మీకు నచ్చిందా?

ఇటీవల ఓ ప్రాజెక్టు ప్రమోషన్ కోసం ఢిల్లీకి వచ్చిన శ్రియా పిల్గావర్ డ్రెస్ మీడియా కెమెరాలకు ప్రత్యేక ఆకర్షణగా నిలిచింది

time-read
1 min  |
October 2024
పంజాబీ సినిమాల్లో 'ఫేమస్'
Grihshobha - Telugu

పంజాబీ సినిమాల్లో 'ఫేమస్'

భాసిన్ తన కొత్త పంజాబీ చిత్రం 'అర్దాస్ సర్బత్ దే భలే దీ' ప్రమోషన్ లో బిజీగా ఉన్నారు. ఇది ఆమెకు నాలుగవ పంజాబీ సినిమా

time-read
1 min  |
October 2024
కరణ్ మద్దతుతో...
Grihshobha - Telugu

కరణ్ మద్దతుతో...

తారల పిల్లలను ప్రమోట్ చేసే ధర్మ ప్రొడక్షన్స్ స్టూడెంట్ ఆఫ్ ది ఇయర్ 2'తో అనన్య పాండే ను పరిచయం చేసింది

time-read
1 min  |
October 2024
బాలీవుడ్లో
Grihshobha - Telugu

బాలీవుడ్లో

శ్రద్ధాకు ఏ బ్యానర్ అవసరం లేదు

time-read
1 min  |
October 2024