మనం ఆహారం శారీరక అవసరాలు తీర్చుకోవడానికే కాదు రుచి కోసమూ తీసుకుంటాం. అయితే రుచి మాయలో పడి పౌష్టికాహారాన్ని తక్కువగా తింటాం. తక్కువ పోషకాలు, రుచి ఉన్న వాటిపై ఆసక్తి చూసిస్తాం. న్యూట్రిషనిస్ట్ ప్రీతి త్యాగితో వీటి గురించి తెలుసుకుందాం.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అంటే ఏమిటి
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అంటే ప్రోటీన్, విటమిన్, మినరల్స్, ఐరన్, క్యాల్షియం కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వు ఇలా అన్ని పోషకాలు ఉన్న ఆహారం. ఆహారంలో ప్రోటీన్ లోపం ఉంటే మనకు శక్తి లభించదు. తొందరగా ఇన్ఫెక్షన్లకు గురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. కండరాలు పని చేయడానికి క్యాల్షియం అవసరం. ఇది జీవక్రియలకు కూడా సహాయపడుతుంది. అలాగే కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు శరీరానికి శక్తిని అందించడంతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన సెల్స్ తయారుచేస్తాయి.
ఐరన్ శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది మొత్తం శరీరానికి ఆక్సిజన్ని అందిస్తుంది.ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం చిన్న వయసులో మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు లాంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఏర్పడడానికి ముఖ్యమైన కారణాల్లో ఒకటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు.
ఆహారంతో ఆరోగ్యాన్ని ఎలా పొందాలో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.
వేగంగా కాదు మెల్లగా తినండి
మనం ఏదైనా వెంటనే మార్చాలనుకుంటే దాన్ని మార్చలేము. దీని కోసం మనం మన పాత అలవాట్లను క్రమంగా మార్చుకోవాలి.చాలామందికి ఒక అలవాటు ఉంటుంది.తినడానికి అలా కూర్చున్నారో లేదో వెంటనే ప్లేట్ ఖాళీ చేస్తారు. ఈలోగా ఆకలి అనిపించినప్పుడు రెండోసారి అడుగుతారు. ఇది ఎందుకు జరుగుతుందంటే మీరు ఎంత తినాలి, మీ కడుపు నిండిందా లేదా అన్నది హార్మోన్లు ' నియంత్రిస్తాయి. ఈ హార్మోన్లు బ్రెయిన్కి మీ పొట్ట ఖాళీగా ఉందా లేదా నిండుగా ఉందా అన్న సిగ్నల్స్ పంపిస్తాయి. కానీ ఇలా జరగనప్పుడు మీరు ఎక్కువ తింటారు.
వేగంగా ఆహారం తినే వారిలో ఊబకాయం సమస్య కనిపిస్తుందని చాలా పరిశోధనల్లో రుజువైంది. అందువల్ల ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన దైనప్పటికీ మీరు మీ ఈ అలవాటును మార్చుకోవాలి. అప్పుడే మీ శరీరం అన్ని పోషకాలను పొందగలుగుతుంది.
టీ కాఫీల స్థానంలో మజ్జిగ
هذه القصة مأخوذة من طبعة June 2023 من Grihshobha - Telugu.
ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.
بالفعل مشترك ? تسجيل الدخول
هذه القصة مأخوذة من طبعة June 2023 من Grihshobha - Telugu.
ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.
بالفعل مشترك? تسجيل الدخول
తల్లి పాత్రలో యువ కథానియక నివేదా
కథాబలమున్న సినిమాలకు నటనా ప్రాధాన్యంతో వైవిధ్యమైన పాత్రలకు నివేదా థామస్ మంచి చిరునామా. '
కొత్త లుక్లో రామ్ చరణ్
మెగా పవర్ స్టార్ రామ్చరణ్ తన తదుపరి సినిమా కోసం సిద్ధపడుతున్నారు.
కోలీవుడ్లో శ్రీ లీల పాగా
టాలీవుడ్ నుంచి కోలీవుడ్కు వెళ్లిన మన నాయికలు అక్కడా విజయభేరి మోగిస్తున్నారు.
చిరంజీవి తేజస్సు
బింబిసారతో అందరి దృష్టిని ఆకర్షించిన వశిష్ఠ దర్శకత్వంలో మెగాస్టార్ చిరంజీవి హీరోగా రూపొందుతున్న సోషియో ఫాంటసీ సినిమా 'విశ్వంభర'.
కృతిశెట్టి మళయాళంలో నిలదొక్కుకుంటుందా?
యువ కథానాయికల్లో విజయాలతో దూసుకుపోతున్న కృతిశెట్టి మాలీవుడ్లో 'అజయంతి రంగం మోషనుమ్' సినిమాతో పరిచయం అయ్యారు.
మోక్షజ్ఞ నందమూరి రాజసాన్ని నిలబెట్టేందుకు రెడీ
తేజ నట సింహం నందమూరి బాలకృష్ణ తన కొడుకు నందమూరి తారకరామ మోక్షజ్ఞ లుక్ మార్చాలని గట్టిగా ప్రతిన బూనారు.
శ్రియా డ్రెస్ మీకు నచ్చిందా?
ఇటీవల ఓ ప్రాజెక్టు ప్రమోషన్ కోసం ఢిల్లీకి వచ్చిన శ్రియా పిల్గావర్ డ్రెస్ మీడియా కెమెరాలకు ప్రత్యేక ఆకర్షణగా నిలిచింది
పంజాబీ సినిమాల్లో 'ఫేమస్'
భాసిన్ తన కొత్త పంజాబీ చిత్రం 'అర్దాస్ సర్బత్ దే భలే దీ' ప్రమోషన్ లో బిజీగా ఉన్నారు. ఇది ఆమెకు నాలుగవ పంజాబీ సినిమా
కరణ్ మద్దతుతో...
తారల పిల్లలను ప్రమోట్ చేసే ధర్మ ప్రొడక్షన్స్ స్టూడెంట్ ఆఫ్ ది ఇయర్ 2'తో అనన్య పాండే ను పరిచయం చేసింది
బాలీవుడ్లో
శ్రద్ధాకు ఏ బ్యానర్ అవసరం లేదు