மனித வாழ்க்கைக்கு நலமளிக்கும் யோகா!

அலையும் மனதை அலையவிடாமல் நேர்வழிப் படுத்தவும், குறிப்பிட்ட கால அளவு வரை உடலை பயிற்சியில் ஈடுபட செய்யவும் உதவும் யோகா, பல்வேறு வகை ஆசனங்களைக் கொண்டது.

- ஆர்.மீனலதா

ஐந்தாயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்பே தோன்றிவிட்ட யோகா நடைமுறைப்படுத்தியவர் பதஞ்சலி முனிவர் ஆவார். யோக முத்திரா; வீராசனம்; சர்வாங்காசனம்; புசங்காசனம்; சிரசாசனம்; தனுராசனமென அநேக வகைகள் உள்ளன.

இயமம். நியமம். ஆசனம், பிராணாயாமம், ப்ரத்யாஹாரம், தாரணா, தியானம், சமாதி என்கிற எட்டு அங்கங்களைக் கொண்டது யோகா.

இயமம்: பேராசை அற்ற தன்மை, உரிமை கொண்டாடாமல் இருத்தல்.

நியமம்: போதுமென்ற மனம்; கடவுளிடம் சரணாகதி.

ஆசனம்: அமர்தல்; உடல்நிலைக் கட்டுப்பாடு.

பிராணாயமம்: மூச்சை அடக்குதல் ப்ரத்யாஹாரம்: புற உலகப் பொருட்களில் இருந்து ஐம்புலன்களையும் விலக்குதல்.

தாரணா: மன ஒருமைப்பாடு.