সন্তানের তুখড় স্মৃতিশক্তির কামনা কোন মা-বাবা না | করে! আসলে ক্ষুরধার বুদ্ধি ও স্মৃতিশক্তির উৎসস্থল হল মস্তিষ্কের সেরিব্রাম খণ্ডের টেম্পোরাল লোব। যদি আমরা একে দু’ভাগে ভাগ করি, তাহলে একটার প্রভাব দীর্ঘস্থায়ী এবং অপরটি ক্ষণস্থায়ী। দীর্ঘস্থায়ীভাবে বুদ্ধি ও স্মৃতি লোপ পাওয়ার কারণ, মস্তিষ্কে আঘাত, টিউমার, থাইরয়েডের সমস্যা, অতিরিক্ত মদ্যপান, নেশা, অবসাদ, প্রিয় বস্তু বা প্রিয়জনকে হারানো। দীর্ঘমেয়াদি পুষ্টির অভাব এবং অতিরিক্ত ওষুধগ্রহণও কারণ হতে পারে। অপরদিকে, ক্ষণস্থায়ীভাবে বুদ্ধি নষ্ট হয় চঞ্চলতা, উত্তেজনা, গভীর চিন্তা, অসুস্থতার জন্য। তাই মস্তিষ্ক সুস্থ রাখতে তিনটি জিনিস দরকার – সঠিক খাদ্য, যোগ ব্যায়াম ও ভালো ঘুম। শরীরচর্চার ফলে দেহপেশির পাশাপাশি মস্তিষ্কের আকারও বৃদ্ধি পায়। সংখ্যা বাড়ে সাইন্যাপসের। ফলে মগজে নতুন নতুন কোষ তৈরি হয়। আর কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামে মগজে বেশি হারে অক্সিজেন এবং গ্লুকোজ সরবরাহ হয়। আবার কেউ যদি খোলা জায়গায় ব্যায়াম করেন, তাহলে বাড়তি পাওনা ভিটামিন ডি। মগজাস্ত্রে শান দেওয়ার জন্য নির্দিষ্ট কিছু ব্যায়াম ও প্রাণায়াম গুরুত্বপূর্ণ। সেগুলি হল
বৃক্ষাসন: পা জোড়া করে দাঁড়াতে হবে। এবার ডান পা হাঁটু থেকে মুড়ে উরুমূলে বা কুঁচকিতে লাগান, যেন পায়ের পাতা উরুর সঙ্গে লেগে থাকে। হাত দু’টি নমস্কারের ভঙ্গিতে বুকের কাছে রাখুন। এই অবস্থায় স্বাভাবিক শ্বাসপ্রশ্বাসের সঙ্গে মনে মনে ১ থেকে ১০ এবং ক্রমে তা বাড়িয়ে ৩০ গুনুন। এতে চঞ্চলতা দূর হবে। কমবে অবসাদ। বৃদ্ধি পাবে মনোযোগ। বাড়বে আত্মবিশ্বাস।
একপদ দণ্ডায়মান আসন: পা জোড়া করে দাঁড়ান। এরপর ডান পা ভেঙে পেটের কাছে নিয়ে আসুন। দুই হাতের সাহায্যে পা জাপটে ধরুন। এভাবে এক মিনিট থাকতে হবে। এরপর ডান পা নামিয়ে অনুরূপ বামপায়ে করতে হবে। এই ব্যায়ামে মনঃসংযোগ বাড়বে এবং মাংসপেশি দৃঢ় হয়।
Diese Geschichte stammt aus der August 2022-Ausgabe von Sarir O Sasthya.
Starten Sie Ihre 7-tägige kostenlose Testversion von Magzter GOLD, um auf Tausende kuratierte Premium-Storys sowie über 8.000 Zeitschriften und Zeitungen zuzugreifen.
Bereits Abonnent ? Anmelden
Diese Geschichte stammt aus der August 2022-Ausgabe von Sarir O Sasthya.
Starten Sie Ihre 7-tägige kostenlose Testversion von Magzter GOLD, um auf Tausende kuratierte Premium-Storys sowie über 8.000 Zeitschriften und Zeitungen zuzugreifen.
Bereits Abonnent? Anmelden
পুষ্টিগুণে শীতের সেরা ১০ শোক
বাঙালির অন্যতম প্রিয় শাক। ভিটামিন এ, বি, সি থাকেই। পাশাপাশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণযুক্ত।
কোন রোগে কী কী শাক বাদ?
শাকের একটি উপকরণ ‘বিষ্টম্ভী’। যা থেকে ‘অ্যাবডোমিনাল ফুলনেস' বা পেট ফাঁপার মতো সমস্যা আসে।
কোন লেবুর কী গুণ?
লিখেছেন কেন্দ্রীয় সরকারের আয়ুর্বেদ গবেষণা সংস্থার অবসরপ্রাপ্ত চিকিৎসা বিজ্ঞানী অধ্যাপক ডাঃ সুবল কুমার মাইতি
মেদ কমাতে লেবু
পরামর্শে ইনস্টিটিউট অব পোস্ট গ্রাজুয়েট আয়ুর্বেদিক এডুকেশন অ্যান্ড রিসার্চের প্রাক্তন অধ্যাপক ডাঃ প্রদ্যোৎ বিকাশ কর মহাপাত্র
ফল রস করে খাবেন নাকি চিবিয়ে খাবেন?
পরামর্শে আর এন টেগোর হাসপাতালের ডায়েটেশিয়ান সঞ্চিতা শীল
রূপচর্চায় লেবু!
পরামর্শে পশ্চিমবঙ্গ সরকারের সিনিয়র আয়ুর্বেদিক মেডিক্যাল অফিসার ডাঃ সত্য স্মরণ অধিকারী ও রূপবিশেষজ্ঞ কেয়া শেঠ
লেবু কি ক্যান্সার আটকায়?
পরামর্শে আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক ডাঃ লোপামুদ্রা ভট্টাচার্য
ডায়াবেটিসে অম্লফল কেন খাবেন?
পরামর্শে জেবি রায় স্টেট আয়ুর্বেদিক মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের অধ্যক্ষ ডাঃ সুপ্রিয় চৌধুরি।
কোন ফল ও সব্জি খাবেন?
বিশিষ্ট ডায়েটিশিয়ানদের সঙ্গে আলাপচারিতা এবং ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে লিখেছেন রূপাঞ্জনা দত্ত।
শুচিবায়ুগ্রস্ত স্ত্রী ও অসহায় এক স্বামীর গল্প
হঠাৎ বিপদে বাড়ির পাশে ডাক্তার পান ক’জন! কিছু ক্ষেত্রে প্রতিটা সেকেন্ড হতে পারে জীবনদায়ী, মূল্যবান। ডাক্তারখানা বা হাসপাতালে যাওয়ার আগে চটজলদি কী করবেন ? পরামর্শে ডাঃ শুভেন্দু বাগ।