• পুজোয় অনিয়ম হবেই! পুজোর পরে স্বাস্থ্যোদ্ধারের উপায় কী? •• অনিয়ম হলেও তা যেন মাত্রাছাড়া না হয়। পুজোয় অনিয়ম করব বলে সবেতেই সীমা ছাড়িয়ে ফেললে কিন্তু কোনওভাবেই ক্ষতি আটকানো যাবে না। তাই খাওয়াদাওয়ায় অনিয়ম হলে রাশ টানুন। পুজো কিন্তু পাঁচদিনের। এর পর বাকি বছরটা নিজের স্বাস্থ্য ও পেটকে সঙ্গে নিয়েই চলতে হবে।
• কোনও টিপস দেবেন নাকি?
•• পুজোর অনিয়মকে কিছুটা নিয়মের মোড়কে মুড়ে ফেললে লাভবান হবেন আপনিই। যেমন, প্রথমেই মনে রাখুন চারবেলাই ভুলভাল খাওয়া নয়। দিনের একটা বা দুটো মিল বাইরে হোক, ক্ষতি নেই। কিন্তু দিনের বাকি মিল বাড়িতেই সারুন। ব্রেকফাস্ট কিছুতেই বাদ দেওয়া যাবে না। বাড়িতেই স্বাস্থ্যকর কোনও খাবার দিয়ে সকালের টিফিন সারুন। এবার প্রশ্ন, তাহলে কি পুজোর দিনগুলোয় সকালের লুচি-কচুরি বাদ? বাদ দিতে পারলেই ভালো হয়। একান্ত না পারলে পরিমাণে কম খান। বাড়িতে বানিয়ে খান। চারবেলাই বাইরের খাবার নয়। বাড়িতে যে খাবার এই সময় বানাবেন, তা যতই স্পেশাল পদ হোক না কেন, চেষ্টা করুন, তেল-ঘি কম দিয়ে ও মশলা পরিমিত পরিমাণে ব্যবহার করে রান্না করতে। যেহেতু এই সময় খুব অনিয়ম হয়, অন্তত একটা বেলা বাইরে খান প্রায় সকলেই, তাই বাড়ির খাবার একটু হালকা রাখুন। এতে ক্ষতি কিছুটা কম হবে। তবে লিভারের রোগী হলে বা সম্প্রতি জন্ডিসে আক্রান্ত হলে কিংবা নানা অসুখের কারণে মশলাদার খাবার খাওয়া বারণ হলে, দু’বেলাই বাড়ির হালকা রান্না খান।
Diese Geschichte stammt aus der October 2023-Ausgabe von Sarir O Sasthya.
Starten Sie Ihre 7-tägige kostenlose Testversion von Magzter GOLD, um auf Tausende kuratierte Premium-Storys sowie über 8.000 Zeitschriften und Zeitungen zuzugreifen.
Bereits Abonnent ? Anmelden
Diese Geschichte stammt aus der October 2023-Ausgabe von Sarir O Sasthya.
Starten Sie Ihre 7-tägige kostenlose Testversion von Magzter GOLD, um auf Tausende kuratierte Premium-Storys sowie über 8.000 Zeitschriften und Zeitungen zuzugreifen.
Bereits Abonnent? Anmelden
যোগাসনে বশে রাখুন সুগার
পরামর্শে রাজ্য যোগ ও অ্যান্ড ন্যাচারোপ্যাথি কাউন্সিলের সভাপতি তুষার শীল
প্রেশার, কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডস কমাতে যোগব্যায়াম
পরামর্শে যোগবিশারদ আশিস সেন
হার্টের অসুখে কি ব্যায়াম করা উচিত?
পরামর্শে এশিয়ান যোগ রিসার্চ ইনস্টিটিউট-এর সম্পাদক, যোগ বিশেষজ্ঞ উজ্জ্বল কুমার ঘোষ
আর্থাইটিস ও হাড়ের অসুখে সহজ ব্যায়াম
উদাহরণ হিসেবে বলা যায় পেশি বাত (মাসকুলার রিউম্যাটিজম) সন্ধি বাত (গাউট) জ্বর বাত (অ্যাকিউট রিউম্যাটিজম) কটি বাত বা মাজা বাত, স্কন্দ বাত ইত্যাদি।
গলার অসুখে ব্যায়াম
পরামর্শে পুরুলিয়া দেবেন মাহাতো গভর্নমেন্ট মেডিক্যাল কলেজ ও হাসপাতালের ফিজিওলজি বিভাগের অধ্যাপক ডাঃ শুভ্র ভট্টাচার্য
পেট ও লিভারের সমস্যায় ব্যায়ামে কীভাবে মিলবে উপশম ?
পরামর্শে ওয়েস্ট বেঙ্গল কাউন্সিল অব যোগ ন্যাচারোপ্যাথির ভাইস প্রেসিডেন্ট ও বিশিষ্ট যোগ বিশারদ সুনীল সাউ
কিডনির সুস্থতায় কেমন ব্যায়াম
পরামর্শে কল্যাণী বিশ্ববিদ্যালয়ের যোগ প্ৰশিক্ষক প্রতাপ সাঁতরা
শ্বাসকষ্টে যোগাসন
ডিপ ব্রিদিং এক্সারসাইজের প্রকারভেদ রয়েছে। তাদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য নাড়িশুদ্ধি প্রাণায়াম, অনুলোমবিলোম প্রাণায়াম।
ত্বকের রূপ | লাবণ্য ধরে রাখার ব্যায়াম
পরামর্শে ওয়েস্ট বেঙ্গল কাউন্সিল অব যোগা ও ন্যাচেরোপ্যাথির পরিচালন কমিটির সদস্য রাসবিহারী সরকার
পাইলস, ফিসার, ফিসচুলায় যোগাসন
পরামর্শে যোগা বিশারদ মোহাম্মদ খাইরুল ইসলাম