CONSEJOS DE LAS EXPERTAS EN 'FITNESS' PARA MANTENERSE EN FORMA

A partir de los 40, es más difícil mantener los músculos tonificados, pero no imposible. Las entrenadoras expertas nos explican cómo lograrlo con ejercicio.

- MARÍA F. GARRIDO

Cuantos más años cumplimos, más difícil se hace transformar nuestro cuerpo con ayuda del ejercicio, sobre todo, a partir de los 40 años. Pero no es imposible y, si no, que se lo digan a celebrities como Jennifer Lopez, que ya ha cumplido el medio siglo luciendo un cuerpo tonifi cado y en forma. Eso sí, le cuesta dedicación y constancia cada día.

Júlia Ndocky, entrenadora del Club Metropolitan, asegura que “a partir de los 30 años, nuestro estilo de vida tiende a ser más sedentario, lo que implica perder masa muscular por falta de estímulo. El cuerpo es incapaz de gastar la energía sufi ciente para reducir o mantener los niveles de grasa, por el contrario, tiende a retenerlos o, incluso, a aumentarlos”.

Otro factor para tener en cuenta que nos afecta a las mujeres es la menopausia que complica la pérdida de peso a partir de esta edad, sobre todo, a partir de los 50. El descenso de la producción de hormonas provoca que se ralentice el metabolismo y, con ello, disminuye la capacidad de mantener el tono muscular y de reducir la grasa. Las expertas en fitness aseguran que no hay otro remedio que comer de forma equilibrada y hacer ejercicio para mantenerse en forma.

TRES OPCIONES