MENOPAUSIA: LOS ALIMENTOS QUE TE AYUDARAN Y LOS QUE DEBERÍAS EVITAR

El fin de la etapa reproductiva de la mujer viene acompañado de multitud de cambios que pueden afectar a la salud a muy corto plazo. Pequeños cambios a la hora de elegir la alimentación pueden marcar la diferencia y evitarnos problemas en el futuro.

- INMA COCA

ADEMÁS DE CUIDAR LA ALIMENTACIÓN, no se deben olvidar otros hábitos, como el deporte, un pilar fundamental en una vida saludable.

Es un secreto a voces que una alimentación equilibrada acompañada de unos hábitos saludables son la receta de una vejez saludable. Pero esa dieta no siempre se rige por los mismos parámetros y es que no son iguales las necesidades en todas las épocas de la vida. Más aún si hablamos de una mujer, donde encontramos varios momentos en los que las necesidades varían no solo con respecto al hombre, también en comparación con otras etapas. La menopausia es uno de esos momentos en los que debemos revisar la lista de la compra. Por muy sana y equilibrada que sea la dieta, llegados a este momento, siempre hay aspectos que se pueden mejorar, ya sea incluyendo nuevos productos, reforzando algunos nutrientes o descartando otros. "No es que tengamos que crucificar alimentos por encontrarnos en una etapa más de nuestras vidas, es importante aceptar el cambio y adecuar los mejores hábitos para transitar una parte de esta, como es la menopausia. Entre esos hábitos, podemos introducir de forma más habitual algunos alimentos y relegar a muy ocasionales otros", destaca la nutricionista Cruz Ruiz.

ADAPTARSE AL CAMBIO