Los expertos en materia de deporte y salud coinciden en que, para deshacernos de la grasa abdominal y de la inflamación de la zona, es preciso cuidar mucho la alimentación y realizar los ejercicios adecuados.
Por supuesto, también nos aseguran que no hay ningún ejercicio que realice por si solo la magia de reducir la cintura, sino una combinación de ellos, que ayuden a mejorar la resistencia muscular, aumentar la capacidad respiratoria, acelerar el metabolismo y, finalmente, quemar la grasa abdominal.
“No existe ningún ejercicio localizado para conseguir un vientre plano”, confirma el entrenador Jorge Herranz, de David Lloyd Aravaca. Y continúa: “Lo más parecido que puede haber para eso podrían ser los ejercicios hipopresivos, porque ayudan a reducir un poquito el perímetro abdominal, si estás muy acostumbrada a manejarlos y, sobre todo, en caso de una diástasis de recto abdominal, por un embarazo o una dilatación abdominal. Pero si lo que quieres conseguir es un vientre plano, necesitas comer bien y trabajar fuerza y cardio”.
Los ejercicios cardiovasculares son excelentes para quemar calorías y reducir la grasa corporal en general. Puedes optar por caminar, correr, andar en bicicleta, nadar o practicar aeróbicos de bajo impacto. Trata de realizar, al menos, 150 minutos de actividad cardiovascular moderada o 75 minutos de actividad cardiovascular vigorosa a la semana.
“LO IDÓNEO SERÍAN TRES SESIONES DE FUERZA Y DOS DE CARDIO A LA SEMANA, DE UNOS 40-45 MINUTOS CADA UNA”, AFIRMA EL ENTRENADOR JORGE HERRANZ.
Diese Geschichte stammt aus der Issue No. 1,921-Ausgabe von Mía..
Starten Sie Ihre 7-tägige kostenlose Testversion von Magzter GOLD, um auf Tausende kuratierte Premium-Storys sowie über 8.000 Zeitschriften und Zeitungen zuzugreifen.
Bereits Abonnent ? Anmelden
Diese Geschichte stammt aus der Issue No. 1,921-Ausgabe von Mía..
Starten Sie Ihre 7-tägige kostenlose Testversion von Magzter GOLD, um auf Tausende kuratierte Premium-Storys sowie über 8.000 Zeitschriften und Zeitungen zuzugreifen.
Bereits Abonnent? Anmelden
ELÍSABET BENAVENT "UNA BUENA HISTORIA DE AMOR HABLA DE LO UNIVERSAL>>
Con una gran trayectoria dentro de la literatura romántica, 'Esnob' es el primer libro que la escritora valenciana narra desde la perspectiva de él.
MEJORA TU SALUD COLABORANDO EN UN REFUGIO DE ANIMALES
En un momento en que muchas personas buscan dar un nuevo significado y propósito a sus vidas, el voluntariado se les presenta como una actividad enriquecedora y gratificante. Especialmente cuando se trata de colaborar con una protectora o refugio de animales.
Blanca Portillo
La actriz ha colaborado en la película 'Escape' de Rodrigo Cortés, que se estrena en cines.
ASI DEBERÍAN SER LAS MEDIDAS IDEALES PARA TU VIVIENDA
Cuando te planteas la compra o alquiler de una vivienda, es fundamental determinar el tamaño adecuado que necesitas para garantizar la comodidad de quienes vayan a vivir. La clave está en equilibrar el tamaño de cada espacio con tus necesidades y estilo de vida, asegurando así un hogar donde cada miembro de la familia se sienta a gusto.
QUEMA 500 KCAL CON UNA HORA DE CAMINATA NÓRDICA ¡Descubre cómo!
¿Has salido a caminar por un parque o la montaña y te has encontrado a caminantes con bastones en ambas manos? No, no entrenaban para ninguna expedición en la nieve, practicaban caminata nórdica. Te contamos qué hace interesante esta modalidad.
5 FORMAS DE COMER CASTANAS
Ahora que llegan los primeros fríos, a todos nos apetecen unas castañas asadas. Deliciosas y calentitas, son un auténtico placer. Pero, además de comerlas tostaditas, también se pueden preparar de otras maneras. Aquí te damos algunas ideas.
¿Siempre cansada? HÁBITOS SALUDABLES PARA RECUPERAR LA ENERGIA
Hoy en día, vamos con prisa de un lado a otro, esforzándonos por cuadrar en la agenda las obligaciones con la vida personal. Nos faltan horas y, así, no es de extrañar que el cansancio se apodere de nosotras. Decirle adiós es una misión difícil, aunque no imposible.
JALEA REAL UN PLUS NATURAL DE VITALIDAD EN LA MENOPAUSIA
Aporta energía, fuerza y vitalidad y es un producto natural. Sus propiedades nutricionales lo convierten en uno de los suplementos alimenticios más antiguos y demandados, sobre todo en estas fechas, cuando nuestro organismo necesita un extra de energía y de protección.
CUIDADOS PALIATIVOS CÓMO FUNCIONA ESTA UNIDAD Y QUÉ APORTA AL PACIENTE Y A SU FAMILIA
\"No se acompaña a la muerte, se acompaña la vida\". Así aclara Paola Rivera, directora de la Red Española de Recursos en Cuidados Paliativos, la esencia de una unidad tan poco valorada dentro de la atención médica. Una especialidad en la que trabajan, mano a mano, distintos profesionales para poder aumentar la calidad de vida de los pacientes.
POR QUÉ NO DEBEMOS ABUSAR DEL IBUPROFENO
Se ha convertido en la pastilla comodín, pero ni vale para todo, ni su uso está libre de todo peligro. Más aún cuando hablamos de riesgos a largo plazo.
