डायबिटीज रोगी सेहतमंद रहने के लिए लें गहरी नींद

ज्यादातर डायबिटीज अनुवांशिक होती है लेकिन ऐसा जरूरी नहीं है। कई बार यह आपकी बिगड़ी हुई लाइफ स्टाइल का नजीता भी हो सकती है।

- ल्यूक कॉटिन्हो

यबिटीज या मधुमेह एक लाइफस्टाइल डिसऑर्डर है, जिससे दुनिया भर में लाखों लोग डा परेशान हैं। यदि आपको डायबिटीज है, तो नींद कम लेना आपकी सेहत के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं है। डायबिटीज केवल मेथी के बीज और दालचीनी खाने से ही कंट्रोल नहीं होता है, हालांकि यह फायदेमंद है, लेकिन अच्छी नींद के बिना यह केवल आधा काम ही करता है।

यहां तक कि डॉक्टर भी मानते हैं कि नींद और शुगर का गहरा संबंध है। अगर आप लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड खा रहे हैं, लेकिन अगर आप अच्छी नींद नहीं ले रहे हैं, तो आपका ब्लड शुगर लेवल अनियमित ही होगा । लगातार नींद की कमी से इंसुलिन रेसिस्टेंस होता है और टाइप 2 मधुमेह में स्थिति बद से बदतर हो जाती है। चलिए जानते हैं कि नींद डायबिटीज को कैसे प्रभावित करती है-

1. इंफ्लेमेशन

मधुमेह एक इंफ्लेमेटरी से जुड़ी समस्या है और यहां तक कि मेडिकल साइंस भी इस बात की पुष्टि करता है। इतना ही नहीं, हम जितनी ज्यादा नींद से वंचित रहते हैं, हमारे शरीर में उतनी ही ज्यादा इंफ्लेमेशन होती है। अब इंफ्लेमेशन से छुटकारा पाने के लिए कोई करक्यूमिन सप्लीमेंट ले सकता है, लेकिन अगर वह पर्याप्त नींद नहीं ले रहा है, तो क्या आपको लगता है कि आपके शरीर को करक्यूमिन की जरूरत है या सिर्फ नींद की?