शरीर की जिद्दी चर्बी को जलाना रातों-रात का काम नहीं है। सही जीवनशैली और प्रतिदिन के एक्सरसाइज से शरीर की चर्बी को कम किया जा सकता है। वजन नियंत्रित करने और सेहत में सुधार के लिए ये कसरत जरूरी है। स्क्वाट, रनिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जैसे चर्बी जलाने वाले एक्सरसाइज आपकी दिल की धड़कन और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं, जिससे आपके शरीर को अधिक कुशलता से कैलोरी जलाने में मदद मिलती है। यह न केवल वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं बल्कि मांसपेशियों को भी मजबूत बनाते हैं और हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। कुल मिलाकर, इन व्यायामों को अपनी डेली रूटीन में शामिल करने से लगातार वजन कम हो सकता है। आइए जानते हैं कि वो कौन-कौन से एक्सरसाइज है जिससे वजन कम हो सकता है-
रशियन ट्विस्ट
इस एक्सरसाइज को करने के लिए जमीन पर बैठिए। फिर पैरों को सीधा रखें और घुटनों को मोड़कर थोड़ा झुक कर 'वी' आकार बनाएं। पैरों को हिलाए बिना शरीर के ऊपरी हिस्से को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाते हुए इस व्यायाम को करना चाहिए। हाथों को छाती के सामने एक साथ जोड़ा जा सकता है। छाती के सामने डंबल पकड़कर और धीरे-धीरे डंबल का वजन बढ़ाकर रूसी ट्विस्ट की तीव्रता को भी बढ़ाया जा सकता है। इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं और अधिक कैलोरी बर्न होती है। प्रतिदिन इस एक्सरसाइज को दिन में दो बार 30 सेट करें।
तेज चलना
शरीर की पूरी चर्बी को कम करने के लिए तेज चलना या प्रतिदिन सुबह या शाम में दौड़ना काफी फायदेमंद हो सकता है। दौड़ने से शरीर से अत्यधिक पसीना निकलता है जो कैलोरी बर्न करने में मदद करता है जिससे पेट और शरीर के अन्य भागों के आसपास की चर्बी कम हो जाती है।
बर्पीज
Diese Geschichte stammt aus der August 2024-Ausgabe von Grehlakshmi.
Starten Sie Ihre 7-tägige kostenlose Testversion von Magzter GOLD, um auf Tausende kuratierte Premium-Storys sowie über 8.000 Zeitschriften und Zeitungen zuzugreifen.
Bereits Abonnent ? Anmelden
Diese Geschichte stammt aus der August 2024-Ausgabe von Grehlakshmi.
Starten Sie Ihre 7-tägige kostenlose Testversion von Magzter GOLD, um auf Tausende kuratierte Premium-Storys sowie über 8.000 Zeitschriften und Zeitungen zuzugreifen.
Bereits Abonnent? Anmelden
कीमोथेरेपी के बाबजूद बरकरार है हिना खान का हौसला
आमतौर पर सेलेब्रिटी को लेकर लोगों की धारणा होती है कि उनके जीवन में सब अच्छा ही अच्छा होता है जैसेकि टीवी अभिनेत्री हिना खान का खूबसूरत चेहरा देखकर यह अंदाजा लगाना मुश्किल है कि वे ब्रेस्ट कैंसर से जूझ रही हैं।
समय पर बच्चों के नाखून नहीं काटने से हो सकती हैं समस्याएं
कई बार माता-पिता के व्यस्त होने की वजह से बच्चों के नाखून बड़े हो जाते हैं और उनमें मैल फंस जाता है। अगर नाखून बड़े रहते हैं तो मिट्टी और दूसरे हानिकारक जर्म्स भी इन नाखूनों में फंस जाते हैं और उनके शरीर में प्रवेश कर जाते हैं।
बॉडी वॉश से जुड़े इन मिथ्स को ना मानें सच
कई सालों से पर्सनल केयर प्रोडक्ट के इर्द-गिर्द ब्यूटी से जुड़े मिथक घूम रहे हैं, और बॉडी वॉश भी इसका अपवाद नहीं है। हालांकि, ये मिथक और गलतफहमियां पर्सनल केयर इंडस्ट्री को भ्रमित कर सकती हैं, जिससे उपभोक्ता की धारणा और पसंद प्रभावित होती है।
माँ के दूध का महत्व और क्यों अडे हैं अगला बेहतरीन विकल्प
बच्चों को माँ के दूध से ठोस आहार की ओर बढ़ाते समय, उनके विकास और वृद्धि के लिए अंडे, उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, आदर्श विकल्प हैं।
बस 5 मिनट में दीयों से घर करें डेकोरेट
आजकल मार्केट में नवरात्र, करवा चौथ, दिवाली और भाई दूज के लिए तरह-तरह की पूजा की थाली मिलती है लेकिन आप चाहें तो अपने पैसे बचा सकती हैं और खुद घर पर सुंदर सी दीपों की थाली सजा सकती हैं।
छोटी-छोटी चीजों से यादगार बनायें अपनी दिवाली पार्टी
आजकल शहरों में हम सभी अपने परिवार से दूर रह रहे होते हैं, ऐसे में त्यौहार भी हमें अकेले ही मनाना पड़ता है। लेकिन इस बार आप अपने घर एक दिवाली पार्टी रख सकते हैं। इसे होस्ट करने के लिए आपको बस कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखना होगा।
इस धड़कते दिल की धड़कन है डांडिया और गरबा
क्या आप जानते हैं कि गरबा और डांडिया करने के कई फायदे हैं। यह एरोबिक एक्सरसाइज का एक फॉर्म है जिसे करने से दिल और फेफड़े सेहतमंद रहते हैं, जबकि गरबा, एक तरह की कार्डियो एक्सरसाइज है जो शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है।
करवाचौथ के निर्जला उपवास पर खुद को रखें हाइड्रेट
आप कितने भी मॉडर्न हो जाएं लेकिन कुछ चीजें करने में हमेशा मजा आता है, क्योंकि उनके साथ हमारी भावनाएं जुड़ी होती हैं। करवाचौथ की रस्में भी कुछ ऐसी ही हैं। मगर पूरा दिन निर्जला उपवास करने से सिरदर्द, पेट दर्द और कब्ज हो सकता है इसलिए जरूरी है कि आप पूरा दिन हाइड्रेट रहें।
बजट में रहकर करें दिवाली डेकोरेशन
हर बार दिवाली में वही वाइट वॉश और महंगे डेकोरेशन पीस से आप घर को डेकोरेट करना चाहती हैं तो रुक जाइये। आप अपने बजट में भी घर को अच्छे से डेकोरेट कर सकते हैं, वो भी एको फ्रेंडली तरीके से।
जाह्नवी के लिए ब्राइडल वियर डिजाइन करना चाहूंगा
हाल ही में गृहलक्ष्मी मिसेज इंडिया 2024 के ग्रैंड फिनाले में ललित डालमिया बतौर जूरी मेम्बर शामिल हुए, जहां उन्होंने इवेंट और ब्राइडल वियर से जुड़े, गीता ध्यानी के सवालों का जवाब दिया।