![শীতে ফিট থাকার গাইডলাইন](https://cdn.magzter.com/1406282008/1703937934/articles/MaT1TVi_41705296486374/1705296576961.jpg)
যদিও ফিটনেস বিষয়টা মরসুমি নয়, কিন্তু শীতে ফিট থাকার কিছু চ্যালেঞ্জ যেমন রয়েছে, তেমনই প্রয়োজনীয়তাও রয়েছে। একে তো এত উৎসবঅনুষ্ঠানের ভিড়ে খাওয়াদাওয়ায় রাশ টানাই এ সময়ে মুশকিল! এর দোসর শরীরচর্চায় আলস্য। কিন্তু ফিটনেস বজায় না থাকলে তো ইমিউনিটিতে ঘাটতি হতে পারে, হতে পারে শীতজনিত নানা সমস্যাও। তাই, নিজেকে এক্সারসাইজ় করতে উদ্বুদ্ধ করুন নিজেই...
শীতে ইমিউনিটি বাড়াতে এক্সারসাইজ় শীতের সময় কমন ফ্লু-তে ভোগেন অনেকেই। বছরের অন্য সময়ের তুলনায় শীতে সর্দি-কাশি লেগেই থাকে। ঠান্ডার জন্য শরীরের ইমিউনিটি কমে যাওয়া এর একটি কারণ। নাক হল বাইরের জগৎ ও আমাদের শরীরের পারস্পরিক যোগাযোগের কেন্দ্র। তাই, ব্যাকটিরিয়া বা ভাইরাস বেশিরভাগই নেজ়াল ক্যাভিটি দিয়ে শরীরে ঢোকে। শরীর যে তাপমাত্রায় অভ্যস্ত, তার চেয়ে নেজ়াল টিসুর তাপমাত্রা যদি পাঁচ ডিগ্রি কমে যায়, তাহলে ইমিউনিটিতেও ঘাটতি হতে পারে। শরীরে থাকা একস্ট্রা সেলুলার ভেসিকলস ভাইরাস ঢোকার পথে সেখানেই তাকে শনাক্ত করে লড়াই করার চেষ্টা করে। এর ফলে, ইমিউনিটিতে ঘাটতি হয়। ঠিক এখানেই ওয়র্কআউটের ভূমিকা রয়েছে। এক্সারসাইজ় আমাদের শরীরে অ্যান্টিবডি সঞ্চালন ঘটায়। একজন অলস মানুষ আর একজন শারীরিক কসরত করা মানুষের মধ্যে এই অ্যান্টিবডি সঞ্চালনের প্রক্রিয়া আলাদা এবং অনেক বেশি দ্বিতীয় ক্ষেত্রে। বুঝতেই পারছেন, শীতে এত বিয়েবাড়ি, উৎসব, নেমন্তন্ন। এর মধ্যে অসুস্থ হতে কেউই চান না। এক্সারসাইজ় করে ইমিউনিটি বাড়ানোই এই সময়ে লক্ষ্য হওয়া উচিত।
ক্যালরি বার্ন, মেটাবলিক রেট, স্ট্রেংথ ট্রেনিং...
আর একটি বিষয় হল, পার্টিতে যাতে নিজেকে সুন্দর দেখায়, শেপে দেখায়, তার জন্যও শারীরিক কসরত জরুরি। যে হারে একজন ব্যক্তির শরীর ক্যালরি বার্ন করে একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য তা থেকে এনার্জির জোগান পায়, তাই হল মেটাবলিক রেট। শরীরকে তার কোর টেম্পারেচার ধরে রাখার জন্য শীতে বেশি ক্যালরির প্রয়োজন হয়। এতে শরীরের সঠিক তাপমাত্রা বজায় থাকে। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার বিষয়টি কত
Diese Geschichte stammt aus der December 30, 2023-Ausgabe von SANANDA.
Starten Sie Ihre 7-tägige kostenlose Testversion von Magzter GOLD, um auf Tausende kuratierte Premium-Storys sowie über 8.000 Zeitschriften und Zeitungen zuzugreifen.
Bereits Abonnent ? Anmelden
Diese Geschichte stammt aus der December 30, 2023-Ausgabe von SANANDA.
Starten Sie Ihre 7-tägige kostenlose Testversion von Magzter GOLD, um auf Tausende kuratierte Premium-Storys sowie über 8.000 Zeitschriften und Zeitungen zuzugreifen.
Bereits Abonnent? Anmelden
!["একটা গুলি এখনও শিরদাঁড়ায় আছে](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/7169/1752505/1FMUhV-KJ1720100288913/1720100351930.jpg)
"একটা গুলি এখনও শিরদাঁড়ায় আছে
শরীরে ন'টি গুলি। দু'বছর হাসপাতালের বিছানায়। তাঁর পরেও ঝুলিতে প্যারালিম্পিকসের সোনা। তিনি মুরলীকান্ত পেটকর। ‘চন্দু চ্যাম্পিয়ন' তাঁর জীবনের ভিত্তিতেই তৈরি। কথা বললেন মধুরিমা সিংহ রায়।
![দিদি এখনও বাড়ি ফেরেনি](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/7169/1752505/ySMkatEdl1720100097185/1720100285758.jpg)
দিদি এখনও বাড়ি ফেরেনি
কোন সাহসে... আজ আসুক, আসুক একবার, ওই মেয়ের হবে...” যদিও বৃষ্টিতে ভিজলে চোখের জল আলাদা করা যায় না, তা-ও আমি বাবার দিক থেকে মুখ ঘুরিয়ে নিয়েছি।
![মৃৎশিল্পের কথকতা](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/7169/1752505/J5u5SK11F1720099997033/1720100088219.jpg)
মৃৎশিল্পের কথকতা
মুর্শিদাবাদ জেলায় ভাগীরথীর পশ্চিম পারে অবস্থিত এক গ্রাম। নাম, কাঁঠালিয়া । রাজা শশাঙ্কর রাজধানী কর্ণসুবর্ণর দক্ষিণে এই গ্রামে মাটি দিয়ে রোজ জন্ম নেয় কত গল্প! সাক্ষী মহেশ্বর মণ্ডল ও পৃথা বসু।
![ফ্যাশন ফ্রেম ১](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/7169/1752505/T7WHpYom_1720099866617/1720099986005.jpg)
ফ্যাশন ফ্রেম ১
হেয়ার স্টাইলিংয়ে বিডেড ব্যান্ডানায় স্টাইলিশ আধুনিক সাজ। গয়না: করিশ্মাজ় গোলপার্ক
![এস্থেটিক গাইনিকলজি: কী ও কেন?](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/7169/1752505/BESViyOrD1720069577408/1720069651184.jpg)
এস্থেটিক গাইনিকলজি: কী ও কেন?
সৌন্দর্যায়নের নানা সমস্যার সমাধান করা যায় গাইনিকলজির নতুন ধারা ‘এস্থেটিক গাইনিকলজি'র মাধ্যমে। বিশদে জানাচ্ছেন কনসালট্যান্ট গাইনিকলজিস্ট ডা. সেবন্তী গোস্বামী।
![প্রসঙ্গ বোন হেলথ](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/7169/1752505/30WM1Vsr91720069424424/1720069571759.jpg)
প্রসঙ্গ বোন হেলথ
বয়স বৃদ্ধি ও হাড়ের সমস্যা যেন সমার্থক হয়ে দাঁড়িয়েছে প্রাত্যাহিক জীবনযাত্রায়। বিশদে জানাচ্ছেন অর্থোস্কোপিক স্পেশ্যালিস্ট ও রোবটিক জয়েন্ট রিপ্লেসমেন্ট সার্জন ডা. বিকাশ কপূর এবং মেডিক্যাল ডিরেক্টর ও বিশিষ্ট অর্থোপেডিক ডা. অভিরূপ মৌলিক। লিখছেন অনিকেত গুহ
![অস্টিয়োপোরোসিস ও সুস্থতা](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/7169/1752505/cSOh2C8Ou1720069286527/1720069403798.jpg)
অস্টিয়োপোরোসিস ও সুস্থতা
অস্টিয়োপোরোসিসের কারণ, উপসর্গ ও প্রতিকার বিষয়ে কথা বললেন কলকাতার নামী হাসপাতালের অর্থোপেডিক্স বিভাগের প্রধান ডা. রাকেশ রাজপুত। লিখছেন দেবলীনা অধিকারী।
![সমস্যা যখন অস্টিয়োআথ্রাইটিস](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/7169/1752505/mLMAPiUD91720069121793/1720069274181.jpg)
সমস্যা যখন অস্টিয়োআথ্রাইটিস
অস্থিসন্ধিতে ব্যথার সমস্যায় ভোগেন বহু মহিলাই। সমাধান কী? অস্টিয়োআথ্রাইটিস নিয়ে আলোচনায় কনসালট্যান্ট অর্থোপেডিক ডা. সুদীপ্ত মুখোপাধ্যায়। জেনে নিলেন উপমা মুখোপাধ্যায়।
![অস্থি-সমস্যার নানা কারণ](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/7169/1752505/JKir0C7Fe1720068332257/1720069118329.jpg)
অস্থি-সমস্যার নানা কারণ
নানা ধরনের সমস্যার ফলে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে হাড়। সে সব সমস্যার কথা খোলসা করলেন বিশেষজ্ঞরা। শুনলেন সংবেত্তা চক্রবর্তী।
![রোবটিক্স, এআই ও হাড়ের সার্জারি](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/7169/1752505/WwxpsQHjb1720067954752/1720068297846.jpg)
রোবটিক্স, এআই ও হাড়ের সার্জারি
চিকিৎসা ব্যবস্থা আধুনিক থেকে আধুনিকতর হয়ে উঠছে। রিপ্লেসমেন্ট বা ফ্র্যাকচারের অস্ত্রোপচারে সাহায্য করছে হিউম্যানয়েড রোবটিক্স ও কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা। জানাচ্ছেন সিনিয়র কনসালট্যান্ট, অর্থোপেডিক্স অ্যান্ড ট্রমাটোলজি ডা. নিখিলেশ দাস। লিখছেন মধুরিমা সিংহ রায়।