এক্সারসাইজ় চলুক নিয়ম মেনে....
SANANDA|June 15, 2024
তীব্র গরম, সিজ়ন চেঞ্জ – এ সবের বাইরেও রয়েছে বার্ধক্যের চোখরাঙানি। শরীরের ‘মন’ বুঝে ফিট থাকার মন্ত্র দিচ্ছে সানন্দা।
এক্সারসাইজ় চলুক নিয়ম মেনে....

তী ব্র গরমে নাকাল রাজ্যবাসী। সামান্য বেনিয়মেও বিগড়োচ্ছে স্বাস্থ্য। প্রাণঘাতী তাপপ্রবাহে বাড়ছে হিট স্ট্রোক বা হিট এগড়শানের মতো ঘটনাও। আর এই পরিস্থিতিতে সম্ভবত সবচেয়ে বেশি বিপদে প্রবীণ নাগরিকরা। কোভিড কাল আমাদের শিখিয়েছে সুস্বাস্থ্যের গুরুত্ব। তাই ‘সিক্সটি প্লাস' জেনারেশনও এখন যথেষ্ট স্বাস্থ্য সচেতন। প্রবীণ নাগরিকের একটা বড় অংশ সকাল বা সন্ধের সময়কে বেছে নেন শারীরিক কসরতের জন্য। এবং সেটা নিঃসন্দেহে স্বাস্থ্যকর অভ্যেস। কিন্তু সঙ্গতে চাই বিজ্ঞানসম্মত গাইডলাইন। বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে বাড়ে অসুখ-বিসুখের উপদ্রব। তাই আপনার স্বাস্থ্যের বর্তমান অবস্থা ও শারীরিক সামর্থ্য জেনে তবেই ওয়র্কআউট করুন। থাকছে বয়সকালীন শরীর, স্বাস্থ্য ও ওয়র্কআউটের গাইডলাইন...

কেন জরুরি? আবহাওয়া স্বাভাবিকের চেয়ে অনেকটাই প্রতিকূল। আর প্রসঙ্গ যখন বয়স্কদের ফিটনেস গাইডলাইন, তখন বছরের বাকি সময়ের তুলনায় কিছু বাড়তি সাবধানতা থাকবেই। • সকালের দিকে হাঁটা অনেকেরই অভ্যেস, সেটা অবশ্যই ভালও। কিন্তু প্রখর রোদের সংস্পর্শ এড়াতে হবে। সঙ্গে হেলথ মনিটরিং প্রয়োজন। আপনি নিয়ম করে মর্নিং ওয়াকে বেরোন, কিন্তু সকালের দিকেই আপনার ব্লাড প্রেশার বেশি থাকে। তা হলে সেটা কিন্তু আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর। প্রয়োজন স্লিপ সাইকল বা পর্যাপ্ত ঘুমেরও

• ডায়াবিটিস, কিডনির সমস্যা, হাইপার টেনশনের সমস্যায় বিশেষ সতর্ক হোন। এক্সারসাইজ় শুধু নয়, সঙ্গে পরিমাণ মতো জল পান করুন। নচেৎ, কিডনি (জল মেপে না খেলে এ ক্ষেত্রে ক্রিয়েটিনিন বেড়ে যায় ও ‘ভিশিয়াস সাইকল' শুরু হতে পারে) বা হার্টের সমস্যা (ব্যক্তি বিশেষে আলাদা আলাদা সমস্যা দেখা দেয়, যেমন ইসকেমিক কার্ডিয়োমায়োপ্যাথি অর্থাৎ, স্বাভাবিকের তুলনায় হার্টের আকার যদি বড় থাকে তা হলে সামান্য হাঁটাতেই ব্যক্তি হাঁপিয়ে যাবেন ও হাঁপানিজনিত সমস্যার আশঙ্কা থাকবে) বাড়তে পারে।

Diese Geschichte stammt aus der June 15, 2024-Ausgabe von SANANDA.

Starten Sie Ihre 7-tägige kostenlose Testversion von Magzter GOLD, um auf Tausende kuratierte Premium-Storys sowie über 8.000 Zeitschriften und Zeitungen zuzugreifen.

Diese Geschichte stammt aus der June 15, 2024-Ausgabe von SANANDA.

Starten Sie Ihre 7-tägige kostenlose Testversion von Magzter GOLD, um auf Tausende kuratierte Premium-Storys sowie über 8.000 Zeitschriften und Zeitungen zuzugreifen.

WEITERE ARTIKEL AUS SANANDAAlle anzeigen
স্কিবিডি টয়লেট: গেমিংয়ের নতুন ট্রেন্ড
SANANDA

স্কিবিডি টয়লেট: গেমিংয়ের নতুন ট্রেন্ড

জেন আলফা মেতে রয়েছে • এক নতুন 'বিজার' গেমে। নাম, ‘স্কিবিডি টয়লেট'। নেপথ্যের সম্ভাব্য কারণ কী? বিশদে জানাচ্ছেন পেরেন্টিং কনসালট্যান্ট পায়েল ঘোষ।

time-read
3 Minuten  |
October 30, 2024
চ্যালেঞ্জ ছিল অবাঙালিদের বাঙালি খাবার খাওয়ানো, সেটা আমি পেরেছি
SANANDA

চ্যালেঞ্জ ছিল অবাঙালিদের বাঙালি খাবার খাওয়ানো, সেটা আমি পেরেছি

রাত আড়াইটের ফ্লাইট ধরে ভোর পাঁচটায় কলকাতায় এসে নেমেছেন এক ইভেন্টে যোগ দিতে, আবার সাড়ে ছ'টার ফ্লাইট ধরে ফিরে যাবেন মুম্বই। তারই ফাঁকে স্পেশ্যালিটি রেস্তরাঁর অধিকর্তা অঞ্জন চট্টোপাধ্যায়ের মুখোমুখি পারমিতা সাহা

time-read
4 Minuten  |
October 30, 2024
শব্দ, আলোয় দূরে থাক পোষ্য
SANANDA

শব্দ, আলোয় দূরে থাক পোষ্য

দীপাবলির ‘আনন্দ’ থেকে দূরে রাখুন পোষ্যেদের। জানাচ্ছেন বিশিষ্ট সার্জন ও পশু বিশেষজ্ঞ ডা. গৌতম মুখোপাধ্যায়।

time-read
1 min  |
October 30, 2024
দূষণ বনাম জীবন!
SANANDA

দূষণ বনাম জীবন!

বেঁচে থাকতে অপরিহার্য পরিষ্কার বাতাসে শ্বাস নেওয়ার অধিকারটুকু। বায়ুদূষণের নিরিখে কোথায় দাঁড়িয়ে আমরা? জানাচ্ছেন অধ্যাপক অনিরুদ্ধ মুখোপাধ্যায় ও পরিবেশ বিজ্ঞানী স্বাতী নন্দী চক্রবর্তী। লিখছেন অনিকেত গুহ ও মধুরিমা সিংহ রায়।

time-read
7 Minuten  |
October 30, 2024
বায়ুদূষণ ও শ্বাসজনিত সমস্যা
SANANDA

বায়ুদূষণ ও শ্বাসজনিত সমস্যা

বায়ুদূষণ আমাদের শ্বাসযন্ত্রে কী প্রভাব ফেলছে? বিশদে জানাচ্ছেন কনসালট্যান্ট পালমোনোলজিস্ট ডা. সুস্মিতা রায়চৌধুরী ও অ্যালার্জিস্ট ডা. কল্লোল পাল। লিখছেন উপমা মুখোপাধ্যায় ও পৃথা বসু।

time-read
7 Minuten  |
October 30, 2024
সবুজ দীপাবলি: আদৌ সম্ভব?
SANANDA

সবুজ দীপাবলি: আদৌ সম্ভব?

দীপাবলিকে দূষণমুক্ত করার জন্য কী করা যেতে পারে? সবুজ বাজি এই লক্ষ্যে কতটা সফল? বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে কথা বলে বোঝার চেষ্টা করলেন সংবেত্তা চক্রবর্তী।

time-read
6 Minuten  |
October 30, 2024
স্লিপ ডিভোর্স:সম্পর্ক ও বিজ্ঞান
SANANDA

স্লিপ ডিভোর্স:সম্পর্ক ও বিজ্ঞান

নিদ্রা-বিচ্ছেদ! বাংলা তর্জমা করলে খানিক এমনই দাঁড়ায় শব্দবন্ধটি। স্লিপ সাইকোলজির গহীনে কি লুকিয়ে ‘সুস্থ’ দাম্পত্যের সমীকরণ? সন্ধান করলেন অনিকেত গুহ।

time-read
4 Minuten  |
October 30, 2024
বন্ধুদের অনুরোধে শুরু, আর পিছন ফিরে তাকাইনি
SANANDA

বন্ধুদের অনুরোধে শুরু, আর পিছন ফিরে তাকাইনি

নানা ইভেন্টে, রেস্তরাঁয় বা বিয়েবাড়িতে সুদৃশ্য টেবল ডেকরেশন করেন অ্যামি কোঠারি। টেবল স্টাইলিস্ট হিসেবে ১০ বছরের কেরিয়ার। তাঁর জার্নির কথা শুনলেন মধুরিমা সিংহ রায়।

time-read
2 Minuten  |
October 30, 2024
সতর্ক হোন মরসুমি জ্বরে...
SANANDA

সতর্ক হোন মরসুমি জ্বরে...

শীত ও আর্দ্রতার মিশেলে, ভরা হেমন্তেও ঘরে ঘরে ‘সিজনাল ফিভার'। কী করবেন, কী নয়, জানালেন অধ্যাপক ও চিকিৎসক ডা.অরুণাংশু তালুকদার এবং বিশিষ্ট জেনারেল ফিজিশিয়ন ডা. সুবীর মণ্ডল। লিখছেন অনিকেতগুহ।

time-read
3 Minuten  |
October 30, 2024
স্বাদ-এ শেফ
SANANDA

স্বাদ-এ শেফ

কাবাব, পাই বা সুইস রোল— চেনা পদে অচেনা স্বাদের টুইস্ট থাকলে মুখে তো হাসি ফুটবেই! কলকাতার রেস্তরাঁয় পাওয়া যাবে তেমনই স্বাদের সম্ভার। চারটি এক্সক্লুসিভ পদ সাজিয়ে দিলেন কাফে কোর্টইয়ার্ড-এর কর্ণধার সুদর্শনা দত্ত চাকলাদার।

time-read
2 Minuten  |
October 30, 2024