Snack on almonds Craving something crunchy? Reach for almonds. Penn State scientists say eating a handful of these nutritious nuts every day instead of a carb-heavy snack can increase one type of HDL molecules in your body by nearly 20% in just six weeksand improve HDL's ability to mop up "bad" cholesterol at the same time. Researchers credit the heart-healthy saturated fats in almonds with the HDLboosting effect.Take a stroll Even a single session of moderate-intensity exercise can raise HDL levels by up to 43%, say Finnish scientists. Exercise supports enzymes that up HDL cholesterol and help it transport harmful cholesterol to your liver. Exercising for 20 minutes three to four days a week will bring HDL levels up and keep them there, say Japanese scientists.Sip grape juice Drinking a glass of grape juice daily raises your HDL in two weeks, say Boston University experts. They found that purple and red grapes contain polyphenolic compounds that reduce inflammation and freeradical damage to increase concentration of HDL cholesterol.Consider niacin Taking 1,000 mg per day of this B vitamin raises HDL, found a study in American Family Physician. Niacin hinders the liver from removing HDL from the blood to keep "good" cholesterol high. Tip: Look for a "flush-free" supplement to avoid the skin flushing that may occur with higher doses of niacin.

Boost your 'good' HDL cholesterol

22,828,1258,89,1350,1650

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Let spooky 'leftovers' help others!

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"Help! How do I heal a family rift?"

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'Sugar fat' disappears

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Soothe sciatica pain naturally

Itchy scalp? 3 ways to get rid of dandruff

She helps fill the bellies & hearts of military families!

"Every day is an opportunity to grow!"

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Girish Ramdas ist Mitbegründer und CEO von Magzter, einem in New York ansässigen Startup, das im globalen digitalen Verlagsgeschäft für Aufsehen gesorgt hat. Magzter hat seit seiner Einführung im Jahr 2011 80 Millionen Nutzer aus mehr als 150 Ländern mit Tausenden von Zeitschriften, Zeitungen und Büchern von mehr als 4.500 Verlagen weltweit. Er verfügt über mehr als 25 Jahre Erfahrung im plattformübergreifenden Publishing, einschließlich Print-, Mobil- und Webentwicklung. In dieser Zeit war er Mitbegründer und Leiter von drei erfolgreichen Start-up-Unternehmen. Er hat Zeitschriftenunternehmen die Digitalisierung ermöglicht und hilft ihnen, ihre Inhalte in der digitalen Welt zu monetarisieren. Girishs umfassende Branchenerfahrung in Online-, Mobil- und Verlagsökosystemen hat ihn zu einem Experten für die Akquise, Vermarktung und Monetarisierung digitaler Inhalte auf allen Plattformen weltweit gemacht.

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