Cómo Obtener Un Summer Bod

¿Ya estamos en julio y el sixpack sigue debajo de tu panza chelera? Todavía no es tarde para lucir un buen cuerpo este verano. A continuación te daré algunos consejos para que lo consigas antes de lanzarte a la playa.

ALIMENTACIÓN

Timing de los alimentos. Es básico mantenerse sin hambre, pues ésta hace que tomemos malas decisiones en cuanto a lo que tenemos qué comer. El hambre no es más que la expresión de una baja de glucosa en nuestro cuerpo, por lo que cuando elegimos un alimento con hambre nuestro cerebro tiende a escoger uno alto en carbohidratos. Cuando comemos con hambre, también la cantidad que se ingiere es mayor y terminamos muy llenos, y sentados en un sillón hasta hacer “la digestión”. Pero ¿cuál es la solución? Muy simple: para mantenernos sin hambre y sin estar llenos es necesario consumir alimentos cada 3 o 4 horas en porciones pequeñas. Se recomienda que las porciones más grandes se ingieran en la primera mitad del día (antes de las 3 PM) e ir disminuyendo la cantidad hasta nuestra última comida del día.

En cuanto al tipo de alimentos, hay que entender que para tener un cuerpo espectacular no es obligatorio comer sano, pero sí lo es crear un déficit calórico. Una dieta sana y balanceada nos ayudará a sentirnos mejor y con mayor energía. Se pueden consumir alimentos ‘sanos’, pero si no se queman esas calorías –al final del día– todo se convertirá en grasa.

Disminución de la ingesta de sodio.