Esta práctica está de moda gracias a gurús de desarrollo personal. Lo cierto es que llevar un diario o jour-naling no es un hábito novedoso, pues de hecho, el boom ocurrió en el siglo XIX, cuando artistas e intelectuales, como Eugène Delacroix o George Orwell, comenzaron a registrar sus experiencias diarias y vaivenes creativos. Sin embargo, un ejemplo de cómo la escritura puede ayudarnos a sobrellevar situaciones difíciles lo encontramos en el diario más célebre del siglo XX, escrito por Anna Frank durante los dos años que pasó escondida en un pequeño cuarto detrás de la oficina de su padre, junto conotras siete personas. Como afirma Gillie Bolton, investigadora del King’s College, en Londres, llevar uno nos permite aumentar la autoconfianza, así como potenciar nuestra motivación y explorar áreas cognitivas que no siempre son accesibles.
Si nunca antes has tenido uno tal vez la tarea te parezca abrumadora, pero bien vale la pena, pues los beneficios son palpables. ¿Qué debes escribir y con qué frecuencia? ¿Puedes usar una app o necesitas una libreta ? Hay distintos modos de llevarlo, lo importante es escoger aquel que complemente tu estilo de vida, personalidad y necesidades. A continuación te presentamos las ‘técnicas’ de journaling que debes adoptar desde ya.
1 Diario de gratitud
Esta historia es de la edición Octubre 20 - 2020 de Vanidades México.
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LUPUS, ¿QUÉ ES Y CÓMO SE DIAGNOSTICA?
Esta enfermedad autoinmune crónica afecta a millones de personas, sobre todo a mujeres en edad fértil. El diagnóstico temprano es clave para mejorar la vida de las pacientes.
PAUL AUSTER
El hijo pródigo de Brooklyn ha muerto. Las letras están de luto por la partida de uno de los más grandes escritores de los últimos tiempos. Un cáncer de pulmón terminó con su vida a los 77 años de edad y hasta su último aliento, Auster empuñó su pluma para seguir escribiendo.
Frena el envejecimiento
Sipones atención, tal vez puedas contener un poco el paso del tiempo. Haz a un lado la actividad que estés haciendo, ya sea si estás comiendo o tomando una bebida.
FRESCA Y ESTILOSA
Disfruta el verano con diseños rebosantes de romanticismo tejidos en crochet, ¡la tendencia más bonita y atemporal!
Cuando el arte eres tú
Dale a tu casa un estilo muy íntimo con estas ideas de nuestra experta en decoración y estilo de vida.
ACENTOS EXOTICOS
Divinas flores y estampados que evocan la exuberancia de la naturaleza, son ideales para diseñar ambientes excepcionales, ¡Más es más!
!DIVERSION DESDE CASA!
A unque los días sin colegio permiten crear buenos recuerdos en familia, lo cierto es que para los padres implica hacer malabares.
PLAYAS MEXICANAS - ¡EN EL MAR.EN FAMILIA!
Los paraísos mexicanos no le piden nada a otros en el resto del mundo. Y los hoteles que se encuentran en ellos tampoco: esta selección, con destinos pensados en grandes y chicos, te sorprenderá por su oferta.
CUERPO EN BALANCE
Una guía completa para estar en tu mejor forma, con múltiples caminos para alcanzar un estado de armonía desde el interior.
GENERACIÓN DE ROYALS
Ellas capturan la atención del público con su elegancia y estilo, y son influencers por derecho propio.