1 Change your routine gradually 67% of women alter their health, eating and exercise routines before a break. &lsquo;But the gut is a creature of habit,&rsquo; says nutritionist Kate Arnold. &lsquo;Prepare for your hols by going to bed earlier or later to help your body adjust slowly to a different time zone.&rsquo;2 Get moving &lsquo;Even gentle exercise while away could keep your gut happy,&rsquo; says Kate. &lsquo;Try a walk, swim or simple yoga as twisting moves can help stimulate the bowels.&rsquo; Take a constipation remedy with you. Try Dulcolax tablets, &pound;2.24 for 20.3 Eat wisely &lsquo;Sugary foods clog up your digestion and alcohol can dehydrate, so reduce your intake before your holiday,&rsquo; says Kate. Chose high-fibre food and drink lots of water. Download Dulcolax&rsquo;s free guide at myconstipationrelief.com/uk.

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Girish Ramdas es cofundador y director ejecutivo de Magzter, una empresa nueva con sede en Nueva York que ha estado causando sensación en el negocio editorial digital mundial. Magzter ha superado los 80 millones de usuarios desde su creación en 2011 de más de 150 países con miles de revistas, periódicos y libros de más de 4500 editoriales de todo el mundo. Tiene más de 25 años de experiencia en publicación multiplataforma, incluido el desarrollo web, móvil y impreso. Durante este período, cofundó y dirigió tres exitosas empresas emergentes. Ha permitido que las empresas de revistas se vuelvan digitales y las ayuda a monetizar su contenido en todo el mundo digital. La profunda experiencia de Girish en la industria en ecosistemas en línea, móviles y editoriales lo ha convertido en un experto en adquisición, mercadeo y monetización de contenido digital en plataformas a nivel mundial.

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