बच्चों को फिटनेस की आदत डालनी हो, तो उन्हें सही खानपान के साथ व्यायाम करने की आदत भी डालनी चाहिए। खेलकूद को उनके रूटीन का हिस्सा बनाना जितना जरूरी है, उतना ही जरूरी है कि उन्हें थोड़ी बहुत एक्सरसाइज भी करवायी जाए। बच्चों की बॉडी फ्लेक्सिबल होती है, इसलिए उनके लिए सबसे अच्छा है रोजाना योग करवाना। बच्चों को योग करवाने से ना सिर्फ उनकी सेहत सही रहती है, बल्कि जीवन में अनुशासन भी आता है। योग तन के साथ मन को भी बेहतर बनाता है। इससे बच्चों में एकाग्रता भी बढ़ती है। योग एजुकेटर दिव्यांश शर्मा का कहना है, "योग से बच्चों की ग्रोथ, हड्डियों का ढांचा, मांसपेशियों सभी का विकास होता है। रिसर्च कहती है कि बच्चे जब किसी भी तरह की स्ट्रेंथ एक्सरसाइज या योग करते है, तो इससे उनकी हड्डियां मजबूत बनती हैं। योग करने से स्टेम सेल एक्टिवेट होते हैं।" बच्चे किसी एक्सपर्ट की देखरेख में इन योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं -
1 पूर्ण भुजंगासन: यह भुजंगासन का थोड़ा मुश्किल रूप है। इसे करने के लिए फर्श पर उल्टा लेटना है और पैरों को आपस में जोड़ कर सीधा करना है। फिर लंबी सांस लेते हुए शरीर का ऊपरी हिस्सा ऊपर उठाना है। सांस रोक कर इसी स्थिति में रहें और फिर पैरों को मोड़ कर सिर से लगाने की कोशिश करें। कुछ देर रुकें और धीरे-धीरे सांस बाहर छोड़ते हुए पूर्व स्थिति में आ जाएं। बच्चों को पूर्ण भुजंगासन करने में दिक्कत हो सकती है, इसलिए वे सिर्फ भुजंगासन ही कर सकते हैं।
Esta historia es de la edición August 2024 de Vanitha Hindi.
Comience su prueba gratuita de Magzter GOLD de 7 días para acceder a miles de historias premium seleccionadas y a más de 9,000 revistas y periódicos.
Ya eres suscriptor ? Conectar
Esta historia es de la edición August 2024 de Vanitha Hindi.
Comience su prueba gratuita de Magzter GOLD de 7 días para acceder a miles de historias premium seleccionadas y a más de 9,000 revistas y periódicos.
Ya eres suscriptor? Conectar
किंत्सुगी जापानी आर्ट
टूटी हुई चीजों को कलात्मकता के साथ जोड़ने की कला है किंत्सुगी।
पोस्चर सही करने के लिए एक्सरसाइज
लगातार बैठे रहने, मोबाइल देखने या फिर झुक कर काम करने से गरदन और कमर में दर्द होने लगता है। यह आजकल की बेहद आम समस्या बन चुकी है। योगा एक्सपर्ट से जानें कि कैसे आप अपना पोस्चर सही कर सकते हैं।
Makeup Trends 2024
इस साल ट्रेंड में बने रहे कुछ खास लुक, जो बड़े फैशन इवेंट और सेलेब्रिटीज की शादियों में ब्राइड्स पर भी नजर आए।
Infused Ice Skincare
बर्फ को सिर्फ गरमी दूर करने का सामान मत समझिए। इसमें मिलाएं कुछ इंग्रीडिएंट्स और ब्यूटी में निखार पाएं कुछ इस तरह —
क्लीनिंग गैजेट्स @ होम
घर की साफ-सफाई अब सिर दर्द नहीं, बल्कि टेक सेवी एक्टिविटी बन गयी है। कई सारे ऐसे गैजेट्स हैं, जो घर को साफ रखने में आपकी मदद करते हैं और इस्तेमाल करने में भी आसान होते हैं।
ऑनलाइन बनाएं वसीयतनामा
अब वसीयतनामा आप खुद भी तैयार कर सकते हैं। ऑनलाइन विल बनवाने की जानकारी दे रही हैं। वकील डॉ. रेनी जॉय -
घर को बेबी के लिए तैयार करें
घर में बेबी आने वाला हो तो बाकी तैयारियों के साथ अपने घर के इंटीरियर में फेरबदल करना भी जरूरी है। कुछ टिप्स -
ड्राइविंग क्लास में कैसे रहें सेफ
महिलाएं ड्राइविंग सीखने से कई कारणों से बचती हैं, फिर भी वुमन ड्राइवर्स की संख्या बढ़ रही है।
Gen-Z मेकअप ट्रेंड्स
जेन जी के ट्रेंड को फॉलो करना मुश्किल ही लगता है। लेकिन जेन जी जैसा मेकअप लुक पाने के लिए कुछ टिप्स फॉलो करें, जिससे आपके लिप्स, आई मेकअप और नेल लगेंगे एकदम ट्रेंडी।
राधिका मदान - मैं उन्हें इंप्रेस करने में असफल रही
दिल्ली की कुड़ी मुंबई में धमाल मचा रही है। राधिका मदान पिछले दिनों रिलीज हुई फिल्म सरफिरा को ले कर चर्चा में हैं। आइए, मिलते हैं उनसे और जानते हैं उनकी जर्नी के बारे में -