অন্যান্য অসুখে হাঁটাহাঁটির উপকার

হাঁটলে ফুসফুস সক্রিয় থাকবে। যত হাঁটা যাবে, ততই এই ধরনের রোগের ক্ষেত্রে ভালো।

প ■ড়াশোনা হোক কিংবা চাকরিব্যবসা— এই ইন্টারনেট প্রযুক্তির যুগে মানুষের ব্যস্ততা চরমে। আর সেসবের ফাঁকে শরীরের দিকে খেয়াল রাখাই হয় না। কাজের শেষে পুষ্টি নয়, বরং মজাদার সব খাবারদাবারের উপর ঝাঁপিয়ে পড়ে আট থেকে আশি। আর এর ফল হয় মারাত্মক। ওজন তো বাড়েই সঙ্গে দোসর হিসেবে এসে জোটে ব্লাডপ্রেশার, কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যা, ওবেসিটি বা স্থূলত্বের মতো নানান সব রোগ। তাহলে কী উপায়? উপায় অবশ্য একটাই— ব্যায়াম করতে হবে। তবেই শরীর থেকে মেদ ঝরবে। ঝরঝরে শরীরে রোগবালাইও বাসা বাধবে কম। কিন্তু অনেকেই তো ব্যস্ততার ফাঁকে সেভাবে ব্যায়ামের সময় পান না। কারও ভারী শরীরের জন্য অসুবিধা হয়। তাঁরা কী করবেন? তাঁদের জন্য সবচেয়ে সহজ, সস্তা, জনপ্রিয় এবং নিরাপদ একটিই ব্যায়াম রয়েছে, হাঁটা। সব বয়সের মানুষের জন্য এটি কম পরিশ্রমে উপযুক্ত শরীরচর্চার উপায়।

কী লাভ হয় হাঁটাহাঁটিতে? হাঁটা বিষয়টি অধিকাংশ রোগের ক্ষেত্রেই লাভজনক। ডায়াবেটিস, ওবেসিটি, হাইপার টেনশন, ফ্যাটি লিভার, হার্টের প্রারম্ভিক সমস্যায় এতে বিশেষ সুফল পাওয়া যায়। অর্থাৎ, বিশেষ করে যে যে রোগে ওজন কমানোর বিষয়টি রয়েছে, সেগুলিতে হাঁটা খুব জরুরি। হার্ট ফেলিওরের ক্ষেত্রেও ধীরে ধীরে সমতল জায়গায় হাঁটতে বলা হয়। কারণ, এতে রোগীর অসুবিধা হয় না। তবে হৃৎপিণ্ডের গুরুতর সমস্যায় এক্ষেত্রে সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত। যাঁদের হার্টের তিনটি ভেসেলেই কিংবা রক্ত সঞ্চালনকারী ধমনীতে ব্লক রয়েছে। (যাকে ইস্কিমিক হার্ট ডিজিজ বলা হয়), তাঁদের খাওয়ার পরেই জোরে হাঁটতে নিষেধ করা হয়। অর্থাৎ, এমন রোগের ক্ষেত্রে