হাঁটলে ভালো থাকে মন
Sarir O Sasthya|February 2023
হাঁটা আর ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজেই লুকিয়ে সুস্থ মনের রহস্য। পরামর্শে অ্যাপোলো মাল্টিস্পেশালিটি হাসপাতালের মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ জয়রঞ্জন রাম
হাঁটলে ভালো থাকে মন

মনই শরীরের অভিভাবক মন ভালো থাকলে শরীরও ভালোভাবে বেড়ে ওঠে। মনস্তত্ত্ববিদ্যার এই পুঁথিগত সারকথা আসলে জীবন থেকেই উঠে এসেছে। মনের পুষ্টির দিকে তাই নজর দেওয়া বড়ই জরুরি। যে মনের অসুখই হোক না কেন, সবসময়েই খেয়াল রাখা হয়, রোগীর মনে যেন বাড়তি স্ট্রেস না পড়ে। তার মনে যেন সর্বক্ষণ একটি ইতিবাচক তরঙ্গ খেলা করে। মনের এই ভালো থাকার পাঠে প্রাথমিকভাবে দিনযাপনের যেসব রুটিনে অভ্যস্ত হতে বলা হয়, তার মধ্যে শরীরচর্চা অন্যতম। মানসিক রোগের চিকিৎসা চলার সঙ্গে সঙ্গে এই ধরনের অভ্যেসকে ‘অ্যাডজুসেন্ট ট্রিটমেন্ট’ বলা হয়। অর্থাৎ ওষুধ ওষুধের কাজ করবে। সেই কাজে অনুঘটকের ভূমিকা নেবে শারীরিক কসরত।

হাঁটাহাঁটির সুফল: শারীরিক কসরতের নানা ভাগ আছে। তার মধ্যে সবচেয়ে সহজ ও অন্যতম কার্যকর ব্যায়াম হল হাঁটাহাঁটি এবং ফ্রি হ্যান্ড। ইদানীং দেখা যায়, বয়স ৩০ পেরলেই তরুণ-তরুণীদের হাঁটু-কোমরে ব্যথার পাশাপাশি মানসিক অবসাদ গ্রাস করছে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ২০-৪০ বছরের নারী-পুরুষ ওবেসিটিতে ভুগছেন। যার জের পড়ছে মনে। বিভিন্ন সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, মানসিক রোগীরা যদি ওষুধ ও পথ্যের পাশাপাশি হাঁটাহাঁটি এবং হালকা কিছু ব্যায়াম করেন, তাঁদের দ্রুত সুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় ৬৫ শতাংশ বেড়ে যায়। একে বলা হয় ‘অ্যাডজুসেন্ট ট্রিটমেন্ট'। অর্থাৎ মূল চিকিৎসার কাজ এরা ত্বরান্বিত করে। মানসিক সুস্থতায় হাঁটার সুফল নিয়ে আলোচনা করতে গেলে বিশেষ কিছু উপকারিতার কথা আসবেই।

Esta historia es de la edición February 2023 de Sarir O Sasthya.

Comience su prueba gratuita de Magzter GOLD de 7 días para acceder a miles de historias premium seleccionadas y a más de 9,000 revistas y periódicos.

Esta historia es de la edición February 2023 de Sarir O Sasthya.

Comience su prueba gratuita de Magzter GOLD de 7 días para acceder a miles de historias premium seleccionadas y a más de 9,000 revistas y periódicos.

MÁS HISTORIAS DE SARIR O SASTHYAVer todo
প্রাপ্তবয়স্কদের হাঁটু ব্যথার খুঁটিনাটি
Sarir O Sasthya

প্রাপ্তবয়স্কদের হাঁটু ব্যথার খুঁটিনাটি

পরামর্শে পিজি হাসপাতালের অস্থিরোগ বিভাগের প্রধান ডাঃ মুকুল ভট্টাচার্য

time-read
5 minutos  |
November 2024
কোমরে ব্যথা মানেই অপারেশন নয়
Sarir O Sasthya

কোমরে ব্যথা মানেই অপারেশন নয়

পরামর্শে কোঠারি হাসপাতালের স্পাইন সার্জেন ডাঃ সৌম্যজিৎ বসু

time-read
3 minutos  |
November 2024
গেঁটে বাতে নাজেহাল ? সমাধান কী?
Sarir O Sasthya

গেঁটে বাতে নাজেহাল ? সমাধান কী?

পরামর্শে বিশিষ্ট অস্থিরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ অভিজিৎ বন্দ্যোপাধ্যায়

time-read
2 minutos  |
November 2024
ঘাড়ে ব্যথার কারণ ও উপশম
Sarir O Sasthya

ঘাড়ে ব্যথার কারণ ও উপশম

পরামর্শে অস্থিরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ অভিজিৎ কানুনগো

time-read
2 minutos  |
November 2024
সারিয়ে ফেলুন ফ্রোজেন শোল্ডার
Sarir O Sasthya

সারিয়ে ফেলুন ফ্রোজেন শোল্ডার

পরামর্শে এন আর এস মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের অর্থোপেডিক বিভাগের অধ্যাপক ডাঃ কিরণকুমার মুখোপাধ্যায়

time-read
4 minutos  |
November 2024
হাঁটু প্রতিস্থাপনের খুঁটিনাটি জানুন
Sarir O Sasthya

হাঁটু প্রতিস্থাপনের খুঁটিনাটি জানুন

পরামর্শে বেলভিউ ক্লিনিকের অর্থোপেডিক সার্জেন ডাঃ সন্তোষ কুমার

time-read
5 minutos  |
November 2024
ঘাড়ে, কাঁধে, কোমরে, হাঁটুতে ব্যথায় ফিজিওথেরাপি
Sarir O Sasthya

ঘাড়ে, কাঁধে, কোমরে, হাঁটুতে ব্যথায় ফিজিওথেরাপি

পরামর্শে হাওড়া জেলা হাসপাতালের ফিজিওথেরাপিস্ট অর্পণ মণ্ডল

time-read
2 minutos  |
November 2024
হাঁটুর ব্যথা বেদনায় আকুপাংচার
Sarir O Sasthya

হাঁটুর ব্যথা বেদনায় আকুপাংচার

কেন্দ্রীয় সরকারের উৎসাহ ও সাহায্যে বিভিন্ন গবেষণা মন্ত্রণালয়ের অধীনে আকুপাংচার চিকিৎসা ও তার রোগ নির্ধারণ পদ্ধতি নিয়ে একাধিক গবেষণামূলক কাজ হয়েছে।

time-read
3 minutos  |
November 2024
কাঁধ, ঘাড়, কোমর, হাঁটু সহ জয়েন্টের ব্যথার উপশমে হোমিওপ্যাথি
Sarir O Sasthya

কাঁধ, ঘাড়, কোমর, হাঁটু সহ জয়েন্টের ব্যথার উপশমে হোমিওপ্যাথি

লিখতে লিখতে হাতে ব্যথা হলে কাস্টিকাম, কিউপ্রাম মেট, ব্রকাইগ্লটিস, স্টানাম মেট উপযোগী।

time-read
3 minutos  |
November 2024
আয়ুর্বেদে ঘাড়, কোমর, হাঁটু ব্যথার চিকিৎসা
Sarir O Sasthya

আয়ুর্বেদে ঘাড়, কোমর, হাঁটু ব্যথার চিকিৎসা

পরামর্শে বিশিষ্ট আয়ুর্বেদ চিকিৎসক ডাঃ দেবাশিস ঘোষ

time-read
2 minutos  |
November 2024