Intentar ORO - Gratis
কীভাবে হাঁটবেন কতক্ষণ হাঁটবেন?
Sarir O Sasthya
|January 2025
শীতকালে একটু বেলায় হাঁটা উচিত। দুপুরে যদি কেউ হাঁটতে চান তাহলে খাওয়া-দাওয়ার দুই থেকে তিন ঘণ্টা পর হাঁটতে পারেন। পরামর্শে বিশিষ্ট যোগ বিশারদ অমরেন্দ্রনাথ দাস

মানুষের জীবনে সহজাত কিছু অভ্যেস রয়েছে। যার মধ্যে অন্যতম হাঁটাহাঁটির অভ্যেস। আট হোক কিংবা আশি হাঁটার ব্যাপারে অনীহা খুব কমজনেরই থাকে। হয়তো ঘড়ি ধরে বা নিয়ম মেনে হাঁটেন না বেশিরভাগ মানুষই। কিন্তু নিত্যদিন হাঁটাচলা করেন না এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া মুশকিল। কিন্তু জানেন কী? শুধুমাত্র হাঁটলেই শরীরের একাধিক ব্যাধি দূর হয়। আক্রান্ত হতে হয় না অনেক রোগেই? মানব জীবনে হাঁটার বহু উপকার রয়েছে। নিয়ম মেনে প্রতিদিন হাঁটলে ঠিক কী ধরনের উপকার পাওয়া যায়, আর একজন সুস্থ মানুষের কতক্ষণ হাঁটা উচিত সেই সব বিষয়ে প্রত্যেকেরই জানা দরকার।
হাঁটার কী কী উপকারিতা রয়েছে?
সুস্থ জীবন পেতে গেলে কয়েকটি নিয়মের সঙ্গে হাঁটার অভ্যেস রাখা অত্যন্ত জরুরি। মানবদেহ এমনভাবেই গঠিত হয়েছে যাতে করে সহজেই আমরা সবাই হাঁটা চলা করতে পারি। বহু মানুষ কাজের জন্য বা অফিসে দীর্ঘক্ষণ বসেই থাকেন। বসেবসেই কাজ করতে হয় অনেককে। যার ফলে তাঁদের শরীরে একাধিক রোগ বাসা বাঁধে। সেই মানুষদের কাছেই হাঁটা হল বহু রোগ থেকে মুক্তির অন্যতম উপায়। প্রতিদিন প্রত্যেক মানুষের ১ ঘণ্টা বা ৩০ মিনিট করে হাঁটা উচিত। শরীরচর্চার নানা উপায়ের মধ্যে হাঁটা হল সেরা। সকালে প্রতিদিন নিয়ম করে সূর্যের আলোতে খালি পায়ে মাটির উপর হাঁটা খুবই উপকারি। যদি হাঁটার সময়ে শ্বাস-প্রশ্বাস ঠিকভাবে নিয়ম মেনে নেওয়া যায় তাহলে বহু রোগ খুবই কম সময়ে সেরে যায়। এই বিষয়টিকে ভ্রমণ প্রাণায়াম বলা হয়।
Esta historia es de la edición January 2025 de Sarir O Sasthya.
Suscríbete a Magzter GOLD para acceder a miles de historias premium seleccionadas y a más de 9000 revistas y periódicos.
¿Ya eres suscriptor? Iniciar sesión
MÁS HISTORIAS DE Sarir O Sasthya

Sarir O Sasthya
পেট ও লিভারের সমস্যায় হোমিওপ্যাথি
পরামর্শে বিশিষ্ট হোমিওপ্যাথি চিকিৎসক ডাঃ সৌমিত্র বসু।
4 mins
July 15,2025

Sarir O Sasthya
খেলা ছাড়লেও ফিটনেস ফ্যানাটিক রাফা নাদাল
বয়স? ফ্যাক্টরই নয় তাঁদের কাছে। স্ট্রেস, টেনশনে দ্রুত বুড়িয়ে যাওয়ার সময়ে কীভাবে পারেন ফিট অ্যান্ড ফাইন থাকতে? টিপস দিচ্ছেন তারকারা। এবারের ব্যক্তিত্ব রাফায়েল নাদাল। লিখেছেন সৌগত গঙ্গোপাধ্যায়।
3 mins
July 15,2025

Sarir O Sasthya
ত্বকের চিকিৎসায় হোমিওপ্যাথি
পরামর্শে ডি এন দে হোমিওপ্যাথিক মেডিক্যাল কলেজের লেকচারার ডাঃ পুলকেন্দু দেবনাথ।
6 mins
July 15,2025

Sarir O Sasthya
স্ক্রাব টাইফাস!
হঠাৎ বিপদে বাড়ির পাশে ডাক্তার পান ক'জন! কিছু ক্ষেত্রে প্রতিটা সেকেন্ড হতে পারে জীবনদায়ী, মূল্যবান। ডাক্তারখানা বা হাসপাতালে যাওয়ার আগে চটজলদি কী করবেন ? পরামর্শে ডাঃ শুভেন্দু বাগ৷
2 mins
July 15,2025

Sarir O Sasthya
জবা
জবা ফুল শুধু সৌন্দর্যের প্রতীক নয়, এতে রয়েছে নানা ভেষজ গুণ। এটি রক্তচাপ, কোলেস্টেরল ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক এবং চুল ও ত্বকের যত্নে অত্যন্ত উপকারী।
2 mins
July 15,2025

Sarir O Sasthya
বড় ডাক্তার হতে জেদ লাগে!
তিনি বিখ্যাত শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ অরুণ সিং। অথচ কোনওদিন নাকি ডাক্তারই হতে চাননি! হতে চেয়েছিলেন বিপ্লবী! চেয়েছিলেন সমাজ পরিবর্তন করতে! আবার যখন ডাক্তার হলেন, তখন সেই ৮৪৮৫ সালে অবস্থাপন্নদের কাছ থেকে ফিজ নিতেন ৫ হাজার থেকে ২৫ হাজার টাকা! তখন মাসিক আয় ছিল প্রায় ২ লক্ষ টাকা! সেই তিনিই সব চেম্বার ছেড়েছুড়ে সরকারি চাকরি করতে ছুটলেন পুরুলিয়া ! কেন? শরীর ও স্বাস্থ্যের জন্য একান্ত সাক্ষাৎকারে জানালেন বিস্ময়কর জীবনের কথা। শুনলেন বিশ্বজিৎ দাস।
7 mins
July 15,2025

Sarir O Sasthya
সব কুকুর আসলে নেকডে!
পরামর্শে ইন্ডিয়ান ইনস্টিটিউট অব সায়েন্স এডুকেশন অ্যান্ড রিসার্চ (আইসার) কলকাতার সহকারী অধ্যাপক ও পশুপাখির জিনগবেষক ডঃ অনিন্দিতা ভদ্র।
6 mins
July 15,2025

Sarir O Sasthya
বই পড়া
বাড়ির খুদে সদস্যটিকে নিয়ে সকলের চিন্তা। তার শরীর বিগড়লে কিংবা কোনও সমস্যা হলে বড়দের নাওয়া-খাওয়া শিকেয় ওঠে। একটু সচেতন হলেই এড়ানো সম্ভব বড়সড় বিপদ। এই পর্বে শিশুদের বই পড়ার প্রয়োজনীয়তা নিয়ে বললেন বিশিষ্ট মনোবিদ অমিত চক্রবর্তী। শুনলেন অয়নকুমার দত্ত।
2 mins
July 15,2025

Sarir O Sasthya
বিভিন্ন অসুখে হোমিওপ্যাথি
পরামর্শে পিসিএমএইচ হসপিটাল ও কলেজের অ্যাসোসিয়েট প্রফেসর ডাঃ আশীষ শাসমল।
6 mins
July 15,2025
Sarir O Sasthya
কোন কোন রোগে হোমিওপ্যাথি সেরা?
পরামর্শে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হোমিওপ্যাথির প্রাক্তন অধ্যাপক, বিশিষ্ট হোমিওপ্যাথিক চিকিৎসক ডাঃ অশোক কুমার দাস।
5 mins
July 15,2025