কীভাবে হাঁটবেন কতক্ষণ হাঁটবেন?

শীতকালে একটু বেলায় হাঁটা উচিত। দুপুরে যদি কেউ হাঁটতে চান তাহলে খাওয়া-দাওয়ার দুই থেকে তিন ঘণ্টা পর হাঁটতে পারেন। পরামর্শে বিশিষ্ট যোগ বিশারদ অমরেন্দ্রনাথ দাস

- লিখেছেন অর্ঘ্য নস্কর

মানুষের জীবনে সহজাত কিছু অভ্যেস রয়েছে। যার মধ্যে অন্যতম হাঁটাহাঁটির অভ্যেস। আট হোক কিংবা আশি হাঁটার ব্যাপারে অনীহা খুব কমজনেরই থাকে। হয়তো ঘড়ি ধরে বা নিয়ম মেনে হাঁটেন না বেশিরভাগ মানুষই। কিন্তু নিত্যদিন হাঁটাচলা করেন না এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া মুশকিল। কিন্তু জানেন কী? শুধুমাত্র হাঁটলেই শরীরের একাধিক ব্যাধি দূর হয়। আক্রান্ত হতে হয় না অনেক রোগেই? মানব জীবনে হাঁটার বহু উপকার রয়েছে। নিয়ম মেনে প্রতিদিন হাঁটলে ঠিক কী ধরনের উপকার পাওয়া যায়, আর একজন সুস্থ মানুষের কতক্ষণ হাঁটা উচিত সেই সব বিষয়ে প্রত্যেকেরই জানা দরকার।

হাঁটার কী কী উপকারিতা রয়েছে?

সুস্থ জীবন পেতে গেলে কয়েকটি নিয়মের সঙ্গে হাঁটার অভ্যেস রাখা অত্যন্ত জরুরি। মানবদেহ এমনভাবেই গঠিত হয়েছে যাতে করে সহজেই আমরা সবাই হাঁটা চলা করতে পারি। বহু মানুষ কাজের জন্য বা অফিসে দীর্ঘক্ষণ বসেই থাকেন। বসেবসেই কাজ করতে হয় অনেককে। যার ফলে তাঁদের শরীরে একাধিক রোগ বাসা বাঁধে। সেই মানুষদের কাছেই হাঁটা হল বহু রোগ থেকে মুক্তির অন্যতম উপায়। প্রতিদিন প্রত্যেক মানুষের ১ ঘণ্টা বা ৩০ মিনিট করে হাঁটা উচিত। শরীরচর্চার নানা উপায়ের মধ্যে হাঁটা হল সেরা। সকালে প্রতিদিন নিয়ম করে সূর্যের আলোতে খালি পায়ে মাটির উপর হাঁটা খুবই উপকারি। যদি হাঁটার সময়ে শ্বাস-প্রশ্বাস ঠিকভাবে নিয়ম মেনে নেওয়া যায় তাহলে বহু রোগ খুবই কম সময়ে সেরে যায়। এই বিষয়টিকে ভ্রমণ প্রাণায়াম বলা হয়।