• ‘রক্তে চিনি বেশি? সর্বনাশ! রোজ হাঁটছেন তো?’ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীরা এমন কথা প্রায়শই শুনে থাকেন। তা সে পরিচিত গণ্ডির কারও কাছ থেকে হোক বা স্বল্প পরিচয়ের কেউ। কাজেই সুগার বা ডায়াবেটিসের সঙ্গে হাঁটার যে অব্যর্থ যোগাযোগ আছে, তা জানতে আলাদা করে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হয় না। গত কয়েক দশকে ভারতে ডায়াবেটিস আক্রান্তের সংখ্যা লাফিয়ে লাফিয়ে বেড়েছে। আশঙ্কা করা হচ্ছে, গত এক দশকের মধ্যে প্রতি ঘরে একজন করে ডায়াবেটিসের রোগী থাকবেন। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, স্ট্রেস ও ভুল ডায়েট আমাদের মতো দেশে ডায়াবেটিসকে আরও ভয়ানক করে তুলছে। তাই এই রোগকে ঠেকাতে প্রথমেই জীবনশৈলীতে পরিবর্তন আনার পরামর্শ দিই আমরা। যার প্রথম শর্তই হল দিনে অন্তত আধ ঘণ্টা ব্রিস্ক ওয়াকিং (সাধারণ গতির চেয়ে একটু জোরে হাঁটা) করা।
● • হাঁটতে না পারলে ফ্রি হ্যান্ড ব্রিস্ক ওয়ার্কিং যে সব বয়সের সকলে পারবেন, এমন নয়। সেক্ষেত্রে সময়সীমা একটু বাড়িয়ে নিজের গতিতেই একটানা হাঁটুন। যাঁরা হাঁটু ও কোমরের নানা সমস্যায় হাঁটতে পারবেন না, তাঁদের জন্য রয়েছে নানা ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ। বিভিন্ন গবেষণাতেও প্রমাণিত, রোজ নিয়ম মেনে হাঁটলে সুগারকে নিরাপদ মাত্রায় ঠেকিয়ে রাখা যায়।
Esta historia es de la edición February 2023 de Sarir O Sasthya.
Comience su prueba gratuita de Magzter GOLD de 7 días para acceder a miles de historias premium seleccionadas y a más de 9,000 revistas y periódicos.
Ya eres suscriptor ? Conectar
Esta historia es de la edición February 2023 de Sarir O Sasthya.
Comience su prueba gratuita de Magzter GOLD de 7 días para acceder a miles de historias premium seleccionadas y a más de 9,000 revistas y periódicos.
Ya eres suscriptor? Conectar
মেদ ঝরাতে ভাত না রুটি?
পরামর্শে মণিপাল হাসপাতাল, ব্রডওয়ের ডায়েটিশিয়ান ইন-চার্জ সুচন্দ্রা চট্টোপাধ্যায়
ভুঁড়ি কমাতে বীজের সন্ধান
লিখছেন ভারতের আয়ুর্বেদ গবেষণা বিভাগের অবসরপ্রাপ্ত চিকিৎসা বিজ্ঞানী, বনৌষধি গবেষক আয়ুর্বেদ চিকিৎসক, অধ্যাপক ডাঃ সুবলকুমার মাইতি
ওজন.কমানোর সুপারফুড
পরামর্শে বিপি পোদ্দার হাসপাতালের চিফ ডায়েটিশিয়ান মুনমুন ভট্টাচার্য
উপোস না ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং?
পরামর্শে নারায়ণা সুপার স্পেশালিটি হাসপাতালের সিনিয়র ডায়েটিশিয়ান শতভিষা বসু
নিরামিষ খেলে দ্রুত ভুঁড়ি কমে?
পরামর্শে ইনস্টিটিউট অব নিউরোসায়েন্স হাসপাতালের চিফ ডায়েটিশিয়ান মীনাক্ষী মজুমদার
ভিগান খাদ্যে কি ফ্যাট কমে?
ভিগান খাদ্য অবশ্যই ওজন কমাবে। কিন্তু সেই খাদ্য হতে হবে তেল বা জাঙ্ক ফুড বর্জিত।
হেঁটেই ভ্যানিশ মেদ!
ওজন কমানোর সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম হাঁটা। কোন নিয়মে হাঁটলে ফল পাবেন হাতেনাতে? পরামর্শে পশ্চিমবঙ্গ যোগ ও ন্যাচেরোপ্যাথি কাউন্সিলের সদস্য ও যোগবিদ উজ্জ্বল কুমার ঘোষ
ওজন কমাতে লিক্যুইড ডায়েট কতটা কার্যকরী?
পরামর্শে সল্টলেক মণিপাল হাসপাতালের চিফ ডায়েটিশিয়ান ইন্দ্ৰাণী ঘোষ
মেদ ঝরান ঘুমিয়ে
পরামর্শে বিশিষ্ট মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডাঃ রাজীব শীল
মেদ ঝরানোর ব্যায়াম
পরামর্শে রাজ্য যোগা কাউন্সিলের সভাপতি তুষার শীল