হাঁটাহাঁটি কি স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো? • শরীর ফিট রাখার জন্য যে কোনও শরীরচর্চার মধ্যে হাঁটাহাঁটি সেরা। তার কারণ, হাঁটলে আমাদের শরীরের সমস্ত পেশি ও জয়েন্ট কোনও না কোনওভাবে সক্রিয় হয়ে ওঠে। এছাড়া অন্য সকল এক্সারসাইজের মধ্যে হাঁটাহাঁটি হল সবচাইতে সহজ ব্যায়াম। যে কেউ করতে পারেন। হাঁটাহাঁটির চারটি স্বাস্থ্যগত দিক রয়েছে●
● • হাঁটহাঁটিতে বজায় থাকে মাস্কুলোস্কেলিটাল বা পেশি ও জয়েন্টের ফিটনেস। শরীরের পেশি ও অস্থিসন্ধিগুলিই আমাদের শরীরকে চালু রাখে। ফলে পেশি এবং জয়েন্ট দুর্বল হয়ে পড়লে শরীরে জবুথবু ভাব আসে যা বয়স্ক মানুষদের মধ্যে দেখা যায়। বিশেষ করে পেশির ক্ষয়ের কারণেই এমন হয়। পেশি হল অনেকটা গাড়ির ইঞ্জিনের মতো। ইঞ্জিন যেমন ভালো হলে গাড়িও ভালো চলে তেমনই পেশি সবল হলে মেটাবলিক হেলথ, মেকানিক্যাল হেলথ, মেন্টাল হেলথ অটুট থাকে।
• আমরা খাদ্যের মাধ্যমে যত এনার্জি গ্রহণ করি তার বেশিরভাগটাই খরচ করে পেশি। দেখা গিয়েছে গৃহীত এনার্জির ৮৫ শতাংশই খরচ করে পেশি। এই প্রসঙ্গে জানিয়ে রাখি— সুগার, প্রেশার, কোলেস্টেরল, ফ্যাটি অ্যাসিড, ওবেসিটি, ইউরিক অ্যাসিড, কিডনির সমস্যার মতো মেটাবলিক ডিজঅর্ডার দেখা দেয় পেশির নিষ্ক্রিয়তার জন্য। তাই নিয়মিত হাঁটাহাঁটির মাধ্যমে পেশিগুলিকে সক্রিয় রাখলে মেটাবলিক হেলথও ভালো থাকে। এছাড়া হাঁটলে এক্সারসাইজিং মাসল থেকে একধরনের হরমোন নিঃসৃত হয়। এই হরমোনের নাম আইরিসিন যা মানবদেহের জন্য অত্যন্ত উপকারী। বিশেষ করে হরমোনটি শরীরের ব্রাউন ফ্যাটকে সক্রিয় করে। ফলে ওজন ঝরাতে সুবিধা হয়। মেটাবলিক ফিটনেস বাড়ে। • বজায় থাকে কার্ডিও রেসপিরেটরি ফিটনেস বা মেক্যানিক্যাল ফিটনেস। অর্থাৎ আমাদের হার্ট ও লাং-এর ক্ষমতা যত ভালো থাকবে আমাদের শারীরিক সক্ষমতাও ততখানি বাড়বে।
• হাঁটলে শরীর থেকে ঘাম বেরয়। শরীরের সমস্ত অঙ্গ সক্রিয় হয়ে ওঠে। শরীরে প্রচুর অক্সিজেন ঢোকে। প্রকৃতির সান্নিধ্য মেলে ও পরিচিত মানুষের সঙ্গে দেখা হয়। ফলে মন খুব ফুরফুরে থাকে। কাজকর্মে একাগ্রতা বাড়ে।
Esta historia es de la edición February 2023 de Sarir O Sasthya.
Comience su prueba gratuita de Magzter GOLD de 7 días para acceder a miles de historias premium seleccionadas y a más de 9,000 revistas y periódicos.
Ya eres suscriptor ? Conectar
Esta historia es de la edición February 2023 de Sarir O Sasthya.
Comience su prueba gratuita de Magzter GOLD de 7 días para acceder a miles de historias premium seleccionadas y a más de 9,000 revistas y periódicos.
Ya eres suscriptor? Conectar
পুষ্টিগুণে শীতের সেরা ১০ শোক
বাঙালির অন্যতম প্রিয় শাক। ভিটামিন এ, বি, সি থাকেই। পাশাপাশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণযুক্ত।
কোন রোগে কী কী শাক বাদ?
শাকের একটি উপকরণ ‘বিষ্টম্ভী’। যা থেকে ‘অ্যাবডোমিনাল ফুলনেস' বা পেট ফাঁপার মতো সমস্যা আসে।
কোন লেবুর কী গুণ?
লিখেছেন কেন্দ্রীয় সরকারের আয়ুর্বেদ গবেষণা সংস্থার অবসরপ্রাপ্ত চিকিৎসা বিজ্ঞানী অধ্যাপক ডাঃ সুবল কুমার মাইতি
মেদ কমাতে লেবু
পরামর্শে ইনস্টিটিউট অব পোস্ট গ্রাজুয়েট আয়ুর্বেদিক এডুকেশন অ্যান্ড রিসার্চের প্রাক্তন অধ্যাপক ডাঃ প্রদ্যোৎ বিকাশ কর মহাপাত্র
ফল রস করে খাবেন নাকি চিবিয়ে খাবেন?
পরামর্শে আর এন টেগোর হাসপাতালের ডায়েটেশিয়ান সঞ্চিতা শীল
রূপচর্চায় লেবু!
পরামর্শে পশ্চিমবঙ্গ সরকারের সিনিয়র আয়ুর্বেদিক মেডিক্যাল অফিসার ডাঃ সত্য স্মরণ অধিকারী ও রূপবিশেষজ্ঞ কেয়া শেঠ
লেবু কি ক্যান্সার আটকায়?
পরামর্শে আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক ডাঃ লোপামুদ্রা ভট্টাচার্য
ডায়াবেটিসে অম্লফল কেন খাবেন?
পরামর্শে জেবি রায় স্টেট আয়ুর্বেদিক মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের অধ্যক্ষ ডাঃ সুপ্রিয় চৌধুরি।
কোন ফল ও সব্জি খাবেন?
বিশিষ্ট ডায়েটিশিয়ানদের সঙ্গে আলাপচারিতা এবং ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে লিখেছেন রূপাঞ্জনা দত্ত।
শুচিবায়ুগ্রস্ত স্ত্রী ও অসহায় এক স্বামীর গল্প
হঠাৎ বিপদে বাড়ির পাশে ডাক্তার পান ক’জন! কিছু ক্ষেত্রে প্রতিটা সেকেন্ড হতে পারে জীবনদায়ী, মূল্যবান। ডাক্তারখানা বা হাসপাতালে যাওয়ার আগে চটজলদি কী করবেন ? পরামর্শে ডাঃ শুভেন্দু বাগ।